TổngTàiMầmNon
New member
Nhiều ba mẹ nghĩ ăn vặt là một phần tuổi thơ mà, con ăn cơm đủ bữa, tăng cân ngon lành là được rồi. Thỉnh thoảng cho ăn vài món "tâm hồn" cũng không sao đâu nhỉ?
Nhưng mà plot twist đây rồi! Các chuyên gia dinh dưỡng bảo vấn đề không phải là ăn vặt hay không, mà là ăn GÌ, ăn BAO NHIÊU và TẦN SUẤT ra sao cơ.
Thực tế là có nhiều món ăn vặt "toxic" lắm luôn á, chứa đầy đường, muối, chất béo và phụ gia. Ăn hoài ăn mãi thì không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn làm hỏng cả răng miệng và thói quen ăn uống của bé nữa đó!
Check ngay 6 món "ăn vặt hại não" mà các chuyên gia khuyên nên limit trong thực đơn hàng ngày nhé:
1. Kẹo các loại - Ngọt lịm nhưng hại vô cùng
Kẹo mút, kẹo dẻo, kẹo mềm là top 1 trong tim của lũ trẻ rồi. Nhưng ôi thôi, đây cũng là nhóm đồ chứa đường "khủng khiếp" luôn á!
Ăn nhiều đường không chỉ làm sâu răng mà còn khiến con nghiện đồ ngọt từ bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ càng ăn nhiều đồ ngọt càng dễ bỏ bữa chính vì "no ảo", từ đó thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể luôn.
2. Xúc xích - Tiện thì có tiện nhưng..
Trước cổng trường hay cửa hàng tiện lợi nào cũng thấy xúc xích, và lũ trẻ thì mê tít.
Nhưng mà các sản phẩm thịt chế biến sẵn này chứa nhiều muối, chất béo và phụ gia hơn thịt tươi nhiều lắm đó! WHO còn khuyến nghị nên hạn chế cho trẻ em ăn loại đồ ăn này, để xây dựng thói quen ăn healthy ngay từ nhỏ.
3. Thạch - Tưởng vô hại nhưng không phải vậy đâu
Nhiều phụ huynh nghĩ thạch nhẹ nhàng, ít dầu mỡ nên an toàn. Big mistake!
Thực ra thạch công nghiệp chủ yếu chỉ có nước, đường, hương liệu và chất tạo đông thôi. Thêm nữa, thạch còn có nguy cơ gây hóc nghẹn ở trẻ nhỏ nếu ăn không cẩn thận. Các chuyên gia cảnh báo cần đặc biệt thận trọng với trẻ dưới 3 tuổi nhé!
4. Que cay - Món "huyền thoại" cổng trường nhưng toxic vô cùng ️
Những gói que cay giá rẻ đã là "best friend" của bao thế hệ học sinh rồi.
Nhưng sự thật là món này chứa lượng muối cao + nhiều chất tạo vị đậm đặc lắm á. Ăn nhiều không chỉ gây gánh nặng cho cơ thể mà còn khiến con quen với khẩu vị đậm, sau này khó ăn đồ tự nhiên trong bữa cơm gia đình.
5. Snack giòn tan - Ngon mồm nhưng rỗng chất
Khoai tây chiên, bánh phồng tôm, bim bim, bỏng ngô công nghiệp là combo quen thuộc mỗi khi đi chơi hay xem phim phải không nào?
Vấn đề là nhóm này mật độ calo cao ngất nhưng giá trị dinh dưỡng thì... gần như bằng 0 luôn ý. Ăn hoài chỉ nạp toàn calo rỗng mà thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thôi.
6. Nước ngọt & đồ uống có đường - Sát thủ thầm lặng
Giờ nhiều bé thích uống nước ngọt, trà sữa, nước trái cây pha chế hơn cả nước lọc rồi á.
Theo WHO, uống quá nhiều đồ uống có đường liên quan trực tiếp đến nguy cơ thừa cân, béo phì và sâu răng ở trẻ em đó. Các chuyên gia nhắc nhở nước lọc vẫn là lựa chọn số 1 để giải khát hàng ngày cho con nhé!
Vậy giờ phải làm sao?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ba mẹ không nhất thiết phải cấm ăn vặt 100% đâu.
Thay vào đó, nên "dẫn dắt" con đến những lựa chọn healthy hơn như trái cây tươi, sữa chua ít đường, phô mai, các loại hạt phù hợp độ tuổi hoặc bánh tự làm tại nhà.
Bên cạnh đó, phụ huynh cũng cần kiểm soát thời điểm ăn vặt, tránh để con ăn quá gần bữa chính làm ảnh hưởng đến việc ăn uống và hấp thu dinh dưỡng nha.
Nuôi con khỏe mạnh không chỉ là "nhồi" toàn đồ bổ dưỡng vào, mà còn phải giúp trẻ xây dựng thói quen ăn uống khoa học ngay từ nhỏ. Bởi vì nhiều vấn đề sức khỏe sau này thường bắt đầu từ những lựa chọn tưởng chừng nhỏ nhặt trong cuộc sống hằng ngày đó!
