KunBobo2076
New member
Nghe xong chắc bạn giật mình luôn đó, nhưng mà sự thật là có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại đang âm thầm "phá hoại" xương của bạn từng ngày mà không biết luôn á!
Giữ cho xương chắc khỏe chính là chìa khóa để tránh những "drama" không đáng có khi về già, đặc biệt là với các chị em nhé.
Theo các bác sĩ cho biết, xương của chúng ta đạt độ chắc nhất vào khoảng 20 tuổi. Sau đó thì... xương bắt đầu "đi xuống" dần, yếu dần theo thời gian thôi.
Mặc dù không thể "lùi thời gian" được, nhưng có những thói quen giúp làm chậm quá trình này lại. Ngược lại, cũng có những thói quen khiến xương yếu nhanh hơn nữa đấy!
Dưới đây là list những thói quen các bạn cần chú ý để tránh làm xương "héo úa" sớm nhé:
Nhậu nhiều quá đà
Uống rượu bia chút chút thì không sao, nhưng mà nếu "đi bar" liên tục với liều lượng cao thì xương của bạn sẽ già nhanh hơn đấy!
Theo tiến sĩ Hugh Simpson, chuyên gia về xương khớp tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), những người uống 2 ly rượu mỗi ngày sẽ có nguy cơ vấn đề về xương cao hơn 2% so với người khác luôn.
Lý do là vì cồn sẽ "hút sạch" vitamin D - thứ siêu quan trọng để tạo và giữ cho xương chắc khỏe. Không những thế, nhậu nhiều còn phá hủy luôn tế bào tạo xương nữa chứ!
Hút thuốc lá
Khói thuốc không chỉ hại phổi mà còn làm đảo lộn cả chu trình phát triển tự nhiên của xương nữa đó. Các nhà khoa học từ Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Hoa Kỳ) cho biết, khói thuốc có thể tiêu diệt mô xương cực nhanh.
Hậu quả là xương trở nên giòn và dễ gãy hơn khi bạn "cày" thuốc thường xuyên. Mà nếu vừa hút thuốc vừa nhậu thì nguy cơ vấn đề về xương của bạn cao hơn tới 8% luôn á!
Vận động không đúng cách
Lười tập luyện cũng là một trong những "thủ phạm" gây vấn đề về xương đấy. Thói quen này khiến cơ bắp yếu đi và dễ gây chấn thương xương khi hoạt động.
Roxana Lagger, Chuyên viên thể hình tại phòng tập Edouar-Herriot (Pháp) chia sẻ: "Tập luyện thường xuyên và đều đặn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh thông thường.
Các bài tập cũng khiến các nhóm cơ hoạt động và mang lại sự dẻo dai cho xương". Roxana còn nói thêm là động tác nâng tạ đặc biệt có ích cho việc củng cố và cải thiện sức khỏe xương đấy!
Thiếu vitamin D trầm trọng
Vitamin D chính là "chìa khóa vàng" giúp cơ thể hấp thụ canxi đầy đủ. Thiếu thứ này thì xương của bạn không thể chắc khỏe được đâu nhé!
Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), một số dấu hiệu thiếu vitamin D là đau cơ và nhức mỏi nha.
"Cày" caffeine quá tay
Nạp caffeine vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến thận đẩy mạnh việc đào thải canxi ra ngoài đó!
Điều này làm lượng canxi trong cơ thể sụt giảm nghiêm trọng luôn. Alfred Spears, Chuyên gia y khoa kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ) khuyên rằng, trung bình một người trưởng thành chỉ nên uống một cốc cà phê mỗi ngày thôi nha!
Uống nhiều nước ngọt có ga
Theo bác sĩ Jacqueline Bromberg, nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), các loại nước ngọt có ga đều chứa axit phosphoric. Loại axit này tạo ra hương vị và mùi thơm hấp dẫn cho nước ngọt.
Tuy nhiên, giống như caffeine, loại axit này cũng đẩy canxi ra khỏi cơ thể và dẫn đến thiếu canxi, làm giảm khả năng tái tạo xương đấy!
Chấn thương do bất cẩn
Những chấn thương bất ngờ do hoạt động mạnh hoặc quá sức là "kẻ thù số 1" của xương luôn. Chúng cần được điều trị phù hợp và nhanh chóng để cơ thể có thể hồi phục hoàn toàn nha!
Không chữa các vấn đề về cơ kịp thời
Rối loạn hoạt động cơ là tình trạng các nhóm cơ gặp vấn đề khi phát triển, khiến mô cơ bị tiêu giảm và cơ trở nên yếu hơn. Kenneth Offit, Trưởng ban Di truyền học tại Bệnh viện Denver Health (Mỹ) cho biết, tình trạng này phần lớn do di truyền và ảnh hưởng nghiêm trọng tới xương nếu không được điều trị sớm.
Nguồn: soha.vn