SuaCandy884
New member
Bạn muốn kiểm soát giấc mơ hay để giấc mơ kiểm soát bạn?
Giấc mơ đúng là một thứ vừa mơ hồ vừa thú vị lắm luôn! Trong mơ, mọi thứ đều có thể xảy ra - bay lên trời, chạy trốn khỏi zombie, hay gặp crush trong những tình huống "cười không nhặt được mồm" Logic đời thực? Quăng đi cho rồi! Định luật vật lý? Không tồn tại đâu nha! Cảm xúc thì lên đến đỉnh điểm, mà lúc đó bạn còn chẳng biết mình đang mơ nữa là.
Nhưng đây cũng là vấn đề đấy. Đôi khi bạn sẽ có cảm giác như đang bị giấc mơ "dắt mũi" - bị nhốt trong một thế giới ảo do chính não mình tự vẽ ra mà chả làm gì được.
Tỉnh dậy trong sợ hãi sau khi bất đắc dĩ trải qua một loạt cảm xúc không mong muốn, bạn biết ngay: giấc mơ đã "chiếm quyền" mất rồi
Bạn muốn kiểm soát giấc mơ hay để giấc mơ kiểm soát bạn?
Vậy làm sao để "phản đòn" và kiểm soát lại giấc mơ? Đó là điều mà chúng ta tự hỏi sau khi nhận ra không phải lúc nào giấc mơ cũng thắng được tâm trí đâu nhé! Khảo sát cho thấy hơn một nửa dân số đã từng kiểm soát được giấc mơ của mình, ít nhất một lần trong đời.
Nghĩa là họ biết mình đang mơ và có thể "điều khiển" bản thân trong thế giới ảo đó luôn! Giấc mơ này có tên gọi là Lucid dream (giấc mơ sáng suốt) - nghe xịn không nào? Trung bình có 25% dân số trải nghiệm giấc mơ Lucid mỗi tháng một lần hoặc thậm chí nhiều hơn.
Nghiên cứu những người này sẽ giúp chúng ta "decode" được bí ẩn của giấc mơ sáng suốt, và khoa học đã bắt đầu tìm ra manh mối rồi đó!
Quan sát những tình nguyện viên ngủ trong máy quét não, các nhà nghiên cứu phát hiện vỏ não trước (vùng não mang lại khả năng nhận thức cao độ) bị "tắt" trong giấc mơ thông thường.
Nhưng với Lucid dream thì vỏ não trước lại được kích hoạt mạnh hơn hẳn! Đồng thời có sự tăng sóng gamma phát ra từ một nhóm tế bào thần kinh. Các sóng này có tần số giống với sóng não đem lại nhận thức, điều khiển vận động và ra quyết định ở con người.
Các nhà khoa học đang cố gắng tác động vào não để "xâm nhập" vào những vùng não và hoạt động thần kinh này nè
Vỏ não trước kích hoạt mạnh hơn trong giấc mơ Lucid
Tạo ra giấc mơ sáng suốt không chỉ vui thôi đâu, mà còn là cơ hội để khoa học nghiên cứu cách ý thức hình thành trong não nữa!
Hơn nữa, giấc mơ sáng suốt còn có tiềm năng trở thành phương pháp điều trị cho người hay gặp ác mộng, hoặc những người bị Hội chứng căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
Bệnh nhân PTSD thường phải trải qua ác mộng lặp đi lặp lại mỗi đêm, với những ký ức và cảm giác tiêu cực xung quanh sự kiện không may họ từng gặp phải Những cơn ác mộng này rất đáng sợ vì sự lặp lại thường gây lo lắng quá mức, mất ngủ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Các nhà nghiên cứu hi vọng Lucid dream có thể giúp bệnh nhân PTSD kiểm soát những gì xảy ra trong mơ, biết cơn ác mộng là không có thật, biến các trải nghiệm trở nên trung tính, tích cực hoặc thậm chí chữa lành chúng ngay trong giấc mơ!
Các ứng dụng của Lucid dream cũng có thể được mở rộng ra nhiều lĩnh vực, từ huấn luyện đến cải thiện kỹ năng vận động thông qua hình dung. Nghiên cứu cho thấy quá trình diễn tập bằng hình ảnh tưởng tượng có thể giúp vận động viên, bác sĩ và nhạc sĩ cải thiện hiệu quả làm việc đó nha!
