CậuVàngQuạu
New member
Mùa hè đến là lúc hội chị em thi nhau lên kế hoạch giảm cân để slay outfit bên bờ biển rồi đó! Nhưng cẩn thận nhé, giảm cân sai cách có khi còn "toang" hơn là mập, giống như cô bạn trong câu chuyện dưới đây là "bó tay" luôn
Thanh Khánh 25 tuổi, sống ở Lâm An, Hàng Châu (Trung Quốc), cao 1m55 và nặng 50kg. Bạn bè hay trìu mến gọi cô là "mũm mĩm" vì đôi má tròn xinh xắn.
Nhưng cô lại muốn có đường viền hàm V-line chuẩn chỉnh, cổ thon như thiên nga và vòng eo con kiến để diện đồ đẹp hơn, thậm chí tìm được bạn trai nữa. Vậy là cô nghĩ ra một chiến thuật giảm cân "hardcore" gây sốc:
Plan đánh liều của Thanh Khánh: 6 ngày/tuần gần như cắt tinh bột, hạn chế dầu mỡ tối đa, chỉ ăn rau luộc, ức gà và trái cây ít đường, giữ lượng calo ở mức 800 calo/ngày (thấp kinh khủng luôn á!) . Còn 1 ngày cô sẽ... "báo thù" bằng cách ăn thoải mái: lẩu, gà rán, mì cay, trà sữa, các loại hạt... với lượng calo gấp nhiều lần bình thường để "đền bù" cho 6 ngày nhịn nhục trước đó.
Kết quả? Chỉ 1 tháng, cô giảm từ 50kg xuống 43kg (tức là -7kg) ! Ban đầu Thanh Khánh cứ tưởng mình đã tìm ra "chìa khóa vàng" để giảm cân nhanh mà không khổ. Nhưng plot twist đến nhanh hơn cả ship hỏa tốc...
Trong một "ngày ăn thả ga" gần đây, sau 6 ngày nhịn đói, cô ăn một hộp gà rán lớn cho bữa trưa, tiếp theo là hai gói mì ăn liền cay cho bữa tối. Tối hôm đó, cô bị đau bụng kinh hoàng kèm đau lưng, nôn mửa liên tục. Dù nôn hết đồ ăn rồi nhưng bụng vẫn chướng và đau không chịu nổi. Cô phải được đưa đến cấp cứu ngay trong đêm
Kết quả xét nghiệm làm bác sĩ cũng phải giật mình: Nồng độ amylase trong máu tăng vọt lên 823 U/L (trong khi bình thường chỉ 35-135 U/L). Chụp CT toàn bộ vùng bụng cho thấy phù nề và tiết dịch nghiêm trọng ở đuôi tụy → chẩn đoán: viêm tụy cấp tính
Bác sĩ giải thích rằng nhiều người nghĩ viêm tụy chỉ xảy ra do "nhậu nhẹt quá đà, ăn đồ nhiều dầu mỡ" hoặc "sỏi mật, viêm túi mật". Nhưng những năm gần đây, các ca bệnh do ăn kiêng cực đoan rồi "ăn uống để trả thù" ngày càng phổ biến ở giới trẻ luôn đó!
"Nhiều người nghĩ nhịn đói sẽ giúp giảm cân, nhưng thực ra điều này có thể đẩy tuyến tụy của bạn đến bờ vực suy sụp!" - bác sĩ cảnh báo.
Tuyến tụy là cơ quan chính tiết ra các enzyme tiêu hóa. Khi ăn kiêng lâu dài, tuyến tụy ở trạng thái "chạy nền". Nhưng chỉ cần một bữa ăn quá no, đặc biệt là đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo, tuyến tụy sẽ nhận tín hiệu "quá tải" ngay lập tức và tiết ra một lượng lớn enzyme tiêu hóa. Áp lực tăng cao trong ống tụy khiến enzyme tràn ra ngoài, bắt đầu "tự tiêu hóa" chính mô tụy, gây phù nề, thậm chí chảy máu và hoại tử → viêm tụy cấp tính đó!
Thanh Khánh bị viêm tụy cấp mức độ trung bình đến nặng. Sau khi nhịn ăn, bù dịch, giảm áp đường tiêu hóa, ức chế tiết enzyme tụy và điều trị hỗ trợ, tình trạng của cô đã được kiểm soát nhưng vẫn cần thời gian dài để hồi phục. Thậm chí sau khi khỏi, khả năng tái phát rất cao và dễ dẫn đến viêm tụy mãn tính - nghĩa là cô không thể ăn uống tùy thích nữa rồi
Theo các bác sĩ, viêm tụy cấp là bệnh lý cấp tính thường gặp ở vùng bụng. Khoảng 20% bệnh nhân có thể mắc viêm tụy cấp nặng, với tỷ lệ tử vong lên tới 20-30% (nghe xong "lạnh gáy" luôn á!) . Bệnh còn có thể gây biến chứng như ápxe tụy, nang giả tụy, rò tụy và đái tháo đường. Chi phí điều trị cao và thời gian hồi phục dài nữa chứ!