Nguồn: soha.vn
Nhưng mà plot twist đây rồi! Các chuyên gia dinh dưỡng bảo vấn đề không phải là ăn vặt hay không, mà là ăn GÌ, ăn BAO NHIÊU và TẦN SUẤT ra sao cơ.
Thực tế là có nhiều món ăn vặt "toxic" lắm luôn á, chứa đầy đường, muối, chất béo và phụ gia. Ăn hoài ăn mãi thì không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn làm hỏng cả răng miệng và thói quen ăn uống của bé nữa đó!
Check ngay 6 món "ăn vặt hại não" mà các chuyên gia khuyên nên limit trong thực đơn hàng ngày nhé:
1. Kẹo các loại - Ngọt lịm nhưng hại vô cùng
Kẹo mút, kẹo dẻo, kẹo mềm là top 1 trong tim của lũ trẻ rồi. Nhưng ôi thôi, đây cũng là nhóm đồ chứa đường "khủng khiếp" luôn á!
Ăn nhiều đường không chỉ làm sâu răng mà còn khiến con nghiện đồ ngọt từ bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ càng ăn nhiều đồ ngọt càng dễ bỏ bữa chính vì "no ảo", từ đó thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể luôn.
2. Xúc xích - Tiện thì có tiện nhưng..
Trước cổng trường hay cửa hàng tiện lợi nào cũng thấy xúc xích, và lũ trẻ thì mê tít.
Nhưng mà các sản phẩm thịt chế biến sẵn này chứa nhiều muối, chất béo và phụ gia hơn thịt tươi nhiều lắm đó! WHO còn khuyến nghị nên hạn chế cho trẻ em ăn loại đồ ăn này, để xây dựng thói quen ăn healthy ngay từ nhỏ.
3. Thạch - Tưởng vô hại nhưng không phải vậy đâu
Nhiều phụ huynh nghĩ thạch nhẹ nhàng, ít dầu mỡ nên an toàn. Big mistake!
Thực ra thạch công nghiệp chủ yếu chỉ có nước, đường, hương liệu và chất tạo đông thôi. Thêm nữa, thạch còn có nguy cơ gây hóc nghẹn ở trẻ nhỏ nếu ăn không cẩn thận. Các chuyên gia cảnh báo cần đặc biệt thận trọng với trẻ dưới 3 tuổi nhé!
4. Que cay - Món "huyền thoại" cổng trường nhưng toxic vô cùng ️
Những gói que cay giá rẻ đã là "best friend" của bao thế hệ học sinh rồi.
Nhưng sự thật là món này chứa lượng muối cao + nhiều chất tạo vị đậm đặc lắm á. Ăn nhiều không chỉ gây gánh nặng cho cơ thể mà còn khiến con quen với khẩu vị đậm, sau này khó ăn đồ tự nhiên trong bữa cơm gia đình.
5. Snack giòn tan - Ngon mồm nhưng rỗng chất
Khoai tây chiên, bánh phồng tôm, bim bim, bỏng ngô công nghiệp là combo quen thuộc mỗi khi đi chơi hay xem phim phải không nào?
Vấn đề là nhóm này mật độ calo cao ngất nhưng giá trị dinh dưỡng thì... gần như bằng 0 luôn ý. Ăn hoài chỉ nạp toàn calo rỗng mà thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thôi.
6. Nước ngọt & đồ uống có đường - Sát thủ thầm lặng
Giờ nhiều bé thích uống nước ngọt, trà sữa, nước trái cây pha chế hơn cả nước lọc rồi á.
Theo WHO, uống quá nhiều đồ uống có đường liên quan trực tiếp đến nguy cơ thừa cân, béo phì và sâu răng ở trẻ em đó. Các chuyên gia nhắc nhở nước lọc vẫn là lựa chọn số 1 để giải khát hàng ngày cho con nhé!
Vậy giờ phải làm sao?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ba mẹ không nhất thiết phải cấm ăn vặt 100% đâu.
Thay vào đó, nên "dẫn dắt" con đến những lựa chọn healthy hơn như trái cây tươi, sữa chua ít đường, phô mai, các loại hạt phù hợp độ tuổi hoặc bánh tự làm tại nhà.
Bên cạnh đó, phụ huynh cũng cần kiểm soát thời điểm ăn vặt, tránh để con ăn quá gần bữa chính làm ảnh hưởng đến việc ăn uống và hấp thu dinh dưỡng nha.
Nuôi con khỏe mạnh không chỉ là "nhồi" toàn đồ bổ dưỡng vào, mà còn phải giúp trẻ xây dựng thói quen ăn uống khoa học ngay từ nhỏ. Bởi vì nhiều vấn đề sức khỏe sau này thường bắt đầu từ những lựa chọn tưởng chừng nhỏ nhặt trong cuộc sống hằng ngày đó!
Nguồn: soha.vn