Nói thật chứ ai bảo giảm cân phải khổ sở đâu nha! Dưới đây là bí kíp thở cực đỉnh giúp bạn thu gọn vòng eo và giảm cân mùa hè này, đơn giản mà hiệu quả bất ngờ luôn ấy!
Cách 1: Tập thở đứng - Dễ như ăn kẹo
• Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng nha. Chân đứng thẳng teng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, cứ để bụng phình xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Làm tròn 20 lần nhé!
• Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống (chân vẫn thẳng đấy), tiếp tục thở nhanh 20 lần như trên. Xong rồi nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần nữa. Lưu ý quan trọng: Chân luôn phải đứng thẳng nha mọi người!
Cách 2: Tập thở xổm - Level up một chút
• Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Nhớ kỹ: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh nhé!
• Tương tự bước thứ nhất, nhưng lần này tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần xong, nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa là ổn.
Cách 3: Tập thở ngồi - Làm được mọi lúc mọi nơi
• Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.
• Tương tự như bước đầu tiên luôn. Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.
• Tương tự động tác thứ hai nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở thôi.
Nguồn: soha.vn
Cách 1: Tập thở đứng - Dễ như ăn kẹo
• Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng nha. Chân đứng thẳng teng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, cứ để bụng phình xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Làm tròn 20 lần nhé!
• Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống (chân vẫn thẳng đấy), tiếp tục thở nhanh 20 lần như trên. Xong rồi nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần nữa. Lưu ý quan trọng: Chân luôn phải đứng thẳng nha mọi người!
Cách 2: Tập thở xổm - Level up một chút
• Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Nhớ kỹ: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh nhé!
• Tương tự bước thứ nhất, nhưng lần này tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần xong, nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa là ổn.
Cách 3: Tập thở ngồi - Làm được mọi lúc mọi nơi
• Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.
• Tương tự như bước đầu tiên luôn. Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.
• Tương tự động tác thứ hai nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở thôi.
Nguồn: soha.vn