SunPinky8025
New member
Chị em ơi, khoa học đã chứng minh rồi đó: giảm cân đã khó rồi, giữ được cân sau khi giảm còn khó gấp đôi luôn á!
Đây chính xác là drama mà ai từng giảm cân thành công đều hiểu rõ mồn một. Và không ít người trong đó nhanh chóng "đánh rơi" về cái cân ban đầu, thậm chí còn tăng gấp mấy lần cơ!
Theo một nghiên cứu mới nhất từ Đan Mạch cho thấy: nếu bạn lên plan giảm cân trong khoảng một năm và kiên trì theo đuổi nó, thì việc giữ cân sẽ dễ thở hơn nhiều so với việc đặt mục tiêu giảm cân kiểu "hỏa tốc" trong thời gian ngắn đó nha!
Các nhà khoa học đã theo dõi nồng độ hormone của 20 người béo phì, những người này đã áp dụng chế độ ăn ít calo cực kỳ trong vòng hai tháng. Kết quả là họ giảm được trung bình khoảng 13% trọng lượng cơ thể luôn.
Sau đó, các đối tượng này tiếp tục áp dụng chế độ ăn giảm cân ít "khắc nghiệt" hơn, kéo dài trong một năm, và cân nặng của họ được giữ ở mức khá ổn định. Rồi ở những năm tiếp theo, nồng độ hormone ghrelin của các bạn ấy còn giảm thêm 7% nữa cơ!
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra một điều: hormone ghrelin trong cơ thể - tức là hormone khiến bạn cảm thấy đói, sẽ tăng vọt tới 23% sau khi bạn trải qua quá trình giảm cân. Ối giời ơi!
Điều này có nghĩa là: bạn chỉ tập trung giảm cân thôi chưa đủ đâu, mà còn phải tập trung giữ cân nữa cơ! Các nhà nghiên cứu nói rằng, bản năng sinh tồn của cơ thể chúng ta là chống lại những nỗ lực giảm cân, bằng cách liên tục "bắn" ra các tín hiệu th�m ăn để "dụ dỗ" bạn quay về mốc cân ban đầu. Khó tính vãi!
Chính vì thế nên bạn sẽ dễ dàng nhận thấy: một khi bạn điên cuồng lao vào giảm cân trong thời gian ngắn, bạn có thể sẽ đạt được mốc cân mơ ước. Nhưng không lâu sau đó, bạn sẽ trở nên "thèm ăn" một cách điên cuồng. Và rất nhiều người sẽ ngủ quên trên chiến thắng, cứ thế ăn như "trả thù" những tháng ngày ăn kiêng kham khổ. Hậu quả là cân nặng cứ thế tăng không phanh được luôn á!
Bởi vậy, sẽ hợp lý hơn nếu bạn tạo điều kiện cho cơ thể thích nghi với cân nặng mới một cách từ từ, và thời gian lý tưởng mà các nhà khoa học khuyên là nên kéo dài khoảng một năm. Đó là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể bạn quen với cân nặng mới, và việc sản xuất hormone ghrelin cũng giảm đi đáng kể luôn đó.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện có hai loại hormone giúp bạn có cảm giác no là: GLP-1 và PYY3-36, hai loại hormone này sẽ tăng đều qua các năm sau khi giảm cân của các đối tượng nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu cho rằng mỡ có thể là "thủ phạm" cản trở khả năng tạo ra những hormone này. Do đó, việc giảm mỡ và duy trì cân nặng sẽ giúp việc sản xuất hormone trở lại bình thường.
Nguồn: kenh14.vn
Đây chính xác là drama mà ai từng giảm cân thành công đều hiểu rõ mồn một. Và không ít người trong đó nhanh chóng "đánh rơi" về cái cân ban đầu, thậm chí còn tăng gấp mấy lần cơ!
Theo một nghiên cứu mới nhất từ Đan Mạch cho thấy: nếu bạn lên plan giảm cân trong khoảng một năm và kiên trì theo đuổi nó, thì việc giữ cân sẽ dễ thở hơn nhiều so với việc đặt mục tiêu giảm cân kiểu "hỏa tốc" trong thời gian ngắn đó nha!
Các nhà khoa học đã theo dõi nồng độ hormone của 20 người béo phì, những người này đã áp dụng chế độ ăn ít calo cực kỳ trong vòng hai tháng. Kết quả là họ giảm được trung bình khoảng 13% trọng lượng cơ thể luôn.
Sau đó, các đối tượng này tiếp tục áp dụng chế độ ăn giảm cân ít "khắc nghiệt" hơn, kéo dài trong một năm, và cân nặng của họ được giữ ở mức khá ổn định. Rồi ở những năm tiếp theo, nồng độ hormone ghrelin của các bạn ấy còn giảm thêm 7% nữa cơ!
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra một điều: hormone ghrelin trong cơ thể - tức là hormone khiến bạn cảm thấy đói, sẽ tăng vọt tới 23% sau khi bạn trải qua quá trình giảm cân. Ối giời ơi!
Điều này có nghĩa là: bạn chỉ tập trung giảm cân thôi chưa đủ đâu, mà còn phải tập trung giữ cân nữa cơ! Các nhà nghiên cứu nói rằng, bản năng sinh tồn của cơ thể chúng ta là chống lại những nỗ lực giảm cân, bằng cách liên tục "bắn" ra các tín hiệu th�m ăn để "dụ dỗ" bạn quay về mốc cân ban đầu. Khó tính vãi!
Chính vì thế nên bạn sẽ dễ dàng nhận thấy: một khi bạn điên cuồng lao vào giảm cân trong thời gian ngắn, bạn có thể sẽ đạt được mốc cân mơ ước. Nhưng không lâu sau đó, bạn sẽ trở nên "thèm ăn" một cách điên cuồng. Và rất nhiều người sẽ ngủ quên trên chiến thắng, cứ thế ăn như "trả thù" những tháng ngày ăn kiêng kham khổ. Hậu quả là cân nặng cứ thế tăng không phanh được luôn á!
Bởi vậy, sẽ hợp lý hơn nếu bạn tạo điều kiện cho cơ thể thích nghi với cân nặng mới một cách từ từ, và thời gian lý tưởng mà các nhà khoa học khuyên là nên kéo dài khoảng một năm. Đó là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể bạn quen với cân nặng mới, và việc sản xuất hormone ghrelin cũng giảm đi đáng kể luôn đó.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện có hai loại hormone giúp bạn có cảm giác no là: GLP-1 và PYY3-36, hai loại hormone này sẽ tăng đều qua các năm sau khi giảm cân của các đối tượng nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu cho rằng mỡ có thể là "thủ phạm" cản trở khả năng tạo ra những hormone này. Do đó, việc giảm mỡ và duy trì cân nặng sẽ giúp việc sản xuất hormone trở lại bình thường.
Nguồn: kenh14.vn