Chị em ơi, tin được không? Tại xứ sở kim chi đang rần rần một trào lưu giảm cân bằng đậu đen mà nghe xong chỉ muốn "rủ hội chị em" thử ngay!
Không cần tập gym đến "toát mồ hôi", không phải nhịn đói đến "tàn tạ", mà vẫn giảm được cả chục ký - nghe có vẻ hơi "thần thánh" nhưng đang là trend hot nhất Hàn Quốc đó các bạn. Thậm chí có người còn giảm tận 51kg chỉ trong 4 tháng luôn á!
Đặc biệt là đậu đen - thứ ở Việt Nam mình có đầy ngoài chợ, giờ được các bác sĩ Hàn đánh giá cao vì giúp tuần hoàn máu tốt, chuyển hóa mỡ hiệu quả. Trào lưu này đã "hớp hồn" tới 900.000 người ở Hàn thử nghiệm rồi nè!
Đậu đen bỗng dưng "leo rank" thành main character giảm cân
Ở Hàn Quốc, đậu đen vốn cũng là thực phẩm "quốc dân" nhưng ai mà nghĩ nó lại có thể là "chìa khóa vàng" cho chuyện giảm cân đâu. Cho đến khi quyển sách "Ăn đậu đen đúng cách chắc chắn sẽ gầy" của tác giả Jung Joo-young ra đời thì mới thực sự "làm mưa làm gió".
Anh tác giả này chia sẻ là nhờ ăn đậu đen đều đặn kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống chút xíu thôi, mà anh đã "bay màu" được 51kg chỉ trong 4 tháng. Nghe mà choáng luôn á!
Câu chuyện này viral khắp mạng xã hội, tạo nên một làn sóng thử nghiệm cực khủng. Thậm chí nhiều bác sĩ Hàn Quốc cũng gật đầu lia lịa, khẳng định nếu áp dụng đúng cách thì đậu đen thực sự support việc kiểm soát cân nặng đó nha!
Vì sao đậu đen lại "xịn sò" đến vậy?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích thì "điểm mạnh" của đậu đen nằm ở thành phần giàu anthocyanin - một chất chống oxy hóa "xịn xò", có khả năng chặn đứng sự hình thành tế bào mỡ. Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều vitamin nhóm B giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, giảm mệt mỏi khi ăn kiêng (điều này cực quan trọng luôn nha!).
Khi kết hợp đậu đen với chế độ ăn low GI (chỉ số đường huyết thấp), lượng đường trong máu được kiểm soát "ngon lành", từ đó hạn chế tích mỡ thừa. Nghe hợp lý phết đúng không nè!
4 bước giảm cân bằng đậu đen mà bao người đang "hype"
Điểm "ghi điểm" nhất của phương pháp này là không cần tập luyện "toát mồ hôi tai" hay nhịn đói "tàn nhẫn". Chỉ cần làm theo 4 nguyên tắc cơ bản này thôi:
• Bữa sáng: Mix đậu đen với đậu phụ (combo healthy mà ngon nữa!)
• Bữa trưa: Ưu tiên đồ ăn có chỉ số đường huyết thấp (low GI)
• Bữa tối: Ăn vừa đủ thôi, đừng ăn muộn nha các bạn
• Vận động: Mỗi tuần đi bộ nhanh khoảng 3 buổi (dễ mà!)
Cách này được cho là giúp cơ thể dần chuyển sang chế độ "đốt mỡ tự nhiên" mà không áp lực quá nhiều. Nghe có vẻ khả thi phết!
Không chỉ giảm cân, đậu đen còn "buff" thêm nhiều lợi ích khác
Trong y học cổ truyền phương Đông, đậu đen từ lâu đã được ghi nhận trong "Đông y bảo giám" và "Bản thảo cương mục" với công dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn và chống lão hóa. Các bác sĩ y học cổ truyền Hàn Quốc cũng confirm là đậu đen có tính ôn hòa, giàu dinh dưỡng, phù hợp cho giảm cân dài hạn mà không làm cơ thể "gồng mình".
Nhiều người tham gia trào lưu này còn chia sẻ thêm là ngoài việc giảm cân, họ còn nhận thấy da dẻ sáng đẹp hơn, tinh thần tỉnh táo và ít mệt mỏi hơn nữa. Chính vì thế mà làn sóng ăn đậu đen không chỉ hot ở Hàn mà còn lan sang nhiều nước châu Á khác luôn!
Chuyên gia có lời nhắn nhủ quan trọng nè!
Các chuyên gia dinh dưỡng có nhấn mạnh là hiệu quả giảm cân không đến từ "một mình" đậu đen đâu nha các bạn. Mà là sự kết hợp giữa thực phẩm giàu dinh dưỡng, chế độ ăn hợp lý và vận động đều đặn. Đậu đen giúp ổn định đường huyết và support chuyển hóa mỡ, nhưng để tránh "phản dame" tăng cân trở lại, vẫn phải kiểm soát tổng năng lượng nạp vào và duy trì lối sống healthy nhé!
Nói chung là "giảm cân bằng đậu đen" không phải phép màu gì cả, mà là một cách tiếp cận khá dễ thực hiện, nếu được áp dụng đúng và phù hợp với thể trạng từng người. Bạn nào muốn thử thì cứ "test" thử xem sao nha, may ra lại ra được kết quả bất ngờ đấy!
