Chị em ơi, câu chuyện về bác sĩ 93 tuổi này nghe mà phải respect luôn! Giáo sư Lưu Mẫn Như (93 tuổi đấy nhé) vẫn minh mẫn, làm việc tốt và sống khỏe re, nhưng lối sống của bà lại "khác" hẳn những gì mình vẫn nghĩ về một chuyên gia sức khỏe
Tưởng tượng xem: Bác sĩ y học cổ truyền, giáo sư Đại học Trung y dược Thành Đô (Trung Quốc) này đi ăn lẩu, gọi nguyên một phần óc lợn và ăn hết luôn! Học trò ngồi cạnh lo lắng nhắc: "Giáo sư ơi, món này cholesterol cao lắm...". Bà chỉ khoát tay: "Cả năm mới ăn một lần thôi mà, sợ chi!"
Thậm chí có bữa bà ăn tận 5 miếng thịt ba chỉ kho tàu. Làm việc nhiều thì vẫn thức kuyy viết bài. Nhưng mà ở tuổi 93, bà vẫn tinh thần minh mẫn, vẫn nghiên cứu, viết lách và khám bệnh bình thường.
Vậy bí quyết là gì? Bà tổng kết lại trong 3 từ: tự tại, tự kỷ luật và tự chủ. Nghe đơn giản nhưng thực hành mới là vấn đề nha!
1. Tự tại: Ăn thứ mình thích, đừng khắt khe bản thân quá đà
Theo GS Lưu Mẫn Như, tự tại nghĩa là thành thật với cơ thể mình. Bà không đặt báo thức, không lên lịch chăm sóc sức khỏe kiểu máy móc cứng nhắc. Hôm trước làm việc khuya, hôm sau ngủ tới trưa cũng được. "Hồi trẻ tôi không có điều kiện sống thế, giờ thì tôi muốn tận hưởng sự tự tại này", bà nói.
Về ăn uống cũng vậy. Trước bàn tiệc ngon lành, nhiều người lo cholesterol cao nên né thịt mỡ. Nhưng bà không ép bản thân kiêng khem quá mức. Theo bà, thỉnh thoảng ăn món mình thích để đã cái khẩu vị cũng là cách đối xử tử tế với cơ thể và tinh thần.
Bà nhấn mạnh: không thể vì một lần ăn thịt mỡ mà cho rằng mạch máu sẽ tắc ngay, hay ăn một lần óc lợn thì sức khỏe sụt giảm liền. Điều quan trọng là chế độ ăn lâu dài có hợp lý hay không.
"Tự tại không có nghĩa là buông thả đâu nha. Đôi khi nới lỏng yêu cầu với bản thân cũng là cách nhân ái với cả thể chất lẫn tinh thần", bà chia sẻ.
2. Tự kỷ luật: Mỗi ngày một quả trứng, một cốc sữa - không bàn cãi!
Sống thoải mái thì có, nhưng bà không bao giờ xem nhẹ những nguyên tắc cơ bản. Từ thời tiểu học, trung học đến đại học, bà chưa từng nghỉ học một ngày nào cả (respect quá đi mất!). Đến giờ bà vẫn đều đặn nghiên cứu và viết lách.
Trong sinh hoạt hàng ngày, bà duy trì thói quen mỗi ngày uống một cốc sữa và ăn một quả trứng - chuẩn không cần chỉnh! Theo bà, sự tự kỷ luật trong học tập, công việc và cuộc sống chính là nền tảng để mình có thể "muốn ăn thì ăn, muốn ngủ thì ngủ" mà vẫn giữ được cân bằng.
"Tự tại thì tự tại, nhưng dinh dưỡng cơ bản không thể xem nhẹ", bà nói. Trứng và sữa là những nguồn protein chất lượng cao, dễ kiếm. Chế độ ăn hàng ngày cũng cần chú ý đa dạng và cân bằng các chất dinh dưỡng. Ví dụ: bữa trưa đã ăn nhiều protein rồi thì bữa tối tăng rau củ, trái cây để hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung chất xơ, vitamin.
Bác sĩ Lưu Mẫn Như ví cuộc sống như một nhịp thở: Tự tại giống như thở ra - thư giãn và giải phóng; còn tự kỷ luật giống như hít vào - tiếp nhận và duy trì năng lượng.
