Chị em ơi, câu chuyện hôm nay về Thu Hà - cô bạn 9X mà trước đây sống hơi "tự do" quá, thức khuya ké ăn uống thả ga không kiểm soát, thế là cân nặng tăng vù vù lên tận 55kg luôn
Bị bàn tán nhiều về ngoại hình, Thu Hà quyết tâm phải lột xác để lấy lại sự tự tin cho bản thân. Cô bạn mày mò tìm hiểu đủ thứ phương pháp giảm cân, nhưng phát hiện ra hầu hết đều có "plot twist" là ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và không bền vững được. Nhưng mà không phải là main character để từ bỏ dễ dàng đâu nhé, Hà cứ kiên trì nghiên cứu đến cùng để tìm ra con đường cho riêng mình!
Cuối cùng thì Hà chọn phương pháp giảm cân an toàn và khoa học - vừa có body đẹp vừa giữ được sức khỏe, đó là ăn uống hợp lý, đủ chất kết hợp với tập gym chăm chỉ
Nắm được công thức vàng "Calo in < Calo out" (tức là ăn vào phải ít hơn đốt ra), Hà ăn đủ chất nhưng hạn chế mấy món ăn năng lượng cao, đồng thời tăng cường tập luyện để đốt mỡ. Mỗi ngày cô bạn dành ít nhất 45 phút để luyện tập nha!
Nói về hành trình của mình, Hà tâm sự: "Mọi thứ ban đầu rất khó khăn, để thay đổi thói quen là một sự nỗ lực không nhỏ. Nhưng rồi dần dần mọi thứ cũng đi vào quỹ đạo của nó. Đến bây giờ nếu bắt mình ngồi một chỗ không cho tập thể dục thì quả là một cực hình đối với mình".
Tuần đầu tiên không thấy gì đổi khác, nhưng từ tuần 2, tuần 3... Thu Hà nhận ra sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình. Mấy cục mỡ "cứng đầu" ở bụng, đùi, bắp tay bay màu dần, sức khỏe thì lên hẳn, không còn bị cảm hay ốm vặt như xưa nữa
Từ những ngày đầu mà đi bộ cũng thấy mệt, khoảng 2 tuần đầu Hà phải làm quen với cảm giác đau nhức vì cơ bắp không quen hoạt động. Sau đó, cô bạn mỗi ngày đều đặt ra cho mình những thử thách nhỏ nhỏ, vừa thách thức giới hạn bản thân, vừa tạo thêm động lực luyện tập. Thu Hà chia sẻ: "Những ngày đầu có khi đi bộ 10 phút là mình đã oải lắm rồi, mà hiện giờ có khi mình chạy 3-4km, sau đó còn sang bể bơi vài vòng nữa mới về."
Chỉ sau 3 tháng, Thu Hà đã giảm được tổng cộng 10kg, giờ đây cô bạn sở hữu body đồng hồ cát chuẩn chỉnh với cơ bụng 11 múi khỏe khoắn đáng mơ ước luôn nha!
Hiện tại cân nặng của Hà là 43kg, vòng eo cũng trở nên "mi nhon" từ 68cm chỉ còn 57cm thôi.
Với kinh nghiệm của bản thân, Hà đã chia sẻ và truyền động lực cho rất nhiều bạn muốn giảm cân an toàn. Với Hà, ngoài việc tự tạo cho mình lối sống healthy, chia sẻ kinh nghiệm cho người khác vừa giúp đỡ được mọi người, lại có thêm niềm vui khi quen được nhiều bạn mới.
Cô bạn chia sẻ: "Ban đầu mình cứ nghĩ chỉ có con gái mới thích giảm cân thôi, ai ngờ ngoài phái yếu ra thì cũng có rất nhiều bạn nam inbox hỏi về kinh nghiệm giảm cân của mình. Những lần nhận được tin nhắn cảm ơn và kết quả lột xác thành công của mọi người là mình vui lắm, cảm thấy việc mình làm thực sự có ích, góp phần giúp mọi người sống khoẻ hơn, lành mạnh hơn."
Cùng xem một số món ăn do cô bạn tự tay chuẩn bị trong quá trình giảm cân nhé! Thực đơn hàng ngày cũng không quá khắt khe, vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng và năng lượng cho tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên từ khi ăn uống clean hơn với nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế dầu mỡ, tinh bột, cô bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn và lúc nào cơ thể cũng tràn đầy năng lượng
Nguồn: svvn.tienphong.vn