Cua2k62522
New member
Comeback nhanh như chớp với body chuẩn không cần chỉnh và sức khỏe dồi dào – đó chính là thành tích mà các mẹ bỉm Vbiz này gặt hái được nhờ siêng tập yoga đều đặn đấy!
Sau hành trình mang bầu và sinh con, không chỉ vóc dáng mà cả sức khỏe của các mẹ cũng "yếu thế" đi đáng kể. Chưa kể khi bé yêu chào đời, thời gian ở cữ và chăm con nhỏ cũng là cả một cuộc chiến không hề dễ dàng tí nào
Chính vì vậy, làm sao để giảm cân, lấy lại body săn chắc, nhan sắc glow up và tinh thần luôn vui vẻ tích cực là mối quan tâm hàng đầu của biết bao chị em. Trong làng giải trí Việt, có những nữ nghệ sĩ đã làm được điều này và upgrade ngoại hình sau sinh cực nhanh nhờ chăm chỉ tập yoga như Hồ Ngọc Hà, Đàm Thu Trang, Phương Trinh Jolie,...
Chỉ mới sinh bé thứ 2 vào cuối tháng 5/2023 nhưng chưa đầy 1 tháng sau, Đàm Thu Trang đã tái xuất mạng xã hội với hình ảnh vóc dáng gọn gàng nuột nà. Không ít người choáng váng vì bà xã Cường Đô La có thể hồi dáng nhanh đến thế, nhất là vòng 2 phẳng lì như chưa từng sinh con. Mới đây, cựu người mẫu tiết lộ bí kíp giúp cô đạt được thành quả khủng như vậy chính là yoga. Mẹ bỉm cực kỳ chăm chỉ, không bỏ buổi tập nào cùng huấn luyện viên cá nhân luôn. Cô còn hài hước chia sẻ rằng vì thấy ông xã tập gym chăm quá nên cũng phải "chạy theo" để khỏi bị thua kém
Nói về yoga thì không thể không nhắc đến Hồ Ngọc Hà rồi! Nữ ca sĩ đã theo đuổi bộ môn này hơn 15 năm nay, cô tập cả trong lúc mang bầu và sau khi sinh nở, duy trì như một thói quen thiêng liêng hằng ngày, kể cả đi du lịch cũng tranh thủ vài chục phút để tập. Có lần, Hà Hồ chia sẻ trên trang cá nhân: "Bạn thân của tôi chính là 7749 tư thế yoga đó mọi người. Dù có tốn hàng đống tiền vào quần áo đẹp thì cũng... công cốc hết nếu bỏ qua yoga và tập luyện. Nhờ kiên trì với yoga mà tôi đã lấy lại thân hình thon gọn, tâm trí cũng bình an và thư thái hơn rất nhiều"
Phương Trinh Jolie cũng là một "fan cứng" của môn yoga trong khoảng chục năm qua. Khi mang thai, cô thường tập yoga cường độ thấp trong vòng 60 phút mỗi ngày, còn bình thường thì tăng lên 120 phút. Vì sinh mổ nên phải mất ít nhất 2 tháng sau sinh thì Phương Trinh mới có thể quay lại tập luyện.
Phạm Hương quay lại tập luyện khi con được 3 tháng tuổi. Đến nay, tập yoga mỗi sáng vẫn là thói quen mà cô giữ gìn, bởi với Phạm Hương thì đây không chỉ là cách giúp thân hình đẹp, dẻo dai hơn mà còn giúp thư giãn tâm trí cực đỉnh
Yoga là bộ môn được đánh giá siêu phù hợp và mang lại nhiều lợi ích xịn xò cho phụ nữ sau sinh. Đa phần các mẹ sau khi sinh nở đều tăng cân, thừa mỡ ở vùng bụng, mất vòng eo thon gọn, cơ thể kém săn chắc so với trước đó. Những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giải phóng năng lượng, đốt mỡ thừa, từ đó quá trình trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng diễn ra hiệu quả hơn hẳn.
Bên cạnh sự thay đổi về vóc dáng thì xương khớp, đặc biệt là cột sống của các bà mẹ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Các bài tập yoga có tác dụng cải thiện lại khung xương, giúp xương và cột sống vững chắc, các cơ bắp, khớp linh hoạt hơn nhiều.
Ngoài ra, chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều không thể thiếu với các mẹ bỉm sau sinh. Yoga là một trong những cách hiệu quả để mẹ bỉm thư giãn tâm trí, mang lại cảm giác tinh thần sảng khoái, dồi dào năng lượng sau khi tập. Nhờ vậy mà những căng thẳng, áp lực, mệt mỏi trong giai đoạn nuôi con nhỏ của các mẹ được giảm tải đáng kể
Tuy nhiên, cần lưu ý thời gian tập luyện phải phù hợp với thể trạng của từng người nhé. Những chị em sinh thường chỉ cần 4-8 tuần để phục hồi và bắt đầu tập luyện thì phụ nữ sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để vết mổ lành lại và ổn định trước khi tập đấy!
Nguồn: kenh14.vn