BinSaigon878
New member
Bệnh tiểu đường đang là "ác mộng" của rất nhiều người và không ai có thể chủ quan, vì thế các bạn trẻ cần phải chủ động phòng ngừa ngay từ hôm nay nhé!
Nói thật là bệnh tiểu đường khá phổ biến và cực kỳ nguy hiểm luôn á. Một khi đã "dính" bệnh này rồi thì bạn sẽ phải đối mặt với cả núi biến chứng đáng sợ như bệnh về mắt, tổn thương thần kinh, bệnh tim mạch, suy thận, loét chân... Nặng hơn thì có thể dẫn đến mù lòa, cắt cụt chi, đột quỵ và tử vong luôn đó
Điều đáng nói là bệnh tiểu đường loại 2 phần lớn xuất phát từ thói quen ăn uống và lối sống không lành mạnh của chúng ta. Vậy nên hãy cùng tìm hiểu về bệnh tiểu đường và cách phòng tránh ngay từ bây giờ nha!
Tập thể dục thường xuyên - vừa khỏe vừa đẹp lại còn kiểm soát đường huyết
Tập thể dục là hoạt động cực tốt để duy trì lượng đường ổn định trong máu đó nha. Bởi vì khi tập thể dục, cơ thể sẽ chuyển hóa glucose thành năng lượng nên lượng đường trong máu cũng cân bằng hơn. Đặc biệt, thói quen tập luyện thường xuyên còn làm tăng độ nhạy cảm insulin trong cơ thể, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả hơn nữa!
Giữ tinh thần thoải mái, stress là kẻ thù số 1 đó!
Căng thẳng quá độ sẽ khiến cơ thể "thèm thuồng" các món ăn không lành mạnh, điều này chẳng có ích gì cho việc phòng ngừa tiểu đường cả. Hơn nữa, lượng glucose trong cơ thể cũng tăng lên khi bạn bị stress nặng. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim và làm tổn thương các cơ quan nội tạng khác. Do đó, giữ cho tinh thần luôn thoải mái chính là cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiều bệnh hiệu quả, trong đó có cả bệnh tiểu đường nguy hiểm này!
Đừng "cày" game hay làm việc ngồi một chỗ quá lâu nhé!
Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, ngồi ở một chỗ quá lâu có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch luôn á. Bởi khi bạn ngồi một chỗ, lượng glucose dư thừa trong máu sẽ không được chuyển hóa hiệu quả thành năng lượng nên ngày càng tăng lên.
Trong khi đó, nếu bạn di chuyển thì lượng glucose này sẽ được sử dụng nên lượng đường trong máu giảm xuống đáng kể. Do đó, hạn chế ngồi một chỗ quá lâu và tăng cường di chuyển là cách thức đơn giản để ngăn chặn căn bệnh phổ biến này đó!
Uống nước đầy đủ - không chỉ đẹp da mà còn phòng tiểu đường
Uống nước đầy đủ mỗi ngày được chứng minh là cách giúp giảm nguy cơ tăng lượng đường trong máu. Bởi khi cơ thể bị mất nước, một hormone được gọi là vasopressin tăng lên. Hormone này sẽ khiến cho gan giữ nước và thúc đẩy gan tạo ra lượng đường trong máu nhiều hơn.
Đặc biệt, khi gan bị tạo áp lực cũng có thể dẫn đến giảm tiết insulin nên nguy cơ mắc tiểu đường cũng tăng đáng kể. Vì thế, nếu muốn ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này thì bạn cần nhớ uống nước thường xuyên và đầy đủ mỗi ngày nha!
Ngủ đủ giấc, ngủ ngon - chìa khóa vàng cho sức khỏe
Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc cũng là nguy cơ cao gây bệnh tiểu đường đấy. Bởi khi bạn thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ làm mất cân bằng lượng hormone trong cơ thể, làm tăng tình trạng đề kháng insulin. Từ đó cơ thể không chỉ mệt mỏi mà còn thiếu năng lượng để hoạt động.
Để bù đắp lại phần năng lượng bị thiếu hụt, cơ thể sẽ kích thích bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn khiến cho lượng đường trong máu tăng lên nên tăng nguy cơ tiểu đường. Do đó, để hạn chế nguy cơ tiểu đường thì bạn nên tạo điều kiện cho cơ thể ngủ ngon và đủ giấc mỗi đêm nhé!
Duy trì cân nặng hợp lý - vừa xinh vừa khỏe
Thừa cân chính là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tiểu đường đó các bạn ơi. Khi cơ thể tiêu thụ nhiều calories sẽ gây ra áp lực lên gan, dần dần làm giảm khả năng sản xuất insulin của gan và cuối cùng dẫn đến bệnh tiểu đường. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý là cách cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường trong tương lai nhé!
Nguồn: Boldsky
Nguồn: kenh14.vn