Có khi nào bạn phải cày cuốc đến tận nửa đêm, bụng đói meo nhưng lại không dám ăn gì vì sợ tăng cân không? Đừng khổ sở nữa, check ngay list món ăn đêm "an toàn" này đi!
Mặc dù ai cũng biết thức khuya không tốt cho sức khỏe, nhưng đôi khi bạn vẫn phải cày deadline bài tập hay dự án công ty mà Lúc này bụng đói lại ùa về, nhưng ăn thì sợ béo, vậy phải làm sao đây? Giải pháp là chọn những món ăn không gây tăng cân á, cụ thể là mấy món dưới đây nè!
Bánh mì đen là món xuất hiện siêu nhiều trong thực đơn eat clean và giảm cân đó. Nó chứa ít calo hơn bánh mì trắng, mà lại tốt cho sức khỏe nữa chứ. Vậy nên nếu thức khuya mà đói bụng, bạn cứ thoải mái ăn vài lát bánh mì này để đánh bay cơn đói mà không lo béo bụng hay tăng cân nhé
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa chua Hy Lạp là một bữa ăn đêm hoàn hảo luôn, vì nó không có chất béo mà lại giàu protein. Một hũ sữa chua nhỏ không chỉ giúp bạn no lâu hơn, mà còn thúc đẩy chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể, đốt cháy calo ngay cả khi ngủ nữa. Nhờ vậy, việc giữ dáng và giảm cân sẽ hiệu quả hơn nhiều đó
Ăn một quả trứng khi đói vào ban đêm cũng là lựa chọn khá hợp lý nha. Mỗi quả trứng luộc chỉ có 75 calo thôi. Vừa đủ để xua tan cơn đói lúc nửa đêm, mà ăn món này cũng chẳng sợ chuyển thành mỡ bụng khó chịu nên cứ ăn thoải mái nhé!
Bạn nên chuẩn bị sẵn một ít salad rau nếu biết mình sẽ phải thức khuya. Ăn rau thì đương nhiên không sợ béo rồi, hơn nữa các vitamin và chất xơ trong rau còn tốt cho sức khỏe nữa Một bát salad rau nhỏ xinh sẽ rất phù hợp cho bữa ăn đêm đấy.
Chuối chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là kali và magiê. Vì thế, ăn chuối vào bữa khuya không chỉ đánh bay cơn đói mà còn giúp thư giãn cơ thể nữa. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa melatonin - hormone cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp giấc ngủ sau đó của bạn ngon và sâu hơn đó
Nhâm nhi một chút socola đen cũng giúp bạn đẩy lùi cơn đói luôn. Socola đen không gây béo, hơn nữa các chất chống oxi hóa trong món ăn này còn giúp bạn tỉnh táo và khỏe mạnh hơn nữa
Nguồn: kenh14.vn