Ở nhà tránh dịch rồi cứ ăn-ngủ-ăn-ngủ thì chẳng mấy chốc mà "bự" ra không phanh luôn á Thôi thì chịu khó áp dụng bí kíp giảm cân từ cô nàng Mini để giữ gìn cân nặng trong mùa COVID này thui nha!
Trong thời điểm cả nước đang đồng lòng chống dịch COVID-19 thì hội chị em mình lại phải lo thêm một "nỗi sợ" khác khi ở nhà tránh dịch - đó chính là nỗi sợ... tăng cân! Bởi vì ở nhà nhiều là cứ quanh đi quẩn lại với mấy thói quen "giết time" kiểu ăn uống, cày phim, chat chit, ngủ nướng...
Thế rồi cân nặng cứ leo dốc không phanh, đến khi lên cân là một bài toán khó luôn á
Để giải quyết nỗi lo này, hội chị em mình hãy bắt đầu sửa lại những thói quen xấu hàng ngày và hướng đến lối sống healthy hơn khi ở nhà nhé! Còn nếu chưa biết thay đổi thế nào thì nghe ngay mấy tips cực thực tế từ cô nàng Mini (chủ tài khoản Instagram @dd.mini với hơn 115k followers nha).
Mini đang sống ở Hàn Quốc, cô từng nặng tận 70kg đó. Nhưng mà sau đó nhờ việc thay đổi lối sống sinh hoạt hàng ngày nên sau 2 năm, Mini đã giảm được 22kg và chỉ còn 48kg thôi! Dưới đây là những bí kíp giảm cân mà Mini duy trì mỗi ngày trong hành trình lột xác của mình, bạn hoàn toàn có thể học theo á.
**1. Kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể**
Bạn cần phải control tốt lượng calories mình được phép ăn vào cơ thể mỗi ngày. Nếu đặt mục tiêu là tiêu thụ không quá 1200 calories/ngày thì phải thực hiện đúng những gì mình đã đặt ra, tuyệt đối không vượt quá nha. Ngay cả khi bạn muốn ăn nhiều hơn, hãy "bóp mồm bóp miệng" lại một chút để bảo vệ số cân của mình. Dần dần theo thời gian, cơ thể bạn sẽ quen với việc ăn đúng và đủ bữa, giúp việc kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhiều đó!
**2. Nhai chậm khi ăn**
Tiếp theo, Mini muốn nói về thói quen nhai khi ăn uống nè. Việc nhai quá nhanh có thể ảnh hưởng đến não bộ và khiến bạn mất cảm giác no, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn đó. Chính vì vậy, hãy nhai thật chậm khi ăn để giúp não bộ truyền tín hiệu đến cơ thể là bạn đã no và nên dừng ăn nha!
**3. Ăn nhiều rau xanh**
Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ và vitamin nên giúp bạn thải độc cơ thể tốt hơn nè. Nhờ đó, bạn sẽ không bị táo bón và cơ thể cũng tự khắc tiêu hóa tốt hơn, tránh gây dư thừa thức ăn ở vùng bụng nha!
Nguồn: soha.vn