Khi lịch trình làm việc bận rộn đến mức "không còn thời gian cho bản thân", chúng mình thường dễ bị những món ăn nhanh, tiện lợi "dụ dỗ" Thế là cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến mất tập trung, buồn ngủ lả, da dẻ xỉn màu không còn "glow" nữa... Cùng điểm qua những dấu hiệu cơ thể đang "kêu cứu" và cách fix nhé!
5 dấu hiệu "tố cáo" cơ thể thiếu chất dinh dưỡng
Những thói quen ăn uống không healthy khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng mà mình chẳng hề hay biết đó. Hãy "check" kỹ bản thân, nếu thấy 5 dấu hiệu này thì cơ thể đang có vấn đề rồi nha!
Đầu tiên là các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, khó tiêu... bắt đầu xuất hiện vì không ăn đủ chất xơ, nạp đủ nước, thường xuyên căng thẳng, ít vận động. Tiếp theo là tóc xơ rối và chẻ ngọn khi cơ thể thiếu Sắt, Omega-3, Kẽm và các loại vitamin A, C, D Thứ ba là da dẻ xỉn màu, nổi mụn, ửng đỏ, không căng mịn và thiếu sức sống khi không nạp đủ các vitamin A, nhóm B, E, chất béo... Dấu hiệu thứ tư là thường xuyên nhức đầu, nhức cơ do thiếu vitamin nhóm B và vitamin D. Cuối cùng là cơ thể mệt mỏi, không tập trung khi bổ sung không đủ Magiê, Protein, Sắt và các vitamin B, C, E...
Các loại vitamin và khoáng chất như một nguồn năng lượng giúp "cỗ máy cơ thể" vận hành mượt mà. Hãy tập "lắng nghe" cơ thể để phát hiện ra những tiếng "bíp bíp" báo động và kịp thời bổ sung ngay những vi chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe nhé!
Bận rộn nhưng vẫn bổ sung vitamin & khoáng chất dễ dàng
Lịch trình bận rộn từ sáng đến tối khiến mình không có nhiều thời gian để nấu ăn hay chú tâm vào chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nhưng thay vì để thức ăn nhanh, tiện lợi "hấp dẫn", hãy tập thói quen bảo vệ cơ thể bằng việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, chú ý ăn uống đa dạng thực phẩm; bảo quản và chế biến thực phẩm đúng cách để không hao hụt các chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, cần bổ sung viên uống cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất từ A-Zn giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng. Việc sử dụng các viên uống vitamin và khoáng chất hợp lý và đều đặn sẽ giúp bạn có thể:
• Hoàn tất nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể khi có đầy đủ các vitamin và khoáng chất từ A-Zn
• Tạo ra năng lượng, cơ thể khỏe mạnh đầy sức sống với các vitamin nhóm B
• Tăng hệ miễn dịch giúp "xa lánh" các bệnh cảm thông thường nhờ vitamin A, C, E
• Hệ xương chắc khỏe hơn nhờ có vitamin D và canxi
• Phục hồi sức khỏe và nâng cao thể trạng vì có các khoáng chất như Sắt, Đồng, Mangan, Iod
• Tăng cảm giác ngon miệng, hỗ trợ sinh lực và tốt cho sinh lý nam giới nhờ khoáng chất Kẽm
Bên cạnh đó, việc lựa chọn sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín với thành phần vitamin và khoáng chất đa dạng, hàm lượng được nghiên cứu phù hợp với người Việt cũng vô cùng quan trọng. Bạn nên chọn các viên uống chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất từ A-Zn trong đó có đầy đủ các vitamin thiết yếu: A, B, C, D, E... và các khoáng chất: Sắt, Đồng, Kẽm, Canxi... trong đó hàm lượng kẽm cao là kẽm sulphate 50mg, tương đương kẽm nguyên tố 20mg.
Mặc dù công việc bận rộn nhưng hãy chủ động cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng cách dễ dàng hơn là bổ sung viên uống vitamin và khoáng chất A-Zn bên cạnh các bữa ăn, để có một cơ thể khỏe mạnh và tận hưởng mỗi ngày "Tròn DƯỠNG CHẤT, trọn HĂNG SAY"
Nguồn: soha.vn