Chỉ trong 6 tháng, cô nàng giảm từ 85kg xuống còn 55kg - một nỗ lực khiến ai cũng phải respect max luôn á!
Thật ra có rất nhiều chế độ ăn uống giảm cân khoa học mà các chuyên gia dinh dưỡng lập ra để giúp hội chị em có được vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến. Đương nhiên xuất phát điểm bao giờ cũng khó khăn và gian nan rồi, nhưng đừng vì thế mà nản lòng nha! Bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước nếu duy trì việc ăn uống, sinh hoạt khoa học mỗi ngày.
Bằng chứng là cô nàng Zinga (tài khoản Instagram @zinga.173) đã giảm thành công 30kg chỉ trong vòng 6 tháng. Từ mức cân nặng 85kg xuống còn 55kg với vóc dáng săn chắc, vòng eo thon gọn; những bức ảnh cô chia sẻ trên trang cá nhân khiến không ít người bất ngờ luôn đó!
Làm thế nào mà cô ấy giảm được 30kg và có vòng eo con kiến chỉ trong nửa năm? Tất cả những lưu ý quan trọng giúp giảm cân thành công đều được Zinga chia sẻ cụ thể rồi nè. Mấu chốt cho tất cả vẫn là sự kiên trì và quyết tâm của mỗi người thôi.
#1. Giảm một nửa khẩu phần ăn ️
Nhiều cô gái khi giảm cân thường: "Em không ăn tinh bột!", "Em chỉ được ăn một lượng calo cố định mỗi ngày"... Nhưng Zinga chia sẻ việc tính toán calo không phải là điều quan trọng nhất đâu nha. Cô không tính toán khắt khe về lượng calo của mỗi bữa ăn mà ăn thỏa thích nhưng khẩu phần cần giảm đi một nửa là được.
Ngoài ra, là một tín đồ ăn uống, nên cứ 10 ngày cô ấy sẽ dành 1 ngày để tự thưởng cho bản thân, ăn những món mà cô yêu thích. Tuy nhiên, Zinga vẫn cố gắng kết hợp cùng những món đồ luộc hấp theo chế độ hàng ngày nha.
#2. Ghi lại khoảnh khắc làm "nhật ký giảm cân"
Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, nhật ký giảm cân chắc chắn là một phần quan trọng đó. Zinga chụp ảnh bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và những thay đổi của cơ thể mỗi ngày, rồi tải chúng lên các nền tảng xã hội để ghi lại những nỗ lực hàng ngày và kết quả giảm cân của cô nàng. Từ đó nhắc nhở và động viên bản thân, tất cả những nỗ lực ấy cuối cùng cũng sẽ có ngày thành công, nên đừng bao giờ bỏ cuộc giữa chừng nha!
#3. Luôn áp dụng chế độ ăn ít đường, ít muối
Thay vì kẹo bánh nhiều đường, để tăng hiệu quả giảm cân bạn cũng nên hạn chế ăn đồ ngọt hay ăn mặn. Hãy chọn đồ uống và đồ ăn nhẹ một cách cẩn thận nha. Cà phê đen, các loại hạt, sữa chua không đường... là những lựa chọn tốt nhất đó, vừa có thể "thỏa cơn buồn mồm" lại vừa tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ngược lại những món đồ ăn vặt nhiều đường, nhiều muối chỉ làm cho cơ thể dễ tích nước, tích mỡ, da dẻ đen sạm, mụn nhọt hoành hành thôi.
#4. Massage mỗi ngày để giảm phù nề
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, massage cũng rất quan trọng nha. Zinga sẽ dành thời gian khoảng 15-20 phút mỗi tối để massage các bộ phận khác nhau trên cơ thể, chẳng hạn như chân, vai, xương đòn, lưng... Cô ấy cũng sẽ chia sẻ trên trang cá nhân về cách massage giúp chị em có bờ vai gầy, bắp tay thon gọn hay phần xương quai xanh gợi cảm luôn đó!
#5. Tập Pilates để vóc dáng săn chắc
Nguồn: kenh14.vn