Nhịn ăn để giảm cân nghe có vẻ "tốc chiến" nhưng thật ra là phản khoa học max luôn! Hậu quả để lại thì dài hạn và nghiêm trọng hơn bạn tưởng đó nha
Mất cơ bắp:
Nhiều bạn nghĩ nhịn đói + tập gym = body goals, nhưng thực tế là... sai bét! ️
Khi bị bỏ đói, cơ thể sẽ "ăn" chính cơ bắp của bạn để lấy năng lượng. Cân nặng thì giảm nhưng cơ bắp cũng... bay màu theo luôn. Nguy hiểm vô cùng nha các bạn!
Suy dinh dưỡng:
Đây là vấn đề nghiêm trọng khi bạn cứ nhịn đói mãi. Cơ thể không được nạp đủ chất dinh dưỡng thì sẽ yếu dần, không đủ năng lượng hoạt động. Trường hợp nặng có thể dẫn đến suy nhược cơ thể luôn đó!
Mất cân bằng điện giải:
Ăn quá ít hoặc nhịn ăn hẳn = thiếu khoáng chất (natri, glucose, kali, canxi, sắt,...). Hậu quả là mất cân bằng điện giải, khiến bạn nôn mửa, sốt, tiêu chảy liên tục. Ối giời ơi!
Sỏi mật:
Plot twist: giảm cân không đúng cách cũng gây sỏi mật đó bạn ơi! Khi ăn kiêng + tập luyện quá sức, mật không được thải ra đúng cách, cứng lại thành từng "viên đá" trong gan. Nghiêm trọng thì phải... phẫu thuật luôn!
Bệnh tim:
Nhịn đói hoặc ăn quá ít → thiếu chất dinh dưỡng → huyết áp giảm → tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu Lâu dần có thể gây bệnh tim, thậm chí suy tim nữa đó!
Kinh nguyệt bất thường:
Chị em ơi, chú ý đây! Ăn quá ít hoặc chỉ ăn rau củ quả suốt ngày sẽ làm rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và cả khả năng sinh sản nữa đấy
Táo bón:
Các nghiên cứu cho thấy những người ăn kiêng quá khắt khe thường bị khó tiêu và táo bón. Lý do là cơ thể thiếu chất xơ, phân bị cứng lại trong ruột. Khổ thật sự!
Trầm cảm:
Đây là hậu quả tâm lý nghiêm trọng nhất! Khi não bộ không nhận đủ chất dinh dưỡng, các hóa chất trong não mất cân đối, dẫn đến trầm cảm và lo âu. Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất đâu nha!
Nguồn: kenh14.vn