Chị em ơi, có ai ngờ được chỉ cần thay chén bát thành cốc giấy là có thể kiểm soát khẩu phần ăn và giảm cân "thần tốc" như girlgroup Hàn Nine Muses không? Nghe vô lý nhưng lại thực tế vô cùng luôn á!
Bao giờ các bạn cũng thắc mắc làm sao mấy idol Hàn Quốc comeback một cái là lại có body chuẩn từng centimet đúng không? Với Nine Muses - nhóm nhạc được gọi là "idol người mẫu" thì áp lực về vóc dáng còn khủng hơn nữa. Nhưng mà họ đã leak một bí kíp giảm cân siêu lành mạnh mà hiệu quả bất ngờ, không phải nhịn đói hay kiêng khem khổ sở: Đó chính là ăn trong cốc đó nha!
Method này ban đầu do các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ nghĩ ra nè. Trước khi Nine Muses áp dụng, nó đã viral ở Hàn nhờ chị Sun Yu-Na giảm tận 20kg chỉ bằng cách thay đổi khẩu phần ăn thôi. Concept cơ bản là: bỏ thức ăn vào cốc, ăn đúng bằng lượng cốc chứa, không thêm không bớt. Ngoài việc tính toán chuẩn xác lượng ăn, mấy chiếc cốc giấy này còn hack não cực mạnh: Bạn sẽ thấy no nhanh hơn, bớt thèm ăn hơn hẳn so với dùng bát đũa, và tự nhiên hình thành thói quen ăn ít lại luôn á!
Mỗi bữa ăn 3 cốc gồm các loại thực phẩm khác nhau, tổng cộng mỗi ngày là 9 cốc. Loại cốc dùng là cốc giấy hoặc nhựa đựng nước bình thường thôi, siêu thị nào cũng có mua. Dung tích chuẩn khoảng 200ml, nên nhớ chọn đúng size nhé, đừng chơi lớn mà mua cốc to hơn không là troll chính mình đó!
Một ví dụ về chiếc cốc ăn kiêng "đúng chuẩn"
Giờ thì tham khảo cách "đong đo" và lựa chọn đồ ăn cho từng bữa trong ngày nè:
Lưu ý để giảm cân thành công nha các bạn:
- Tuy không có rule nào quá strict về loại thực phẩm, nhưng mà nên tránh mấy món chiên xào nhiều dầu mỡ, ưu tiên món luộc, hấp healthy hơn nhé.
- Đây là phương pháp chủ yếu dựa vào tâm lý, nên phải tự giác với bản thân: Chỉ ăn đúng 3 cốc mỗi bữa, không nhồi nhét đầy quá miệng cốc, ăn từ từ và nhai kỹ nha! ️
- Nếu đói giữa ngày thì vẫn ăn vặt được nhưng theo format cốc: Ví dụ một cốc sữa không đường với một quả cam vậy.
- Thức ăn nhiều màu sắc và trộn lẫn sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn đó. Vì vậy hãy cắt nhỏ đồ ăn, mix chúng với nhau, đặc biệt nên chọn rau củ màu sắc rực rỡ, bắt mắt như cà chua, cà rốt, khoai tây, cà tím… vừa đẹp vừa healthy luôn!
Nguồn: kenh14.vn