Một bên là "thỉnh thoảng ăn 5 miếng thịt ba chỉ kho", một bên là "mỗi ngày một quả trứng, một cốc sữa". Hai thứ tưởng như trái ngược nhưng thực ra bổ sung cho nhau. Quan trọng là biết cân bằng, giống như âm - dương vậy, để cơ thể đạt trạng thái hài hòa
3. Tự chủ: Giữ sự tu dưỡng và tìm việc có ích để làm
"Tự chủ" theo GS Lưu Mẫn Như không chỉ là tự chăm sóc bản thân mà còn là quá trình tu dưỡng nội tâm. Bà cho biết nhiều năm qua luôn cố gắng duy trì tâm thế tự tin nhưng không cố chấp, thường xuyên nhìn lại bản thân và tiếp tục làm những việc có ích.
Phương châm của trường tiểu học thực nghiệm Thành Đô (nơi bà từng học) là "làm người ngay thẳng, làm việc chăm chỉ". Bà luôn ghi nhớ câu này và mỗi năm đều về thăm trường cũ. Sự trẻ trung, năng động và hồn nhiên của các em học sinh khiến bà cảm thấy được nạp thêm năng lượng
"Đối với tôi, mỗi lần trở về trường cũ đều là một lần được giáo dục lại, cũng là một lần được 'nạp thêm năng lượng' cho sức khỏe", bà chia sẻ.
Theo Lưu Mẫn Như, ba yếu tố tự tại - tự kỷ luật - tự chủ có mối liên hệ chặt chẽ. Tự tại giúp tâm trí rộng mở, tự kỷ luật giúp không vượt quá giới hạn, còn tự chủ giúp cuộc sống có mục tiêu và ý nghĩa. Nhờ vậy, cuộc sống của bà vẫn phong phú ở tuổi 93. Ngoài công việc, bà thích chơi piano, thường cùng bạn bè ca hát và vẽ tranh (goals quá trời luôn! ).
Theo bà, làm phong phú đời sống tinh thần, duy trì tâm trạng vui vẻ cũng là một phần quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài.
Sống khỏe không phải công thức cứng nhắc
GS Lưu Mẫn Như cho rằng, y học cổ truyền chú trọng sự khác biệt giữa từng người và từng thời điểm. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe không phải bài toán cộng, trừ, nhân, chia với công thức áp dụng giống nhau cho tất cả.
"Đó là nghệ thuật sống, là cách con người học cách đối xử nhẹ nhàng với chính cơ thể mình và với thế giới", bà nói. Theo bà, mỗi người có thể có quan niệm khác nhau về cái đẹp, nhưng sức khỏe là nền tảng chung của vẻ đẹp.
Mục tiêu cuối cùng của việc chăm sóc sức khỏe không nhất thiết là tìm kiếm sự trường sinh, mà là sống trong trạng thái khỏe mạnh, tự tại và trọn vẹn.
Nguồn: kenh14.vn
Tưởng tượng xem: Bác sĩ y học cổ truyền, giáo sư Đại học Trung y dược Thành Đô (Trung Quốc) này đi ăn lẩu, gọi nguyên một phần óc lợn và ăn hết luôn! Học trò ngồi cạnh lo lắng nhắc: "Giáo sư ơi, món này cholesterol cao lắm...". Bà chỉ khoát tay: "Cả năm mới ăn một lần thôi mà, sợ chi!"
Thậm chí có bữa bà ăn tận 5 miếng thịt ba chỉ kho tàu. Làm việc nhiều thì vẫn thức kuyy viết bài. Nhưng mà ở tuổi 93, bà vẫn tinh thần minh mẫn, vẫn nghiên cứu, viết lách và khám bệnh bình thường.
Vậy bí quyết là gì? Bà tổng kết lại trong 3 từ: tự tại, tự kỷ luật và tự chủ. Nghe đơn giản nhưng thực hành mới là vấn đề nha!
1. Tự tại: Ăn thứ mình thích, đừng khắt khe bản thân quá đà
Theo GS Lưu Mẫn Như, tự tại nghĩa là thành thật với cơ thể mình. Bà không đặt báo thức, không lên lịch chăm sóc sức khỏe kiểu máy móc cứng nhắc. Hôm trước làm việc khuya, hôm sau ngủ tới trưa cũng được. "Hồi trẻ tôi không có điều kiện sống thế, giờ thì tôi muốn tận hưởng sự tự tại này", bà nói.
Về ăn uống cũng vậy. Trước bàn tiệc ngon lành, nhiều người lo cholesterol cao nên né thịt mỡ. Nhưng bà không ép bản thân kiêng khem quá mức. Theo bà, thỉnh thoảng ăn món mình thích để đã cái khẩu vị cũng là cách đối xử tử tế với cơ thể và tinh thần.
Bà nhấn mạnh: không thể vì một lần ăn thịt mỡ mà cho rằng mạch máu sẽ tắc ngay, hay ăn một lần óc lợn thì sức khỏe sụt giảm liền. Điều quan trọng là chế độ ăn lâu dài có hợp lý hay không.