Nguồn và ảnh: HK01
Nguồn: kenh14.vn
Không cần tập gym đến "toát mồ hôi", không phải nhịn đói đến "tàn tạ", mà vẫn giảm được cả chục ký - nghe có vẻ hơi "thần thánh" nhưng đang là trend hot nhất Hàn Quốc đó các bạn. Thậm chí có người còn giảm tận 51kg chỉ trong 4 tháng luôn á!
Đặc biệt là đậu đen - thứ ở Việt Nam mình có đầy ngoài chợ, giờ được các bác sĩ Hàn đánh giá cao vì giúp tuần hoàn máu tốt, chuyển hóa mỡ hiệu quả. Trào lưu này đã "hớp hồn" tới 900.000 người ở Hàn thử nghiệm rồi nè!
Đậu đen bỗng dưng "leo rank" thành main character giảm cân
Ở Hàn Quốc, đậu đen vốn cũng là thực phẩm "quốc dân" nhưng ai mà nghĩ nó lại có thể là "chìa khóa vàng" cho chuyện giảm cân đâu. Cho đến khi quyển sách "Ăn đậu đen đúng cách chắc chắn sẽ gầy" của tác giả Jung Joo-young ra đời thì mới thực sự "làm mưa làm gió".
Anh tác giả này chia sẻ là nhờ ăn đậu đen đều đặn kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống chút xíu thôi, mà anh đã "bay màu" được 51kg chỉ trong 4 tháng. Nghe mà choáng luôn á!
Câu chuyện này viral khắp mạng xã hội, tạo nên một làn sóng thử nghiệm cực khủng. Thậm chí nhiều bác sĩ Hàn Quốc cũng gật đầu lia lịa, khẳng định nếu áp dụng đúng cách thì đậu đen thực sự support việc kiểm soát cân nặng đó nha!
Vì sao đậu đen lại "xịn sò" đến vậy?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích thì "điểm mạnh" của đậu đen nằm ở thành phần giàu anthocyanin - một chất chống oxy hóa "xịn xò", có khả năng chặn đứng sự hình thành tế bào mỡ. Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều vitamin nhóm B giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, giảm mệt mỏi khi ăn kiêng (điều này cực quan trọng luôn nha!).
Khi kết hợp đậu đen với chế độ ăn low GI (chỉ số đường huyết thấp), lượng đường trong máu được kiểm soát "ngon lành", từ đó hạn chế tích mỡ thừa. Nghe hợp lý phết đúng không nè!
4 bước giảm cân bằng đậu đen mà bao người đang "hype"
Điểm "ghi điểm" nhất của phương pháp này là không cần tập luyện "toát mồ hôi tai" hay nhịn đói "tàn nhẫn". Chỉ cần làm theo 4 nguyên tắc cơ bản này thôi:
• Bữa sáng: Mix đậu đen với đậu phụ (combo healthy mà ngon nữa!)
• Bữa trưa: Ưu tiên đồ ăn có chỉ số đường huyết thấp (low GI)
• Bữa tối: Ăn vừa đủ thôi, đừng ăn muộn nha các bạn
• Vận động: Mỗi tuần đi bộ nhanh khoảng 3 buổi (dễ mà!)
Cách này được cho là giúp cơ thể dần chuyển sang chế độ "đốt mỡ tự nhiên" mà không áp lực quá nhiều. Nghe có vẻ khả thi phết!
Không chỉ giảm cân, đậu đen còn "buff" thêm nhiều lợi ích khác
Trong y học cổ truyền phương Đông, đậu đen từ lâu đã được ghi nhận trong "Đông y bảo giám" và "Bản thảo cương mục" với công dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn và chống lão hóa. Các bác sĩ y học cổ truyền Hàn Quốc cũng confirm là đậu đen có tính ôn hòa, giàu dinh dưỡng, phù hợp cho giảm cân dài hạn mà không làm cơ thể "gồng mình".
Nhiều người tham gia trào lưu này còn chia sẻ thêm là ngoài việc giảm cân, họ còn nhận thấy da dẻ sáng đẹp hơn, tinh thần tỉnh táo và ít mệt mỏi hơn nữa. Chính vì thế mà làn sóng ăn đậu đen không chỉ hot ở Hàn mà còn lan sang nhiều nước châu Á khác luôn!
Chuyên gia có lời nhắn nhủ quan trọng nè!
Các chuyên gia dinh dưỡng có nhấn mạnh là hiệu quả giảm cân không đến từ "một mình" đậu đen đâu nha các bạn. Mà là sự kết hợp giữa thực phẩm giàu dinh dưỡng, chế độ ăn hợp lý và vận động đều đặn. Đậu đen giúp ổn định đường huyết và support chuyển hóa mỡ, nhưng để tránh "phản dame" tăng cân trở lại, vẫn phải kiểm soát tổng năng lượng nạp vào và duy trì lối sống healthy nhé!
Nói chung là "giảm cân bằng đậu đen" không phải phép màu gì cả, mà là một cách tiếp cận khá dễ thực hiện, nếu được áp dụng đúng và phù hợp với thể trạng từng người. Bạn nào muốn thử thì cứ "test" thử xem sao nha, may ra lại ra được kết quả bất ngờ đấy!
Nguồn và ảnh: HK01
Nguồn: kenh14.vn