Hạt macca đang hot rần rần trong giới yêu healthy lifestyle và không phải tự nhiên đâu nha! Với 718 calo trong 100g, loại hạt này không chỉ nạp năng lượng đỉnh cao mà còn mang đến cả tá benefit cực xịn cho sức khỏe luôn á
Sao hạt macca lại "xịn xò" đến vậy?
Nghe qua tưởng calo cao là không healthy nhưng thực ra hạt macca chứa tới 75.8g chất béo TỐT nha mọi người - chủ yếu là acid oleic (omega-9) và acid palmitoleic (omega-7). Đây là 2 loại chất béo cực kỳ friendly với tim mạch luôn! Vì thế mà dù calo "khủng" nhưng các chuyên gia dinh dưỡng vẫn gật đầu lia lịa recommend ăn hạt này đó
Chưa hết đâu, hạt macca còn chứa 368mg kali, 85mg photpho, 130mg magie và 3.7mg sắt trong 100g - đủ đáp ứng nhu cầu khoáng chất hàng ngày của body bạn luôn nè!
Lợi ích "bá cháy" của hạt macca
• Chăm sóc tim mạch: Đuổi cholesterol xấu đi xa xa, rước cholesterol tốt về nhà
• Tăng IQ não bộ: Nhớ lâu hơn, tập trung max luôn - học hành làm việc cực phê
• Support giảm cân: No lâu hơn, bớt thèm ăn vặt linh tinh
• Chống oxy hóa: Bảo vệ tế bào, chống lão hóa - da dẻ căng mịn như gái 18
Ăn sao cho chuẩn chỉ?
Với người bình thường thì 15-20g hạt macca mỗi ngày (tầm 10-15 hạt thôi) là ổn áp rồi nha. Tip nhỏ là ăn vào buổi sáng hoặc trước khi tập gym để tối ưu năng lượng cho cả ngày luôn đó!
Nguồn: tinhte.vn