Hơn nữa, việc luân phiên lâu dài giữa ăn kiêng khắc nghiệt và ăn uống vô độ có thể gây viêm túi mật, thủng dạ dày, thậm chí suy giảm nội tiết. Dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, vô kinh, rụng tóc và suy giảm miễn dịch. Trao đổi chất càng kém thì càng dễ tăng cân hơn nữa đó! (Vòng luẩn quẩn không lối thoát luôn )
Giảm cân khoa học, an toàn là trên hết
Các chuyên gia nhắc nhở rằng giảm cân lành mạnh không nên tập trung vào việc giảm cân "tốc hành" trong ngắn hạn, mà là hình thành thói quen ăn uống và tập luyện khoa học để cơ thể dần dần thích nghi với mức cân nặng mới nhé!
Tips giảm cân đúng cách:
• Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày xuống 500-750 calo. Ăn cân bằng gồm carbohydrate, chất béo và protein. Đừng cắt carb hoàn toàn hay nhịn đói cực đoan nhé! Giảm cân từ từ mới là best choice
• Ăn nhiều rau củ, protein chất lượng cao và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn hàng ngày, tránh ăn quá no. Thứ tự ăn chuẩn: rau củ → protein → thực phẩm chính. Cách này giúp no lâu hơn, ổn định đường huyết và ngăn trao đổi chất suy giảm đó!
• Tập thể dục nhịp điệu (đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội) hơn 150 phút/tuần, kết hợp 2-3 buổi tập luyện sức mạnh để duy trì khối cơ, tăng cường trao đổi chất và có vóc dáng săn chắc, ít bị tăng cân trở lại
Chỉ khi tôn trọng cơ chế điều chỉnh của cơ thể và tuân thủ các phương pháp bền vững, việc giảm cân mới thực sự "đốt" được mỡ thừa một cách hiệu quả!
Remember: Sức khỏe luôn quan trọng hơn cân nặng nha! Đừng vì muốn đẹp mà làm hại bản thân
Nguồn: soha.vn
Thanh Khánh 25 tuổi, sống ở Lâm An, Hàng Châu (Trung Quốc), cao 1m55 và nặng 50kg. Bạn bè hay trìu mến gọi cô là "mũm mĩm" vì đôi má tròn xinh xắn.
Nhưng cô lại muốn có đường viền hàm V-line chuẩn chỉnh, cổ thon như thiên nga và vòng eo con kiến để diện đồ đẹp hơn, thậm chí tìm được bạn trai nữa. Vậy là cô nghĩ ra một chiến thuật giảm cân "hardcore" gây sốc:
Plan đánh liều của Thanh Khánh: 6 ngày/tuần gần như cắt tinh bột, hạn chế dầu mỡ tối đa, chỉ ăn rau luộc, ức gà và trái cây ít đường, giữ lượng calo ở mức 800 calo/ngày (thấp kinh khủng luôn á!) . Còn 1 ngày cô sẽ... "báo thù" bằng cách ăn thoải mái: lẩu, gà rán, mì cay, trà sữa, các loại hạt... với lượng calo gấp nhiều lần bình thường để "đền bù" cho 6 ngày nhịn nhục trước đó.
Kết quả? Chỉ 1 tháng, cô giảm từ 50kg xuống 43kg (tức là -7kg) ! Ban đầu Thanh Khánh cứ tưởng mình đã tìm ra "chìa khóa vàng" để giảm cân nhanh mà không khổ. Nhưng plot twist đến nhanh hơn cả ship hỏa tốc...
