MamCoco9070
New member
Khỏi phải đi tìm kiếm xa xôi đâu nha, chỉ cần áp dụng hai bài tập "lạ mà quen" ngay tại nhà là bạn có thể giảm cân thành công rồi đó!
Mùa hè tới rồi nè và đây chính là thời điểm vàng để bạn lên kế hoạch với những bài tập giảm cân cường độ cao. Thay vì tốn tiền ra phòng gym, bạn có thể tập luôn hai món chạy bộ và nhảy dây để có body chuẩn chỉnh thôi!
Nhảy dây được biết đến là bài tập giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn nè. Còn chạy bộ thì đã quá quen thuộc rồi, mang lại hiệu quả giảm cân có thể thấy rõ trong thời gian ngắn luôn á.
Nhảy dây là sự kết hợp giữa các bài tập aerobic (thể dục nhịp điệu) và kỵ khí đó. Nếu như chạy bộ có thể làm bạn mất cơ bắp thì nhảy dây sẽ giúp giảm bớt tình trạng này trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, hành động nhảy dây còn giúp bạn đốt rất nhiều calo dư thừa và đốt mỡ liên tục trong suốt thời gian tập luôn
Nhảy dây và chạy bộ sẽ khiến bạn tốn rất nhiều sức nên phải chú ý đến việc nạp đồ ăn cả trước và sau khi tập nha. Nhưng không chỉ với hai bài tập này mà bạn cũng nên hình thành thói quen ăn một lượng nhỏ thức ăn trước khi bắt đầu tập luyện. Việc nhịn ăn hoặc không ăn gì trước khi tập có thể gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể và làm kết quả giảm sút đó!
Do đó, bạn nên ăn một chút các loại thực phẩm ít chất béo như chuối, táo, các loại hạt... khoảng 1 tiếng trước khi tập để bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể nha.
Trong khi tập, bạn cũng nên uống thêm một ngụm nước nhỏ để tránh bị mất nước. Còn sau khi tập, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa protein để tránh mất cơ như sữa tách béo, chuối... nhé!
Theo Hoa hậu thể hình bikini Hàn Quốc - Choi Seol Hwa, nếu bạn thực hiện đúng và đủ 4 bước sau đây trong 1 tháng thì ước mơ sở hữu đường cong giống cô ấy sẽ không còn xa đâu. Đặc biệt, không chỉ body đẹp hơn mà vùng đùi cũng sẽ nhỏ gọn, săn chắc, vòng mông căng mẩy, tròn đầy và giảm thêm được 5kg khi kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học nữa nè
Nguồn: kenh14.vn