Ở Việt Nam mình đây, bệnh tim mạch đang là "boss cuối" gây tử vong số 1 với khoảng 200.000 ca mỗi năm, chiếm gần 40% tổng số ca tử vong luôn á Nhưng mà tin vui là nghiên cứu mới nhất cho thấy chỉ cần 1 hành động siêu đơn giản, bạn có thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 96% đó nha!
Con số đáng lo là cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh tim mạch, mà xu hướng còn đang trẻ hóa nữa chứ... Thật sự đáng báo động lắm!
Một nghiên cứu "đỉnh của chóp" từ Đại học Harvard (Hoa Kỳ) vừa tìm ra bí kíp: những người có thể làm được một động tác đơn giản có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn tới 96% trong 10 năm tới. Nghe xịn ghê chưa!
Nghiên cứu này được thực hiện với 1.104 lính cứu hỏa nam đang tại ngũ, độ tuổi trung bình 39,6 tuổi, và theo dõi liên tục trong suốt 10 năm. Các nhà khoa học cho biết đây là phương pháp đơn giản, miễn phí 100% để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong mọi tình huống.
Vậy động tác thần thánh đó là gì? Đó chính là... chống đẩy đó các bạn ơi!
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người làm được hơn 11 cái chống đẩy liên tiếp theo nhịp 80 nhịp/phút có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn đáng kể trong 10 năm tiếp theo. Mà còn "bá đạo" hơn nữa nè: những bạn làm được hơn 40 cái chống đẩy có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 96% so với những người không làm nổi 10 cái! Động tác này không chỉ test sức bền cơ bắp mà còn phản ánh khả năng phối hợp toàn thân và chức năng tim phổi nữa đó
Tiêu chí chuẩn tùy theo độ tuổi như sau nhé:
• 30-39 tuổi: Cần làm được từ 13 đến 24 cái
• 40-49 tuổi: Cần làm được từ 11 đến 24 cái
Nếu bạn chỉ làm được dưới 10 cái chống đẩy thì cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe tim mạch của mình ngay đi nha!
Tip thần thánh: Test nguy cơ suy tim chỉ trong 5 giây
Theo tờ The Mirror, bác sĩ người Anh Sermed Mezher đã share một video viral, hướng dẫn cách tự test sơ bộ siêu ez: Chỉ cần dùng ngón trỏ ấn vào da bắp chân trong 5 giây rồi quan sát da phục hồi thế nào sau khi ấn. Nếu vết lõm xuất hiện sau khi ấn mà không nhanh chóng trở về như cũ, đó có thể là dấu hiệu của "phù nề lõm" đấy!
Bác sĩ Sermed Mezher giải thích rằng phù nề lõm là do tích tụ bất thường chất lỏng ở chân, có thể do lưu thông máu kém hoặc lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Tuy trong một số trường hợp nó chỉ tạm thời và vô hại (do đứng lâu, trời nóng, mang thai hoặc thừa cân), nhưng nếu phù nề lõm kéo dài thì có thể là warning của các bệnh nghiêm trọng như suy tĩnh mạch, suy tim, bệnh thận, bệnh gan hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu. Đặc biệt cần chú ý nếu chỉ một chân bị sưng phù đáng kể nha!
Bác sĩ khuyên rằng nếu tình trạng sưng tấy kéo dài ở bắp chân, nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được khám và làm thêm các xét nghiệm như xét nghiệm máu, siêu âm tim hoặc siêu âm chân, để xác định nguyên nhân và được điều trị kịp thời.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), phù nề là triệu chứng phổ biến của suy tim. Khi tim không thể bơm máu hiệu quả khắp cơ thể, áp lực trong mạch máu tăng cao, khiến chất lỏng rò rỉ ra các mô xung quanh. Sự tích tụ chất lỏng này gây sưng ở mắt cá chân và cẳng chân, có thể đỡ hơn vào buổi sáng nhưng càng về chiều càng tệ hơn trong suốt cả ngày
Nguồn: kenh14.vn
Con số đáng lo là cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh tim mạch, mà xu hướng còn đang trẻ hóa nữa chứ... Thật sự đáng báo động lắm!
Một nghiên cứu "đỉnh của chóp" từ Đại học Harvard (Hoa Kỳ) vừa tìm ra bí kíp: những người có thể làm được một động tác đơn giản có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn tới 96% trong 10 năm tới. Nghe xịn ghê chưa!
Nghiên cứu này được thực hiện với 1.104 lính cứu hỏa nam đang tại ngũ, độ tuổi trung bình 39,6 tuổi, và theo dõi liên tục trong suốt 10 năm. Các nhà khoa học cho biết đây là phương pháp đơn giản, miễn phí 100% để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong mọi tình huống.
Vậy động tác thần thánh đó là gì? Đó chính là... chống đẩy đó các bạn ơi!
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người làm được hơn 11 cái chống đẩy liên tiếp theo nhịp 80 nhịp/phút có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn đáng kể trong 10 năm tiếp theo. Mà còn "bá đạo" hơn nữa nè: những bạn làm được hơn 40 cái chống đẩy có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 96% so với những người không làm nổi 10 cái! Động tác này không chỉ test sức bền cơ bắp mà còn phản ánh khả năng phối hợp toàn thân và chức năng tim phổi nữa đó
Tiêu chí chuẩn tùy theo độ tuổi như sau nhé:
• 30-39 tuổi: Cần làm được từ 13 đến 24 cái
• 40-49 tuổi: Cần làm được từ 11 đến 24 cái
Nếu bạn chỉ làm được dưới 10 cái chống đẩy thì cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe tim mạch của mình ngay đi nha!
Tip thần thánh: Test nguy cơ suy tim chỉ trong 5 giây
Theo tờ The Mirror, bác sĩ người Anh Sermed Mezher đã share một video viral, hướng dẫn cách tự test sơ bộ siêu ez: Chỉ cần dùng ngón trỏ ấn vào da bắp chân trong 5 giây rồi quan sát da phục hồi thế nào sau khi ấn. Nếu vết lõm xuất hiện sau khi ấn mà không nhanh chóng trở về như cũ, đó có thể là dấu hiệu của "phù nề lõm" đấy!
Bác sĩ Sermed Mezher giải thích rằng phù nề lõm là do tích tụ bất thường chất lỏng ở chân, có thể do lưu thông máu kém hoặc lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Tuy trong một số trường hợp nó chỉ tạm thời và vô hại (do đứng lâu, trời nóng, mang thai hoặc thừa cân), nhưng nếu phù nề lõm kéo dài thì có thể là warning của các bệnh nghiêm trọng như suy tĩnh mạch, suy tim, bệnh thận, bệnh gan hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu. Đặc biệt cần chú ý nếu chỉ một chân bị sưng phù đáng kể nha!
Bác sĩ khuyên rằng nếu tình trạng sưng tấy kéo dài ở bắp chân, nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được khám và làm thêm các xét nghiệm như xét nghiệm máu, siêu âm tim hoặc siêu âm chân, để xác định nguyên nhân và được điều trị kịp thời.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), phù nề là triệu chứng phổ biến của suy tim. Khi tim không thể bơm máu hiệu quả khắp cơ thể, áp lực trong mạch máu tăng cao, khiến chất lỏng rò rỉ ra các mô xung quanh. Sự tích tụ chất lỏng này gây sưng ở mắt cá chân và cẳng chân, có thể đỡ hơn vào buổi sáng nhưng càng về chiều càng tệ hơn trong suốt cả ngày
Nguồn: kenh14.vn