"Tự tại không có nghĩa là buông thả đâu nha. Đôi khi nới lỏng yêu cầu với bản thân cũng là cách nhân ái với cả thể chất lẫn tinh thần", bà chia sẻ.
2. Tự kỷ luật: Mỗi ngày một quả trứng, một cốc sữa - không bàn cãi!
Sống thoải mái thì có, nhưng bà không bao giờ xem nhẹ những nguyên tắc cơ bản. Từ thời tiểu học, trung học đến đại học, bà chưa từng nghỉ học một ngày nào cả (respect quá đi mất!). Đến giờ bà vẫn đều đặn nghiên cứu và viết lách.
Trong sinh hoạt hàng ngày, bà duy trì thói quen mỗi ngày uống một cốc sữa và ăn một quả trứng - chuẩn không cần chỉnh! Theo bà, sự tự kỷ luật trong học tập, công việc và cuộc sống chính là nền tảng để mình có thể "muốn ăn thì ăn, muốn ngủ thì ngủ" mà vẫn giữ được cân bằng.
"Tự tại thì tự tại, nhưng dinh dưỡng cơ bản không thể xem nhẹ", bà nói. Trứng và sữa là những nguồn protein chất lượng cao, dễ kiếm. Chế độ ăn hàng ngày cũng cần chú ý đa dạng và cân bằng các chất dinh dưỡng. Ví dụ: bữa trưa đã ăn nhiều protein rồi thì bữa tối tăng rau củ, trái cây để hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung chất xơ, vitamin.
Bác sĩ Lưu Mẫn Như ví cuộc sống như một nhịp thở: Tự tại giống như thở ra - thư giãn và giải phóng; còn tự kỷ luật giống như hít vào - tiếp nhận và duy trì năng lượng.
Một bên là "thỉnh thoảng ăn 5 miếng thịt ba chỉ kho", một bên là "mỗi ngày một quả trứng, một cốc sữa". Hai thứ tưởng như trái ngược nhưng thực ra bổ sung cho nhau. Quan trọng là biết cân bằng, giống như âm - dương vậy, để cơ thể đạt trạng thái hài hòa
3. Tự chủ: Giữ sự tu dưỡng và tìm việc có ích để làm
"Tự chủ" theo GS Lưu Mẫn Như không chỉ là tự chăm sóc bản thân mà còn là quá trình tu dưỡng nội tâm. Bà cho biết nhiều năm qua luôn cố gắng duy trì tâm thế tự tin nhưng không cố chấp, thường xuyên nhìn lại bản thân và tiếp tục làm những việc có ích.
Phương châm của trường tiểu học thực nghiệm Thành Đô (nơi bà từng học) là "làm người ngay thẳng, làm việc chăm chỉ". Bà luôn ghi nhớ câu này và mỗi năm đều về thăm trường cũ. Sự trẻ trung, năng động và hồn nhiên của các em học sinh khiến bà cảm thấy được nạp thêm năng lượng
"Đối với tôi, mỗi lần trở về trường cũ đều là một lần được giáo dục lại, cũng là một lần được 'nạp thêm năng lượng' cho sức khỏe", bà chia sẻ.
Theo Lưu Mẫn Như, ba yếu tố tự tại - tự kỷ luật - tự chủ có mối liên hệ chặt chẽ. Tự tại giúp tâm trí rộng mở, tự kỷ luật giúp không vượt quá giới hạn, còn tự chủ giúp cuộc sống có mục tiêu và ý nghĩa. Nhờ vậy, cuộc sống của bà vẫn phong phú ở tuổi 93. Ngoài công việc, bà thích chơi piano, thường cùng bạn bè ca hát và vẽ tranh (goals quá trời luôn! ).
Theo bà, làm phong phú đời sống tinh thần, duy trì tâm trạng vui vẻ cũng là một phần quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài.
Sống khỏe không phải công thức cứng nhắc
GS Lưu Mẫn Như cho rằng, y học cổ truyền chú trọng sự khác biệt giữa từng người và từng thời điểm. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe không phải bài toán cộng, trừ, nhân, chia với công thức áp dụng giống nhau cho tất cả.
"Đó là nghệ thuật sống, là cách con người học cách đối xử nhẹ nhàng với chính cơ thể mình và với thế giới", bà nói. Theo bà, mỗi người có thể có quan niệm khác nhau về cái đẹp, nhưng sức khỏe là nền tảng chung của vẻ đẹp.
Mục tiêu cuối cùng của việc chăm sóc sức khỏe không nhất thiết là tìm kiếm sự trường sinh, mà là sống trong trạng thái khỏe mạnh, tự tại và trọn vẹn.
Nguồn: kenh14.vn