CrushQuocDan
New member
Nhiều ba mẹ nghĩ ăn vặt là "đặc quyền" tuổi thơ mà, cứ con ăn cơm xong, lên cân ổn là cho ăn vặt thoải mái. Nhưng plot twist là các chuyên gia dinh dưỡng bảo: vấn đề không phải con có ăn vặt hay không, mà là ĂN CÁI GÌ, ĂN BAO NHIÊU và tần suất ra sao nữa!
Thực tế là nhiều món ăn vặt giờ toàn đường, muối, mỡ và phụ gia "ngập mặt". Ăn nhiều lâu ngày là ảnh hưởng cả sức khỏe, răng miệng lẫn eating habit của bé luôn đó!
Dưới đây là 6 nhóm đồ ăn mà các chuyên gia khuyên nên hạn chế cho con trong mùa hè này nè:
Kẹo các loại - ngọt thì có mà hại răng thật
Kẹo mút, kẹo dẻo, kẹo mềm ai mà chả mê! Nhưng mà... đường trong đó nhiều vô cùng luôn á. Ăn nhiều vừa sâu răng, vừa khiến con "nghiện ngọt" từ bé.
Theo các chuyên gia, trẻ ăn đồ ngọt nhiều sẽ bị no giả, không chịu ăn cơm, từ đó thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển. Nguy hiểm thật đấy!
Xúc xích - tiện thì có nhưng mà...
Cổng trường hay cửa hàng tiện lợi nào cũng thấy xúc xích, con nào cũng thích. Nhưng thịt chế biến sẵn kiểu này toàn muối, mỡ và phụ gia nhiều hơn thịt tươi gấp bội.
WHO cũng đã khuyến cáo hạn chế đồ chế biến sẵn, đặc biệt với trẻ em, để xây dựng thói quen ăn healthy từ nhỏ nhé!
Thạch - tưởng nhẹ nhàng hóa ra không hề
Nhiều ba mẹ nghĩ thạch nhẹ, ít dầu mỡ nên ok. Nhưng thực ra thạch công nghiệp chủ yếu là nước, đường, hương liệu và chất tạo đông thôi.
Thêm nữa, thạch còn dễ gây hóc sặc ở trẻ nhỏ nếu ăn không cẩn thận. Các chuyên gia đặc biệt cảnh báo với trẻ dưới 3 tuổi luôn đó!
Que cay - rẻ thì có nhưng mặn ghê lắm ️
Que cay giá rẻ là món "quốc dân" của học sinh rồi. Nhưng nó chứa cả đống muối với đủ loại chất tạo vị đậm đà.
Ăn mặn nhiều vừa tăng gánh nặng cho cơ thể, vừa khiến con quen với khẩu vị đậm, sau này khó ăn cơm nhà vì thấy nhạt quá!
Snack chiên rán - ăn nhiều calo mà không có chất
Khoai tây chiên, bánh phồng tôm, bim bim, bỏng ngô... là combo standard đi chơi, xem phim. Nhưng mà nhóm này năng lượng cao "vèo vèo" trong khi giá trị dinh dưỡng thì... bye bye!
Ăn thường xuyên thì con nạp calo nhiều nhưng lại thiếu vitamin và khoáng chất cần cho sự phát triển đó!
Nước ngọt & đồ uống có đường - kẻ thù ngầm số 1
Giờ nhiều bé thích nước ngọt, trà sữa, nước trái cây pha chế hơn cả nước lọc. Nhưng theo WHO, uống nhiều đồ uống có đường liên quan trực tiếp đến thừa cân, béo phì và sâu răng ở trẻ em.
Các chuyên gia khẳng định nước lọc vẫn là thức uống phù hợp nhất để giải khát hàng ngày cho con nhé!
Vậy ba mẹ nên làm gì?
Các chuyên gia dinh dưỡng nói không cần cấm hoàn toàn ăn vặt đâu. Thay vào đó, hãy hướng con đến những lựa chọn healthy hơn như trái cây tươi, sữa chua ít đường, phô mai, các loại hạt phù hợp độ tuổi hoặc bánh tự làm tại nhà.
Bên cạnh đó, cần kiểm soát thời điểm ăn vặt, tránh để con ăn quá gần bữa chính làm ảnh hưởng đến việc ăn uống và hấp thu dinh dưỡng nhé!
