Huou2k8799
New member
Hội chị em đang loay hoay với hành trình giảm cân ơi, nghe bảo chuối nhiều tinh bột thì cấm khẩu ngay? Nhưng mà plot twist nè - các chuyên gia Nhật Bản lại khuyên ăn chuối để giảm cân luôn đó! Chỉ cần ăn 1 quả chuối + uống nước trước bữa tối là cân nặng sẽ "sụt sùi sụt" mà không cần ăn kiêng khổ sở gì hết nha
Giảm cân là sự nghiệp cả đời của bao người rồi đúng khum? Ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng quan trọng lắm á. Nhiều bạn vẫn nghĩ chuối giàu tinh bột nên phải xa lánh khi giảm cân. Nhưng trong cuốn sách "Điều kỳ diệu từ quả chuối trong 8 tuần", chuyên gia tiêu hóa Nhật Bản Tsuneo Matsuki đã chia sẻ phương pháp giảm cân bằng chuối là phương pháp lý tưởng mà không cần ăn kiêng kham khổ, không dễ tăng cân trở lại, lại còn hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng cần thiết từ chuối nữa. Ngon ơi là ngon luôn!
Công thức bí mật là gì?
Tiến sĩ Matsuki bật mí: ăn 1 đến 2 quả chuối trước bữa tối từ 15 đến 30 phút, uống khoảng 200ml nước hoặc trà, rồi ăn bình thường như mọi khi thôi. Ez game phải không nào? Đơn giản, tiện lợi mà hiệu quả bất ngờ luôn á!
Real test từ Nhật Bản không phải dạng vừa đâu!
Tổ chức Trend Lab của Nhật Bản vừa thử nghiệm phương pháp này trên 3 chị em trong khoảng 1-1,5 tháng và kết quả khá ổn áp nè:
• Chị 46 tuổi: 67,5kg → 62kg (giảm tận 5,5kg luôn nha!). Vòng eo giảm 12cm - ơ mây zing gút chóp!
• Chị 43 tuổi: 60,4kg → 55,8kg (giảm 4,6kg). Vòng eo giảm 10cm.
• Chị 33 tuổi: 52,6kg → 48,6kg (giảm 4kg).
Tại sao chuối lại xịn xò đến vậy?
Tiến sĩ Matsuki giải thích rõ luôn nè:
Ít calo nhưng no căng đét: 1 quả chuối chỉ có 86 calo, 2 quả là 172 calo - ít hơn hẳn 252 calo của 1 bát cơm trắng đó. Ăn chuối trước bữa ăn giúp bạn no nên sẽ ăn ít hơn, kiểm soát được cảm giác thèm ăn và tránh "vồ ếch" quá trớn.
Kích hormone tăng trưởng anti-aging: Hormone này có tác dụng chống lão hóa và đốt cháy mỡ, tiết ra mạnh nhất vào ban đêm (11h tối đến 1h sáng). Chất arginine trong chuối kích hoạt hormone này, vừa làm đẹp vừa giảm cân - một công đôi việc luôn!
Tăng tốc độ chuyển hóa: Chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản Yan Mishiro cho biết ăn chuối trước bữa tối giúp chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo tốt hơn, tạo nên vóc dáng "khó tăng cân - dễ đốt mỡ". Goals của mọi người luôn nhỉ!
Giảm stress, ổn định đường huyết: Chuối chứa nhiều tryptophan và vitamin B1, B6 - có thể chuyển hóa thành serotonin giúp điều chỉnh căng thẳng và giảm lượng đường trong máu tăng đột ngột. Nhưng lưu ý nha: chuối nhiều kali nên các bạn bị bệnh thận hạn chế ăn nhé!
Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ hòa tan và oligosaccharides trong chuối giúp cải thiện hệ sinh thái đường ruột, tăng men vi sinh và miễn dịch. Chất xơ không hòa tan nở ra gấp hàng chục lần trong ruột, kích thích nhu động ruột, giải quyết luôn vấn đề táo bón - người bị táo nên thử liền!
Pro tip: Đun nóng chuối để buff hiệu quả x2!
Tiến sĩ Matsuki còn tiết lộ thêm: chuối đun nóng hiệu quả hơn nha! Vì chuối đun nóng ít tiêu hao nhiệt lượng cơ thể khi tiêu hóa, có lợi cho chức năng đường tiêu hóa, làm ấm đường tiêu hóa và thúc đẩy đường ruột hoạt động tốt hơn, thải chất thải cũ, cải thiện làn da luôn á.
Thêm nữa, chuối đun nóng ngọt hơn và các chất chống oxy hóa cũng được hấp thụ hiệu quả hơn nữa. Chốt deal liền thôi!
Nguồn và ảnh: HK01, Eat This
Nguồn: kenh14.vn