World Cup 2026 đã chính thức kick-off rồi nha! Bên cạnh những trận cầu căng não, thì các ngôi sao từ khắp nơi trên thế giới cũng đang viral khắp MXH. Và phải nói luôn, tiền đạo người Na Uy Erling Haaland chính là cái tên HOT nhất moment này luôn
Không chỉ sở hữu chiều cao khủng 1m95, mái tóc vàng hoe iconic cùng khả năng ghi bàn "tới nóc tới nhà", anh chàng còn thường xuyên thành meme sống của dân mạng vì gương mặt có nét na ná Ma-bưu (Majin Buu) trong Dragon Ball á
Plot twist là mới đây Haaland lại khiến netizen châu Á phát sốt khi đăng story kèm hit huyền thoại "Rừng Na Uy" của Wu Bai (Ngũ Bách) đó. Sự kết hợp bất ngờ này làm fan tò mò muốn xỉu: Chân sút đẳng cấp thế giới có giá trị chuyển nhượng lên tới hơn 5.000 tỷ VNĐ này làm sao để maintain được thể lực "quái vật" và phong độ đỉnh của chóp như vậy?
1. Ăn hơn 6.000 calo/ngày nhưng "ăn chất chứ không ăn bừa"
Với body 1m95 và cân nặng gần 100kg, Haaland cần nguồn năng lượng cực khủng để đáp ứng cường độ tập và thi đấu dày đặc. Lượng calo hằng ngày của anh có thể lên tới 6.000 kcal - gấp gần 3 lần người bình thường luôn đó! Nhưng mà anh nói KHÔNG với đồ ăn nhanh hay đồ ăn vặt nha các bạn ơi.
Đặc biệt, trong phim tài liệu "Haaland - Quyết định lớn", siêu tiền đạo này từng làm fan và đồng đội "rụng rời" khi tiết lộ món favorite trong thực đơn daily của anh là: Tim và gan bò Anh từng đăng story đĩa nội tạng thái lát kèm caption thách thức: "Bữa ăn đẫm máu thú vị" nè.
Tại sao lại là tim và gan bò? Haaland giải thích: "Mọi người hay nói ăn thịt là không tốt, nhưng quan trọng là loại thịt nào? Thịt từ quán fast food hay từ những con bò địa phương ăn cỏ tự nhiên? Tôi chọn ăn tim và gan của chúng"
Real talk từ chuyên gia: Các chuyên gia dinh dưỡng thể thao nhận xét việc Haaland ăn nội tạng thực chất là chế độ ăn khoa học kiểu "nguyên thủy" đấy. Gan và tim bò là superfood chứa hàm lượng sắt, protein, vitamin nhóm B (đặc biệt là B12) và khoáng chất cực cao. Chúng giúp phòng ngừa thiếu máu, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bị tổn thương và cung cấp năng lượng bùng nổ cho các VĐV đỉnh cao.
Bên cạnh đó, thực đơn của anh còn có bít tết, trứng và món mì Ý lasagna đặc biệt do chính tay bố anh nấu trước mỗi trận đấu nữa (wholesome quá đi mất ).
2. "Nghiện" cá hồi - Vũ khí bí mật nâng tầm performance
Sinh ra và lớn lên ở Na Uy, từ nhỏ Haaland đã có thói quen ăn nhiều cá, và món yêu thích của anh chính là cá hồi.
Cá hồi giàu protein chất lượng cao và axit béo Omega-3, giúp tăng tốc quá trình phục hồi cơ bắp và giảm viêm sau khi vận động mạnh.
Thay vì đồ ăn chế biến sẵn hay tinh bột tinh luyện, anh ưu tiên chế độ ăn tối giản với cách chế biến cực kỳ đơn giản. Thói quen ăn healthy này không chỉ giúp maintain thể hình chuẩn chỉnh mà còn giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái best form trong suốt mùa giải khốc liệt
3. Coi giấc ngủ là "bài tập" quan trọng nhất
Nhiều người nghĩ thành công của cầu thủ chuyên nghiệp chỉ đến từ việc khổ luyện trên sân. Nhưng mà Haaland đã nhiều lần nhấn mạnh: Giấc ngủ chính là vũ khí tối thượng để nâng cao phong độ đó nha!
Anh cực kỳ khắt khe với chất lượng giấc ngủ của mình. Sát giờ ngủ, nam cầu thủ sẽ hạn chế tối đa ánh sáng xanh từ điện thoại/máy tính và duy trì giờ sinh hoạt cố định để cơ thể tự phục hồi. Với Haaland, ngủ không đơn thuần là nghỉ ngơi mà là một phần của training routine. Ngủ đủ giấc giúp sửa chữa tổn thương cơ bắp, tăng cường sự tập trung và phản xạ nhạy bén khi thi đấu
4. Thiền định và phục hồi quan trọng hơn việc "vắt kiệt sức" 
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ, Haaland đặc biệt chú trọng các bài tập phục hồi. Ngoài các buổi tập tạ để tăng cường sức mạnh vùng core và cơ chân, anh luôn đan xen các lớp phục hồi và thiền định.