Nuôi con khỏe mạnh không chỉ là nhồi nhét thực phẩm bổ dưỡng, mà còn là giúp con xây dựng thói quen ăn uống khoa học từ bé. Vì nhiều vấn đề sức khỏe sau này thường bắt đầu từ những lựa chọn tưởng nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày đó!
Nguồn: Sohu
Nguồn: kenh14.vn
Thực tế là nhiều món ăn vặt giờ toàn đường, muối, mỡ và phụ gia "ngập mặt". Ăn nhiều lâu ngày là ảnh hưởng cả sức khỏe, răng miệng lẫn eating habit của bé luôn đó!
Dưới đây là 6 nhóm đồ ăn mà các chuyên gia khuyên nên hạn chế cho con trong mùa hè này nè:
Kẹo các loại - ngọt thì có mà hại răng thật
Kẹo mút, kẹo dẻo, kẹo mềm ai mà chả mê! Nhưng mà... đường trong đó nhiều vô cùng luôn á. Ăn nhiều vừa sâu răng, vừa khiến con "nghiện ngọt" từ bé.
Theo các chuyên gia, trẻ ăn đồ ngọt nhiều sẽ bị no giả, không chịu ăn cơm, từ đó thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển. Nguy hiểm thật đấy!
Xúc xích - tiện thì có nhưng mà...
Cổng trường hay cửa hàng tiện lợi nào cũng thấy xúc xích, con nào cũng thích. Nhưng thịt chế biến sẵn kiểu này toàn muối, mỡ và phụ gia nhiều hơn thịt tươi gấp bội.
WHO cũng đã khuyến cáo hạn chế đồ chế biến sẵn, đặc biệt với trẻ em, để xây dựng thói quen ăn healthy từ nhỏ nhé!
Thạch - tưởng nhẹ nhàng hóa ra không hề
Nhiều ba mẹ nghĩ thạch nhẹ, ít dầu mỡ nên ok. Nhưng thực ra thạch công nghiệp chủ yếu là nước, đường, hương liệu và chất tạo đông thôi.
Thêm nữa, thạch còn dễ gây hóc sặc ở trẻ nhỏ nếu ăn không cẩn thận. Các chuyên gia đặc biệt cảnh báo với trẻ dưới 3 tuổi luôn đó!
Que cay - rẻ thì có nhưng mặn ghê lắm ️
Que cay giá rẻ là món "quốc dân" của học sinh rồi. Nhưng nó chứa cả đống muối với đủ loại chất tạo vị đậm đà.
Ăn mặn nhiều vừa tăng gánh nặng cho cơ thể, vừa khiến con quen với khẩu vị đậm, sau này khó ăn cơm nhà vì thấy nhạt quá!
Snack chiên rán - ăn nhiều calo mà không có chất
Khoai tây chiên, bánh phồng tôm, bim bim, bỏng ngô... là combo standard đi chơi, xem phim. Nhưng mà nhóm này năng lượng cao "vèo vèo" trong khi giá trị dinh dưỡng thì... bye bye!
Ăn thường xuyên thì con nạp calo nhiều nhưng lại thiếu vitamin và khoáng chất cần cho sự phát triển đó!
Nước ngọt & đồ uống có đường - kẻ thù ngầm số 1
Giờ nhiều bé thích nước ngọt, trà sữa, nước trái cây pha chế hơn cả nước lọc. Nhưng theo WHO, uống nhiều đồ uống có đường liên quan trực tiếp đến thừa cân, béo phì và sâu răng ở trẻ em.
Các chuyên gia khẳng định nước lọc vẫn là thức uống phù hợp nhất để giải khát hàng ngày cho con nhé!
Vậy ba mẹ nên làm gì?
Các chuyên gia dinh dưỡng nói không cần cấm hoàn toàn ăn vặt đâu. Thay vào đó, hãy hướng con đến những lựa chọn healthy hơn như trái cây tươi, sữa chua ít đường, phô mai, các loại hạt phù hợp độ tuổi hoặc bánh tự làm tại nhà.
Bên cạnh đó, cần kiểm soát thời điểm ăn vặt, tránh để con ăn quá gần bữa chính làm ảnh hưởng đến việc ăn uống và hấp thu dinh dưỡng nhé!
Nuôi con khỏe mạnh không chỉ là nhồi nhét thực phẩm bổ dưỡng, mà còn là giúp con xây dựng thói quen ăn uống khoa học từ bé. Vì nhiều vấn đề sức khỏe sau này thường bắt đầu từ những lựa chọn tưởng nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày đó!
Nguồn: Sohu
Nguồn: kenh14.vn