Trong một "ngày ăn thả ga" gần đây, sau 6 ngày nhịn đói, cô ăn một hộp gà rán lớn cho bữa trưa, tiếp theo là hai gói mì ăn liền cay cho bữa tối. Tối hôm đó, cô bị đau bụng kinh hoàng kèm đau lưng, nôn mửa liên tục. Dù nôn hết đồ ăn rồi nhưng bụng vẫn chướng và đau không chịu nổi. Cô phải được đưa đến cấp cứu ngay trong đêm
Kết quả xét nghiệm làm bác sĩ cũng phải giật mình: Nồng độ amylase trong máu tăng vọt lên 823 U/L (trong khi bình thường chỉ 35-135 U/L). Chụp CT toàn bộ vùng bụng cho thấy phù nề và tiết dịch nghiêm trọng ở đuôi tụy → chẩn đoán: viêm tụy cấp tính
Bác sĩ giải thích rằng nhiều người nghĩ viêm tụy chỉ xảy ra do "nhậu nhẹt quá đà, ăn đồ nhiều dầu mỡ" hoặc "sỏi mật, viêm túi mật". Nhưng những năm gần đây, các ca bệnh do ăn kiêng cực đoan rồi "ăn uống để trả thù" ngày càng phổ biến ở giới trẻ luôn đó!
"Nhiều người nghĩ nhịn đói sẽ giúp giảm cân, nhưng thực ra điều này có thể đẩy tuyến tụy của bạn đến bờ vực suy sụp!" - bác sĩ cảnh báo.
Tuyến tụy là cơ quan chính tiết ra các enzyme tiêu hóa. Khi ăn kiêng lâu dài, tuyến tụy ở trạng thái "chạy nền". Nhưng chỉ cần một bữa ăn quá no, đặc biệt là đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo, tuyến tụy sẽ nhận tín hiệu "quá tải" ngay lập tức và tiết ra một lượng lớn enzyme tiêu hóa. Áp lực tăng cao trong ống tụy khiến enzyme tràn ra ngoài, bắt đầu "tự tiêu hóa" chính mô tụy, gây phù nề, thậm chí chảy máu và hoại tử → viêm tụy cấp tính đó!
Thanh Khánh bị viêm tụy cấp mức độ trung bình đến nặng. Sau khi nhịn ăn, bù dịch, giảm áp đường tiêu hóa, ức chế tiết enzyme tụy và điều trị hỗ trợ, tình trạng của cô đã được kiểm soát nhưng vẫn cần thời gian dài để hồi phục. Thậm chí sau khi khỏi, khả năng tái phát rất cao và dễ dẫn đến viêm tụy mãn tính - nghĩa là cô không thể ăn uống tùy thích nữa rồi
Theo các bác sĩ, viêm tụy cấp là bệnh lý cấp tính thường gặp ở vùng bụng. Khoảng 20% bệnh nhân có thể mắc viêm tụy cấp nặng, với tỷ lệ tử vong lên tới 20-30% (nghe xong "lạnh gáy" luôn á!) . Bệnh còn có thể gây biến chứng như ápxe tụy, nang giả tụy, rò tụy và đái tháo đường. Chi phí điều trị cao và thời gian hồi phục dài nữa chứ!
Hơn nữa, việc luân phiên lâu dài giữa ăn kiêng khắc nghiệt và ăn uống vô độ có thể gây viêm túi mật, thủng dạ dày, thậm chí suy giảm nội tiết. Dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, vô kinh, rụng tóc và suy giảm miễn dịch. Trao đổi chất càng kém thì càng dễ tăng cân hơn nữa đó! (Vòng luẩn quẩn không lối thoát luôn )
Giảm cân khoa học, an toàn là trên hết
Các chuyên gia nhắc nhở rằng giảm cân lành mạnh không nên tập trung vào việc giảm cân "tốc hành" trong ngắn hạn, mà là hình thành thói quen ăn uống và tập luyện khoa học để cơ thể dần dần thích nghi với mức cân nặng mới nhé!
Tips giảm cân đúng cách:
• Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày xuống 500-750 calo. Ăn cân bằng gồm carbohydrate, chất béo và protein. Đừng cắt carb hoàn toàn hay nhịn đói cực đoan nhé! Giảm cân từ từ mới là best choice
• Ăn nhiều rau củ, protein chất lượng cao và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn hàng ngày, tránh ăn quá no. Thứ tự ăn chuẩn: rau củ → protein → thực phẩm chính. Cách này giúp no lâu hơn, ổn định đường huyết và ngăn trao đổi chất suy giảm đó!
• Tập thể dục nhịp điệu (đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội) hơn 150 phút/tuần, kết hợp 2-3 buổi tập luyện sức mạnh để duy trì khối cơ, tăng cường trao đổi chất và có vóc dáng săn chắc, ít bị tăng cân trở lại
Chỉ khi tôn trọng cơ chế điều chỉnh của cơ thể và tuân thủ các phương pháp bền vững, việc giảm cân mới thực sự "đốt" được mỡ thừa một cách hiệu quả!
Remember: Sức khỏe luôn quan trọng hơn cân nặng nha! Đừng vì muốn đẹp mà làm hại bản thân
Nguồn: soha.vn