MunBabe194
New member
Muốn có body chuẩn chỉnh thì ngoài việc "cày" gym chăm chỉ, ăn uống cũng quan trọng lắm đó các bạn ơi!
Giờ gym đã thành lifestyle rồi, nên chuyện tập + ăn uống khoa học đang được hội mê fitness quan tâm cực kỳ. Mùa xuân về là lúc cây cỏ đâm chồi nảy lộc, mà thực đơn hằng ngày của mình cũng cần "refresh" theo đó nha. Các nhà khoa học đã chứng minh luôn rồi đấy: rau củ ăn đúng mùa sẽ chứa dưỡng chất cao gấp 3 lần bình thường á! Chính vì vậy, nếu bạn là gym thủ chính hiệu thì đừng bỏ lỡ những loại thực phẩm xịn sò dưới đây trong mùa xuân này nhé.
Theo một nghiên cứu khoa học thì chuối chính là thực phẩm hoàn hảo từ thiên nhiên luôn, có thể làm snack giữa buổi tập cực ổn vì chứa nhiều chất xơ, magiê và vitamin C nha.
Đường trong chuối siêu dễ hấp thụ dưới dạng carbohydrate đó. Loại trái cây nhiệt đới này boost sức mạnh và tốc độ của bạn trong lúc tập gym như các loại nước tăng lực vậy. Còn bất ngờ hơn nữa, ăn nhiều chuối còn giúp giảm sưng cơ hiệu quả luôn Kali trong chuối cũng giúp giảm nguy cơ bị chuột rút và ổn định huyết áp nữa. Vậy nên, hội gym thủ nhớ mang theo chuối để ăn nhẹ là chuẩn không cần chỉnh rồi!
Mầm cải Brussels tuy bé tí tẹo nhưng vai trò của nó trong việc củng cố cơ thể từ trong ra ngoài thì to lớn lắm đó. Chuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad giải thích rằng, trong cải Brussels có chứa lưu huỳnh tự nhiên, giúp cơ thể đào thải độc tố đã hấp thụ từ đồ ăn và môi trường.
Fahad giải thích thêm: "Khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của chức năng thần kinh và não". Không chỉ vậy, trong cải Brussels còn có nhiều vitamin A, axit folic, kali và canxi nữa đấy.
Xưa kia có câu: "Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không phải đến gặp bác sĩ" và có lẽ câu nói này vẫn "real" đến tận bây giờ. Trong táo đỏ có chứa một chất chống oxy hoá tên là quercetin, chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn cực mạnh.
Thêm nữa, táo còn có lượng chất xơ cao, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Loại trái cây này còn chứa nhiều vitamin khác và cực tiện để mang theo đi đâu cũng được nha
Hội tập thể thao cần được bổ sung các chất điện phân kali sau khi vận động, và khoai lang - loại thực phẩm giàu kali - chính là lựa chọn perfect luôn. Lượng kali dồi dào trong khoai lang giúp cân bằng lượng nước, thư giãn cơ bắp và điều hòa chức năng tim đấy.
Không chỉ có vậy đâu, khoai lang còn chứa nhiều canxi, magiê, natri, carbohydrate giàu chất xơ, giúp cung cấp năng lượng trong thời gian dài cho cơ thể nữa á.
Củ cải vàng thuộc họ cà rốt và là loại thực phẩm siêu giàu dưỡng chất. Trong củ cải vàng có chứa nhiều folate, vitamin C, vitamin B5 và vitamin B6. Chuyên gia dinh dưỡng Fahad giải thích: "Vitamin B rất quan trọng cho việc sản xuất năng lượng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể" đó.
Củ cải vàng còn đặc biệt giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa lắm luôn. Hơn nữa, củ cải vàng cũng không cần chế biến cầu kỳ gì vì bản thân nó đã có vị ngon ngọt tự nhiên rồi
Nguồn: Vogue
Nguồn: kenh14.vn