Nó cũng giúp tăng tốc quá trình phục hồi chức năng ở người bị liệt do tổn thương hệ thần kinh. Giấc mơ Lucid hoạt động hiệu quả vì nó kích hoạt các con đường điều khiển vận động trong mơ giống hệt ngoài đời thực
Tạo ra những giấc mơ sáng suốt không chỉ đem lại niềm vui, mà còn là cơ hội cho phép khoa học nghiên cứu cách thức ý thức hình thành trong não bộ.
Qua những giới thiệu kể trên, bạn đã sẵn sàng để biết cách trải nghiệm giấc mơ sáng suốt chưa? Hãy xem những mẹo "hack hệ thống thần kinh" giúp bạn bay tới bất cứ đâu, gặp bất cứ ai mình thích, dù chỉ là trong giấc mơ thôi
Làm thế nào để có được giấc mơ sáng suốt?
Trong những năm gần đây, đã có rất nhiều kỹ thuật khác nhau được phát triển và thử nghiệm để tạo ra giấc mơ sáng suốt. Tỷ lệ thành công của các phương pháp này còn chưa cao lắm, và cũng chưa thể áp dụng rộng rãi cho tất cả mọi người.
Nhưng điều đó không ngăn được nhiều người tự thử chúng tại nhà và thành công nha!
Phương pháp 1: "Thử nghiệm thực tế"
Nó đòi hỏi bạn liên tục phải tự hỏi não mình: "Mình có đang mơ không đây?" Bằng một hành động nào đó, bạn có thể biết mình đang mơ hay đang tỉnh.
Các nhân vật trong phim Inception siêu đỉnh đã dùng kỹ thuật này đó! Ví dụ như Cobb có một "totem" là con quay - trong giấc mơ nó sẽ quay mãi không đổ. Nếu Cobb thấy con quay đổ, anh biết đó là đời thực và ngược lại.
Con quay nổi tiếng trong Inception được làm ra dựa trên kỹ thuật thử nghiệm thực tế
Bây giờ nếu không muốn luôn phải mang theo con quay trong túi, bạn có thể dùng hành động khác thay thế, không cần đồ vật. Ví dụ, trong ngày lúc thức, thỉnh thoảng hãy thử bịt mũi lại cho đến khi không thở được.
Bạn biết mình không thể thở khi bịt mũi ở đời thực mà! Hãy lặp lại hành động này nhiều lần trong ngày, nó sẽ tăng cơ hội giúp bạn cũng thử trong mơ. Và bạn sẽ nhận ra giấc mơ nếu bạn bịt mũi vào mà vẫn thở được
Công việc sau đó là cố gắng đừng tỉnh dậy, và quyền kiểm soát giấc mơ lúc này sẽ thuộc về bạn rồi đó!
Phương pháp 2: MILD (Mnemonic Induction Lucid Dream)
Phát triển bởi nhà tâm lý học người Mỹ Stephen LaBerge từ thập niên 1970. MILD được thực hiện qua 5 bước:
1. Trước khi đi ngủ, đặt báo thức ở thời điểm 5 tiếng sau.
2. Khi báo thức kêu, hãy nhớ lại giấc mơ ngay trước khi bạn tỉnh. Nếu không được thì gợi nhớ lại bất kỳ giấc mơ nào gần đây cũng ổn.
3. Điều chỉnh lại tư thế nằm thoải mái, tắt đèn và lặp lại câu này trong đầu: "Lần sau trong mơ, tôi sẽ nhớ mình đang mơ". Nhẩm từng từ và phải thấu hiểu ý nghĩa, tập trung vào ý định nhớ rằng bạn đang mơ.
4. Mỗi khi lặp lại cụm từ ở bước 3, hãy tưởng tượng bạn quay lại giấc mơ ở bước 2, đồng thời vẫn hình dung bản thân nhớ được rằng mình đang mơ.
5. Lặp lại bước 3 và 4 cho đến khi bạn ngủ hoặc chắc chắn rằng ý định ghi nhớ đã được thiết lập. Đảm bảo đây là điều cuối cùng trong tâm trí trước khi ngủ. Nếu bạn thấy mình liên tục lặp lại ý định này, đó là dấu hiệu tốt đó!
