NangNgok2900
New member
Máu trong cơ thể mình đóng vai trò siêu quan trọng đó nha các bạn ơi! Nó vừa ship dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể, vừa kiêm luôn nhiệm vụ đuổi các chất độc hại ra ngoài Và guess what? Một chế độ ăn uống chuẩn chỉnh có thể giúp ngăn chặn huyết khối hình thành, giữ cho máu lưu thông smooth như đường cao tốc luôn!
Độ nhớt máu chính là chỉ số "vàng" để biết mạch máu của bạn có đang "sạch sẽ" và khỏe mạnh không đó. Mà nếu độ nhớt máu cao quá thì ối dồi ôi, máu sẽ chảy chậm như rùa bò, từ đó dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm và biến chứng huyết khối đấy
Để giữ độ nhớt máu ở mức ổn định và bảo vệ trái tim yêu dấu, chúng ta cần bắt đầu ngay từ việc ăn uống thông minh thôi! Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên giảm 2 loại thực phẩm màu trắng và tăng 3 loại thức ăn màu vàng dưới đây để làm sạch mạch máu, detox cơ thể cực hiệu quả nè:
GIẢM 2 TRẮNG:
Đường
Đường có mặt ở khắp mọi nơi - từ nước ngọt, bánh kẹo cho đến các món ăn ngọt ngào mà ai cũng mê Chính vì vậy, hầu hết đồ ngọt đều chứa lượng đường khủng khiếp.
Nếu cứ đu đưa các món ngọt liên tục, đường không kịp tiêu hóa sẽ "biến hình" thành mỡ và tích tụ dần, tăng nguy cơ béo phì vùn vụt Từ đó làm tăng triglyceride cholesterol, với những người có độ nhớt máu cao thì càng nguy hiểm vì dễ hình thành cục máu đông, gây hại cho tim mạch vô cùng!
Muối
Muối tuy là gia vị không thể thiếu trong bếp, nhưng sự thật là người Việt mình đang ăn mặn quá trời quá đất rồi WHO khuyến cáo chỉ nên ăn tối đa 5 gram muối/ngày thôi. Nhưng mà theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người Việt mình đang ăn đến 9,4g muối/ngày - gấp đôi mức an toàn luôn á!
Ăn mặn quá sẽ khiến bạn khô miệng, tiết nhiều nước bọt... rồi phải uống nhiều nước hơn để cân bằng chất điện giải, dẫn đến lượng máu tăng cao Điều này dễ gây tăng huyết áp, mạch máu mất đàn hồi và kéo theo hàng loạt bệnh lý liên quan đến mạch máu đấy!
TĂNG 3 VÀNG:
Đậu nành
Đậu nành là loại đậu giàu protein chất lượng cao, đặc biệt có nhiều lecithin siêu xịn Nghiên cứu cho thấy lecithin giống như một "chất tẩy rửa" giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL trong máu, từ đó làm giảm độ nhớt máu, tránh tạo cục máu đông nha!
Ngô
Ngô là loại hạt thô chứa axit béo không bão hòa, đặc biệt là axit linoleic chiếm tới 60% luôn ý! Nghiên cứu chỉ ra rằng axit linoleic trong ngô giúp cơ thể chuyển hóa chất béo dễ dàng hơn, giữ mức cholesterol ổn định và giảm thiểu cholesterol tích tụ trong thành mạch
Nếu bạn nào bị mạch máu hẹp, có nguy cơ huyết khối thì nên ăn nhiều hạt thô để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhé!
Mật ong
Một nghiên cứu của Mỹ tiết lộ mật ong chính là "vệ sĩ" hạng A bảo vệ các tế bào trong cơ thể đấy! Dùng mật ong thường xuyên có thể bảo vệ tim mạch, cải thiện chức năng cơ tim, tăng huyết sắc tố, giúp huyết quản lưu thông, ngăn ngừa máu đông tụ và đảm bảo mạch vành hoạt động bình thường
Mật ong còn có tác dụng chống lão hóa, bảo vệ tế bào tạo máu mới và giảm độ nhớt của máu nữa cơ!
Nguồn và ảnh: Aboluowang, Pinterest
Nguồn: kenh14.vn