Phương pháp này giúp cơ thể giảm mệt mỏi, giải tỏa áp lực và tránh overload. Đối với các VĐV đỉnh cao, biết cách nghỉ ngơi và phục hồi khoa học còn quan trọng hơn việc chỉ cày cuốc tập luyện. Đây cũng chính là golden key giúp "gã khổng lồ" Na Uy duy trì phong độ thăng hoa trong thời gian dài
Nguồn: kenh14.vn
Không chỉ sở hữu chiều cao khủng 1m95, mái tóc vàng hoe iconic cùng khả năng ghi bàn "tới nóc tới nhà", anh chàng còn thường xuyên thành meme sống của dân mạng vì gương mặt có nét na ná Ma-bưu (Majin Buu) trong Dragon Ball á
Plot twist là mới đây Haaland lại khiến netizen châu Á phát sốt khi đăng story kèm hit huyền thoại "Rừng Na Uy" của Wu Bai (Ngũ Bách) đó. Sự kết hợp bất ngờ này làm fan tò mò muốn xỉu: Chân sút đẳng cấp thế giới có giá trị chuyển nhượng lên tới hơn 5.000 tỷ VNĐ này làm sao để maintain được thể lực "quái vật" và phong độ đỉnh của chóp như vậy?
1. Ăn hơn 6.000 calo/ngày nhưng "ăn chất chứ không ăn bừa"
Với body 1m95 và cân nặng gần 100kg, Haaland cần nguồn năng lượng cực khủng để đáp ứng cường độ tập và thi đấu dày đặc. Lượng calo hằng ngày của anh có thể lên tới 6.000 kcal - gấp gần 3 lần người bình thường luôn đó! Nhưng mà anh nói KHÔNG với đồ ăn nhanh hay đồ ăn vặt nha các bạn ơi.
Đặc biệt, trong phim tài liệu "Haaland - Quyết định lớn", siêu tiền đạo này từng làm fan và đồng đội "rụng rời" khi tiết lộ món favorite trong thực đơn daily của anh là: Tim và gan bò Anh từng đăng story đĩa nội tạng thái lát kèm caption thách thức: "Bữa ăn đẫm máu thú vị" nè.
Tại sao lại là tim và gan bò? Haaland giải thích: "Mọi người hay nói ăn thịt là không tốt, nhưng quan trọng là loại thịt nào? Thịt từ quán fast food hay từ những con bò địa phương ăn cỏ tự nhiên? Tôi chọn ăn tim và gan của chúng"
Real talk từ chuyên gia: Các chuyên gia dinh dưỡng thể thao nhận xét việc Haaland ăn nội tạng thực chất là chế độ ăn khoa học kiểu "nguyên thủy" đấy. Gan và tim bò là superfood chứa hàm lượng sắt, protein, vitamin nhóm B (đặc biệt là B12) và khoáng chất cực cao. Chúng giúp phòng ngừa thiếu máu, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bị tổn thương và cung cấp năng lượng bùng nổ cho các VĐV đỉnh cao.
Bên cạnh đó, thực đơn của anh còn có bít tết, trứng và món mì Ý lasagna đặc biệt do chính tay bố anh nấu trước mỗi trận đấu nữa (wholesome quá đi mất ).
2. "Nghiện" cá hồi - Vũ khí bí mật nâng tầm performance
Sinh ra và lớn lên ở Na Uy, từ nhỏ Haaland đã có thói quen ăn nhiều cá, và món yêu thích của anh chính là cá hồi.
Cá hồi giàu protein chất lượng cao và axit béo Omega-3, giúp tăng tốc quá trình phục hồi cơ bắp và giảm viêm sau khi vận động mạnh.
Thay vì đồ ăn chế biến sẵn hay tinh bột tinh luyện, anh ưu tiên chế độ ăn tối giản với cách chế biến cực kỳ đơn giản. Thói quen ăn healthy này không chỉ giúp maintain thể hình chuẩn chỉnh mà còn giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái best form trong suốt mùa giải khốc liệt
3. Coi giấc ngủ là "bài tập" quan trọng nhất
Nhiều người nghĩ thành công của cầu thủ chuyên nghiệp chỉ đến từ việc khổ luyện trên sân. Nhưng mà Haaland đã nhiều lần nhấn mạnh: Giấc ngủ chính là vũ khí tối thượng để nâng cao phong độ đó nha!
Anh cực kỳ khắt khe với chất lượng giấc ngủ của mình. Sát giờ ngủ, nam cầu thủ sẽ hạn chế tối đa ánh sáng xanh từ điện thoại/máy tính và duy trì giờ sinh hoạt cố định để cơ thể tự phục hồi. Với Haaland, ngủ không đơn thuần là nghỉ ngơi mà là một phần của training routine. Ngủ đủ giấc giúp sửa chữa tổn thương cơ bắp, tăng cường sự tập trung và phản xạ nhạy bén khi thi đấu
4. Thiền định và phục hồi quan trọng hơn việc "vắt kiệt sức"
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ, Haaland đặc biệt chú trọng các bài tập phục hồi. Ngoài các buổi tập tạ để tăng cường sức mạnh vùng core và cơ chân, anh luôn đan xen các lớp phục hồi và thiền định.
Phương pháp này giúp cơ thể giảm mệt mỏi, giải tỏa áp lực và tránh overload. Đối với các VĐV đỉnh cao, biết cách nghỉ ngơi và phục hồi khoa học còn quan trọng hơn việc chỉ cày cuốc tập luyện. Đây cũng chính là golden key giúp "gã khổng lồ" Na Uy duy trì phong độ thăng hoa trong thời gian dài
Nguồn: kenh14.vn