"Mình không muốn cả đời chỉ sống trong những bức ảnh đã qua chỉnh sửa" - câu nói này của Ayaya (25 tuổi) đã trở thành động lực để cô quyết tâm thay đổi bản thân. Và kết quả? Từ 82,4kg xuống còn 60kg, vòng eo giảm gần 19cm sau một năm. Nhưng điều cô nhận được không chỉ là body thon gọn, mà còn là sự tự tin khi nhìn vào chính mình ngoài đời thực 
Từ 82,4kg: Vòng luẩn quẩn giảm rồi lại tăng cân
Cao 1m56, nặng 82,4kg - Ayaya đã từng mắc kẹt trong vòng lặp giảm cân kinh điển: giảm được một thời gian rồi lại tăng trở lại, thậm chí còn tăng hơn cả trước
Làm nghề nail nên lịch làm việc của cô siêu bận rộn luôn. Sáng thì bỏ bữa, trưa ăn vội vàng, tối tận 22-23h mới về nhà ăn bữa chính cùng bạn trai. Giờ giấc ăn uống lộn xộn + gần như không tập luyện = cân nặng cứ thế mà leo thang không phanh.
Ở lần đo đầu tiên, những con số của cô là: 82,4kg, tỷ lệ mỡ 46,6%, vòng eo 94cm. Và đây chính là cột mốc để cô quyết tâm thay đổi lần này phải nghiêm túc thôi!
Động lực để cô nghiêm túc hơn? Một câu nói của bạn trai cũ rằng anh thích cô trong ảnh đã chỉnh sửa hơn. Câu nói đó tuy tổn thương nhưng cũng là cú hích để cô nhận ra: mình muốn thay đổi phiên bản ngoài đời, chứ không phải chỉ đẹp trên màn hình điện thoại
Không nhịn ăn cực đoan, bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhỏ thôi
Điểm hay ho ở hành trình giảm hơn 22kg của Ayaya là cô không chọn cách nhịn đói hay ép cân kiểu tàn nhẫn đâu nhé!
Thay vào đó, cô điều chỉnh lại toàn bộ lifestyle dưới sự hướng dẫn của PT. Tập sức mạnh kết hợp chạy bộ được đưa vào lịch trình. Bên cạnh đó, cô cũng cố gắng tăng vận động hằng ngày: đi bộ nhiều hơn, leo cầu thang, hạn chế ngồi một chỗ quá lâu.
Chế độ ăn cũng được review lại từ thời điểm ăn đến lượng thực phẩm và thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa.
Plot twist là: giảm cân không đồng nghĩa với việc phải "cấm cửa" mọi món ăn yêu thích nhaaa!
Thay vì ăn tùy tiện vì quá bận hoặc nhịn đói để giảm cân nhanh, cô học cách quan tâm hơn đến khẩu phần và cân đối dinh dưỡng. Sau một thời gian, cô nhận ra thực tế có nhiều món vẫn có thể ăn trong quá trình giảm cân, miễn là biết kiểm soát lượng ăn là được rồi.
Sau 1 năm: Giảm hơn 22kg, vòng eo nhỏ đi gần 19cm
Những thay đổi dần trở nên rõ ràng sau một năm kiên trì.
Từ 82,4kg, Ayaya giảm xuống khoảng 60kg - tức là giảm hơn 22kg. Vòng eo từ 94cm xuống còn 75,5cm, giảm tới 18,5cm luôn
Sự thay đổi không chỉ thể hiện trên con số cân nặng đâu!
Trước đây, cô thường phải chọn quần áo size rất lớn, thậm chí có lúc cần đến size 5XL. Giờ đây, cô có thể mặc quần áo size L thoải mái.
Với Ayaya, khoảnh khắc mặc vừa những bộ quần áo mà trước đây cô không thể mua được còn đặc biệt hơn cả việc nhìn thấy con số trên cân giảm xuống nữa. Feeling khác hẳn luôn!
Bạn bè và người xung quanh cũng nhận ra sự thay đổi rõ rệt về ngoại hình của cô.
Thay đổi cả kiểu tóc, makeup để tìm lại sự tự tin
Hành trình "lột xác" của Ayaya không dừng ở việc giảm cân thôi đâu.
Cô bắt đầu chăm chút hơn cho mái tóc, đổi màu tóc, tạo kiểu mái và học cách makeup phù hợp với gương mặt. Những hình ảnh trước và sau quá trình thay đổi cũng được cô ghi lại để nhìn thấy sự tiến bộ của bản thân qua từng giai đoạn.
Nhưng có lẽ thay đổi lớn nhất lại nằm ở cách cô nhìn nhận chính mình.
Trước đây, Ayaya từng cảm thấy tự ti vì nhận thấy mình có thể trông khá xinh trong ảnh sau chỉnh sửa nhưng lại không hài lòng với ngoại hình ngoài đời. Câu nói của bạn trai cũ càng khiến cảm giác ấy trở nên nặng nề hơn
Sau một năm, cô không còn muốn chạy theo hình ảnh "dễ thương" hay "xinh đẹp" theo tiêu chuẩn của người khác nữa.
Điều cô muốn tìm lại là một phiên bản khiến chính mình cảm thấy hài lòng.
