Hạt sen không chỉ là món ăn ngon bổ dưỡng mà còn là "thuốc quý" giúp phòng ngừa và điều trị bệnh tật cực đỉnh luôn nha!
Y học cổ truyền xưa nay vẫn coi sen là cây thuốc quý, trong đó hạt sen đặc biệt được ưu ái. Hạt sen có vị ngọt tính bình, lại giàu protein, carbohydrate, kali, canxi, phosphor, kẽm, chất xơ, alkaloid... nghe đã thấy xịn rồi đúng không nà!
Dưới đây là 5 tác dụng thần thánh của hạt sen mà không phải ai cũng biết đâu nhé:
1. Trị mất ngủ, giảm stress cực đỉnh
Nhắc đến hạt sen, ai cũng nghĩ ngay đến khả năng chữa mất ngủ, giảm đau đầu, căng thẳng tinh thần. Lý do là vì nó chứa glucozit, protid, vitamin B, vitamin PP, vitamin C và chất kiềm giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện tình trạng đau đầu hay đau nửa đầu siêu hiệu quả.
Ảnh minh họa
Nhưng mà chú ý là các chất này chủ yếu nằm trong phần tâm sen nên khi chế biến đừng vứt đi nhé! Hạt sen còn tươi sẽ giữ được tâm sen tốt hơn khi nấu chè, hầm canh... Hoặc có thể tách riêng tâm sen phơi sấy khô để pha trà cũng ổn lắm. Đặc biệt, dùng tâm sen vào buổi tối sẽ giúp cơ thể sản xuất insulin, từ đó ngủ ngon hơn hẳn luôn nè!
2. Bảo vệ tim mạch, giảm mỡ máu thần sầu
Trong y học cổ truyền, hạt sen được coi là có lợi cho tim, tốt cho kinh mạch. Uống trà hạt sen khô có thể loại bỏ chứng nóng trong tim và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Đồng thời nó giúp khai thông tim mạch, làm dịu thần kinh và giảm mỡ máu nữa cơ.
Magie trong hạt sen còn được chứng minh là giúp cải thiện chất lượng máu và oxy trong cơ thể. Chất xơ và các cacbonhydrat phức trong hạt sen cũng góp phần trung hòa lượng cholesterol trong máu, giúp phòng tránh nhiều biến chứng và bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, mỡ máu... nghe đã thấy an tâm rồi!
3. Kiểm soát đường huyết cho người tiểu đường
Do hạt sen ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ nên có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên dùng một lượng vừa đủ hạt sen thường xuyên để duy trì sức khỏe nhé. Hạt sen được coi là món ăn vặt lành mạnh và ngon miệng cho những người bị tiểu đường luôn đó!
Hạt sen sấy khô rất thích hợp làm món ăn vặt cho người tiểu đường, huyết áp, mỡ máu cao
4. Hạ huyết áp hiệu quả
Lượng natri thấp và lượng kali cao trong hạt sen giúp giảm huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp. Natri thấp giúp duy trì huyết áp trong tầm kiểm soát. Hơn nữa, thành phần chất đắng Alkaloids isoquinoline có trong tâm sen có tác dụng hỗ trợ rất lớn trong việc điều trị các bệnh về tim mạch, huyết áp, giúp làm giãn mạch máu và điều chỉnh huyết áp cực kỳ hiệu quả luôn!
5. Tốt cho đường tiết niệu và tiêu hóa
Tác dụng của hạt sen còn được thể hiện trong việc bài tiết melamin, đặc biệt là hợp chất có tên palmitic acid methyl ester. Nhờ đó mà đường tiểu luôn thông suốt, không bị lắng cặn. Các enzyme được tìm thấy trong hạt sen được cho là làm giảm nhiễm trùng đường tiết niệu và giúp việc bài tiết trở nên dễ dàng, bảo vệ đường tiết niệu, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.
Nên kết hợp hạt sen với nhiều nguyên liệu khác nhau để dễ ăn, bớt ngán và dinh dưỡng cao hơn
Hàm lượng chất xơ cao trong hạt sen giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Trong hạt sen còn có chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, giảm đau hiệu quả. Vì vậy nó đặc biệt tốt cho người tiêu hóa kém, mắc bệnh dạ dày. Ngoài ra, khi bị tiêu chảy bạn cũng có thể dùng hạt sen sấy khô cùng gạo tẻ rang vàng, tán bột, trộn đều và ăn lúc đói để điều trị nha!
Bonus: Làm đẹp da chống lão hóa đỉnh của chóp
Trong làm đẹp, hạt sen giúp làn da trắng sáng, mịn màng, khỏe mạnh, giảm bã nhờn, tái tạo da nhanh. Hơn nữa lại thanh nhiệt rất tốt, có tính kháng viêm nên ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả luôn á!
Ảnh minh họa
Bên cạnh khả năng làm đẹp da, enzyme L-isoaspartyl methyltransferase trong hạt sen còn làm chậm quá trình lão hóa cho da và cả bên trong cơ thể thông qua việc cải tạo các protein bị hỏng. Chính vì vậy, ngay từ xa xưa, khi chưa có các loại kem dưỡng da, người ta thường sử dụng hạt sen để làm các món ăn dưỡng nhan, cải thiện tuổi thọ và giữ gìn nét tươi trẻ. Mỹ phẩm ngày nay cũng rất nhiều loại tận dụng hạt sen đấy nhé!
Lưu ý khi ăn hạt sen
Về cách ăn hạt sen, nên lưu ý không ăn tâm sen khi còn tươi, tốt nhất là sao qua nhiệt hoặc phơi khô. Cũng không nên ăn quá nhiều kẻo dễ gây phản tác dụng, gây các rối loạn không đáng có về giấc ngủ, nhịp tim hay kinh nguyệt và giảm ham muốn tình dục đó nha!
Không nên ăn tâm sen tươi để tránh ngộ độc
Thời điểm ăn hạt sen tốt nhất trong ngày
Để phát huy tối đa tác dụng của hạt sen, cần ăn nó đúng lúc đúng chỗ. Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn hạt sen khi quá đói hoặc quá no hay đang tức giận. Thời điểm tốt nhất để ăn hạt sen là vào buổi chiều tối khi mặt trời đã tắt nắng nhưng chưa tối hẳn, nhiệt độ không khí chưa xuống thấp.
Ngoài ra, nếu bạn muốn bồi bổ lá lách, dạ dày, làm sạch mạch máu thì có thể ăn các món từ hạt sen vào sáng sớm, sau khi lót dạ nhẹ. Còn nếu muốn chữa đau đầu, mất ngủ, căng thẳng thần kinh thì hãy uống trà hạt sen trong 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ nhé!
Nguồn và ảnh: QQ, Eat This, ETtoday
Nguồn: kenh14.vn