Kỹ thuật MILD có thể cho kết quả lên tới gần 50%
Phương pháp 3: WBTB (Wake-Back-To-Bed)
Để có kết quả tốt nhất, kỹ thuật MILD có thể kết hợp với WBTB. Trong đó, bạn cần đặt báo thức trước giờ thức dậy bình thường từ 1-2 tiếng.
Sau khi chuông reo, bạn cần thức vài phút trước khi ngủ lại. Sự thức tỉnh ngắn ngủi này có thể kích hoạt các vùng não quan trọng liên quan đến giấc mơ Lucid. Để khi quay lại giấc ngủ REM (giai đoạn mà giấc mơ sống động xảy ra), họ sẽ biết mình đang mơ!
Đây cũng là lý do tại sao nhiều người gặp giấc mơ sáng suốt khi nhấn nút snooze trên đồng hồ báo thức và ngủ thêm trước khi thực sự tỉnh dậy
Một lưu ý quan trọng: đừng thất vọng nếu bạn fail ở lần đầu nhé! Nghiên cứu cho thấy chỉ có 17% số người thành công sau 1 tuần sử dụng các phương pháp này.
Nhưng nếu áp dụng cả MILD và WBTB cùng lúc, tỷ lệ thành công sẽ đạt tới 47% vào tuần thứ hai luôn! Lời khuyên là hãy kiên trì, trước khi khoa học tìm ra cách dễ dàng và đơn giản hơn để đưa tất cả mọi người vào giấc mơ sáng suốt
Và sự thật là họ đang thử nghiệm đó! Một số công ty công nghệ đang phát triển thiết bị đeo có thể phát sáng, rung hoặc kêu báo hiệu đúng vào giai đoạn giấc ngủ REM. Mục đích là "đánh thức" họ trong giấc mơ nhưng vẫn giữ họ ngủ để kiểm soát giấc mơ.
Trong tương lai, có thể sẽ có các thiết bị đeo giúp bạn trải nghiệm giấc mơ Lucid
Thách thức của phương pháp kích thích này là nó có thể khiến người ta tỉnh hẳn và phá hủy giấc ngủ sau đó. Một số người ngủ nông hơn những người khác, nên cường độ kích thích phải được điều chỉnh theo ngưỡng cụ thể, phù hợp với từng cá nhân.
Khoảnh khắc nào của giấc ngủ REM mà ở đó não dễ tiếp thu tín hiệu nhất cũng chưa được biết. Vì vậy, các công nghệ đeo kích hoạt giấc mơ Lucid hiện tại chưa đủ hiệu quả để triển khai ngoài thực tế.
Một lời hứa khác đến từ thuốc. Ví dụ các nhà khoa học đang thử nghiệm galantamine, một chất ức chế enzyme thường dùng để điều trị bệnh Alzheimer, để kích hoạt giấc mơ Lucid. Nó đã được chứng minh giúp tăng đáng kể tỷ lệ gặp giấc mơ sáng suốt khi kết hợp với WBTB và MILD, lên tới 57% luôn!
Mặc dù vậy, lưu ý là loại thuốc này chỉ được dùng theo toa của bác sĩ và cũng có tác dụng phụ nhất định nhé. Ngoài ra, mọi người nên cẩn trọng với các loại thực phẩm chức năng hoặc thảo dược tuyên bố có thể tạo ra giấc mơ sáng suốt. Chúng không được hỗ trợ bởi khoa học và có nguy cơ gây tác dụng phụ bao gồm dị ứng phản vệ đó!
Biểu đồ về giấc ngủ của một người, trong đó giấc mơ Lucid thường xuất hiện giữa giai đoạn REM
Tóm lại, khoa học hiện nay chỉ ra 3 phương pháp nhận thức giúp bạn có được giấc mơ Lucid: Thử nghiệm thực tế, MILD và WBTB. Kết hợp với một loại thuốc, các phương pháp này có thể cho tỷ lệ gặp giấc mơ Lucid lên tới 57% nha!
Chúng ta vẫn còn nhiều việc phải làm để có được phương pháp kích hoạt giấc mơ sáng suốt hiệu quả, đơn giản và áp dụng được cho mọi người. Trước khi chờ đợi đến ngày đó, yếu tố quan trọng nhất để đạt được giấc mơ Lucid là hãy kiên trì, rồi bạn sẽ thành công thôi!
(Tham khảo Theconversation)
Nguồn: kenh14.vn