Từ 82,4kg xuống khoảng 60kg, cô đã giảm hơn 22kg và gần 19cm vòng eo. Nhưng nếu chỉ nhìn vào những con số ấy thì chưa thể nói hết về hành trình một năm của cô được đâu.
Nguồn: kenh14.vn
Từ 82,4kg: Vòng luẩn quẩn giảm rồi lại tăng cân
Cao 1m56, nặng 82,4kg - Ayaya đã từng mắc kẹt trong vòng lặp giảm cân kinh điển: giảm được một thời gian rồi lại tăng trở lại, thậm chí còn tăng hơn cả trước
Làm nghề nail nên lịch làm việc của cô siêu bận rộn luôn. Sáng thì bỏ bữa, trưa ăn vội vàng, tối tận 22-23h mới về nhà ăn bữa chính cùng bạn trai. Giờ giấc ăn uống lộn xộn + gần như không tập luyện = cân nặng cứ thế mà leo thang không phanh.
Ở lần đo đầu tiên, những con số của cô là: 82,4kg, tỷ lệ mỡ 46,6%, vòng eo 94cm. Và đây chính là cột mốc để cô quyết tâm thay đổi lần này phải nghiêm túc thôi!
Động lực để cô nghiêm túc hơn? Một câu nói của bạn trai cũ rằng anh thích cô trong ảnh đã chỉnh sửa hơn. Câu nói đó tuy tổn thương nhưng cũng là cú hích để cô nhận ra: mình muốn thay đổi phiên bản ngoài đời, chứ không phải chỉ đẹp trên màn hình điện thoại
Không nhịn ăn cực đoan, bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhỏ thôi
Điểm hay ho ở hành trình giảm hơn 22kg của Ayaya là cô không chọn cách nhịn đói hay ép cân kiểu tàn nhẫn đâu nhé!
Thay vào đó, cô điều chỉnh lại toàn bộ lifestyle dưới sự hướng dẫn của PT. Tập sức mạnh kết hợp chạy bộ được đưa vào lịch trình. Bên cạnh đó, cô cũng cố gắng tăng vận động hằng ngày: đi bộ nhiều hơn, leo cầu thang, hạn chế ngồi một chỗ quá lâu.
Chế độ ăn cũng được review lại từ thời điểm ăn đến lượng thực phẩm và thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa.
Plot twist là: giảm cân không đồng nghĩa với việc phải "cấm cửa" mọi món ăn yêu thích nhaaa!
Thay vì ăn tùy tiện vì quá bận hoặc nhịn đói để giảm cân nhanh, cô học cách quan tâm hơn đến khẩu phần và cân đối dinh dưỡng. Sau một thời gian, cô nhận ra thực tế có nhiều món vẫn có thể ăn trong quá trình giảm cân, miễn là biết kiểm soát lượng ăn là được rồi.
Sau 1 năm: Giảm hơn 22kg, vòng eo nhỏ đi gần 19cm
Những thay đổi dần trở nên rõ ràng sau một năm kiên trì.
Từ 82,4kg, Ayaya giảm xuống khoảng 60kg - tức là giảm hơn 22kg. Vòng eo từ 94cm xuống còn 75,5cm, giảm tới 18,5cm luôn
Sự thay đổi không chỉ thể hiện trên con số cân nặng đâu!
Trước đây, cô thường phải chọn quần áo size rất lớn, thậm chí có lúc cần đến size 5XL. Giờ đây, cô có thể mặc quần áo size L thoải mái.
Với Ayaya, khoảnh khắc mặc vừa những bộ quần áo mà trước đây cô không thể mua được còn đặc biệt hơn cả việc nhìn thấy con số trên cân giảm xuống nữa. Feeling khác hẳn luôn!
Bạn bè và người xung quanh cũng nhận ra sự thay đổi rõ rệt về ngoại hình của cô.
Thay đổi cả kiểu tóc, makeup để tìm lại sự tự tin
Hành trình "lột xác" của Ayaya không dừng ở việc giảm cân thôi đâu.
Cô bắt đầu chăm chút hơn cho mái tóc, đổi màu tóc, tạo kiểu mái và học cách makeup phù hợp với gương mặt. Những hình ảnh trước và sau quá trình thay đổi cũng được cô ghi lại để nhìn thấy sự tiến bộ của bản thân qua từng giai đoạn.
Nhưng có lẽ thay đổi lớn nhất lại nằm ở cách cô nhìn nhận chính mình.
Trước đây, Ayaya từng cảm thấy tự ti vì nhận thấy mình có thể trông khá xinh trong ảnh sau chỉnh sửa nhưng lại không hài lòng với ngoại hình ngoài đời. Câu nói của bạn trai cũ càng khiến cảm giác ấy trở nên nặng nề hơn
Sau một năm, cô không còn muốn chạy theo hình ảnh "dễ thương" hay "xinh đẹp" theo tiêu chuẩn của người khác nữa.
Điều cô muốn tìm lại là một phiên bản khiến chính mình cảm thấy hài lòng.
Từ 82,4kg xuống khoảng 60kg, cô đã giảm hơn 22kg và gần 19cm vòng eo. Nhưng nếu chỉ nhìn vào những con số ấy thì chưa thể nói hết về hành trình một năm của cô được đâu.
Nguồn: kenh14.vn