Chào hội chị em ơiii! Hôm nay mình lên đây share tí động lực cho những ai đang ở độ tuổi U40 mà gặp tình trạng kinh nguyệt "ẩn hiện bất thường" giống mình hồi đầu năm nay nè.
Chuyện là vừa bước sang tuổi 40, cơ thể mình thay đổi 180 độ luôn ý. Kinh nguyệt tự dưng thưa dần, rồi có đợt mất hẳn 2 tháng liền á Người ngợm thì lúc nào cũng như lò sưởi di động, đêm ngủ vã mồ hôi kiểu ác mộng, da dẻ thì khô sạm, nám sạm hai bên má hiện rõ mồn một. Lúc đó mình stress kinh khủng, cứ nghĩ thôi xong rồi, mình sắp thành "bà già" đến nơi rồi sao?
May sao trong lúc hoang mang, mình được cô bạn đồng nghiệp gửi cho bài viết tư vấn của chuyên gia y tế. Đọc xong mình như bừng tỉnh vì hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ là do suy giảm nội tiết tố chứ không phải vô phương cứu chữa nha. Chị em nào cũng đang lo lắng về vấn đề này thì nhất định phải đọc bài viết này nhé, cực kỳ khoa học và dễ hiểu luôn ấy:
Loading…
driphydration.vn
Sau khi "bỏ túi" các lời khuyên từ bác sĩ trong bài viết, mình đã lên kế hoạch thay đổi triệt để lối sống của mình trong vòng 3 tháng:
Về ăn uống: Mình cắt giảm hoàn toàn đồ ngọt, đồ dầu mỡ. Thay vào đó, mình tích cực ăn đậu phụ, uống sữa mầm đậu nành, ăn thêm các loại hạt (hạt chia, hạnh nhân) và bổ sung quả bơ vào bữa sáng để tăng estrogen tự nhiên nè
Về vận động: Dù bận rộn đến mấy, mình cũng dành 30 phút mỗi tối để tập các bài yoga điều hòa nội tiết. Tập xong thấy người nhẹ nhõm, ngủ ngon hẳn luôn các mẹ ạ
Về tinh thần: Mình học cách buông bỏ bớt áp lực công việc, tối đến là thư giãn, nghe nhạc nhẹ để giảm stress.
Kết quả bất ngờ là đến tháng thứ 3, "mùa dâu" của mình đã chính thức quay trở lại, đều đặn và máu kinh đỏ hồng chứ không bị đen thâm như trước. Da dẻ cũng căng mịn, bớt khô hơn hẳn, tinh thần thì vui vẻ, tràn đầy năng lượng
Bởi vậy, mình muốn nhắn nhủ đến các chị em là đừng quá bi quan khi thấy kinh nguyệt ít đi ở tuổi 40 nha. Cơ thể mình chỉ đang "kêu cứu" vì thiếu hụt nội tiết thôi. Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh sinh hoạt kịp thời và tham khảo các liệu pháp khoa học từ bác sĩ là mọi chuyện sẽ ổn thôi ạ
Nguồn: tinhte.vn