TamMai8771
New member
Từng trải qua một mối tình toxic không tẹo nào đẹp đẽ, nhưng sau khi "heal" lại tinh thần, Kristina đã quyết tâm focus vào việc giảm cân để lấy lại body chuẩn chỉnh như xưa
Kristina Bezenah là cô nàng có visual xinh xẻo và trẻ trung từ hồi còn ngồi ghế nhà trường. Đặc biệt, bạn ấy luôn maintain vóc dáng bằng chế độ ăn uống healthy. Thế nhưng, plot twist bắt đầu khi Kristina có người yêu. Anh chàng này chẳng những không mang lại vibe tích cực mà còn khiến cô liên tục cảm thấy down, buồn phiền. Vì thế, Kristina đã "ăn tình" để xả stress mỗi khi mood tụt dốc.
Một thời gian sau, khi step lên cân và thấy con số 88kg hiện lên, Kristina đã "sốc visual" cực mạnh. Cô chợt nhận ra mình đã đối xử với bản thân tệ quá trong suốt thời gian qua. Lúc này, Kristina quyết tâm thay đổi bằng cách chính thức "khăn gói" với anh bạn trai hiện tại và bắt đầu một kế hoạch giảm cân nghiêm túc. Vậy hãy cùng khám phá xem cô nàng Kristina Bezenah đã làm thế nào để "lột xác" ngoạn mục nhé!
Đầu tiên, Kristina từ từ loại bỏ đường và tinh bột ra khỏi menu ăn uống của mình. Đồng thời, những món ăn vặt mà cô hay "giải sầu" mỗi khi cãi nhau với người yêu cũng được thay thế bằng trái cây và rau củ quả. Cô nhận thức được rằng, không thể ăn uống theo cảm xúc như trước nữa mà cần chia thực đơn ra nhiều bữa và chỉ ăn đúng những gì đã chuẩn bị sẵn.
Theo đó, thực đơn một ngày của Kristina chỉ dao động từ 1.200 - 1.500 calories thôi nha:
- Bữa sáng: Trứng, thịt xông khói và cafe đánh kem
- Bữa trưa: Salad cá ngừ rau xanh với phô mai hoặc bơ xanh
- Bữa tối: Trứng ốp với phô mai và rau xanh
- Ăn nhẹ trong ngày: Phô mai hoặc bơ đậu phộng
Kết hợp với chế độ ăn uống, Kristina cũng tìm đến những phương pháp tập luyện phù hợp với thể lực của mình. Trong thời gian đầu, cô hay đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, đồng thời tập những bài tập tay ez. Sau 8 tháng, Kristina đã drop được tới 14kg nhờ nỗ lực duy trì kế hoạch này. Quá đỉnh luôn!
Tiếp đó, cô bắt đầu gym khoảng 5 buổi mỗi tuần. Trong mỗi buổi tập, Kristina dành khoảng 30 phút tập với máy, 30 phút chạy bộ hoặc tập tạ. Và kết quả là, chỉ sau nửa năm, Kristina tiếp tục giảm thêm được 13kg nữa. Nghị lực đáng nể quá đi à!
Vậy là sau 14 tháng, Kristina đã giảm được tới 27kg một cách thần kỳ. Tất cả đều nhờ vào sự nỗ lực không ngừng nghỉ của cô nàng. Đây chính là minh chứng sống cho câu "có chí thì nên" đây mà
Nguồn: Womenshealthmag, Ketovale
Nguồn: kenh14.vn