CrushMeoHN
New member
Ai cũng muốn mình xinh đẹp và rực rỡ nhất trong ngày cưới đúng không nào? Nhưng mà các bạn ơi, đừng vì cái đẹp mà "ngược đãi" bản thân quá đà nhé, giảm cân kiểu "tự hành xác" có khi còn nguy hiểm đến tính mạng luôn á!
Ngày cưới vốn là khoảnh khắc rạng rỡ nhất của mỗi cô gái, nhưng với Tiểu Khiết (Trung Quốc) thì hành trình "đu" chiếc váy cưới mơ ước lại suýt thành bi kịch y khoa thật sự. Để ép mình vừa vặn trong bộ váy cưới nhỏ hơn một size, cô nàng đã tự đẩy cơ thể vào cuộc "hành xác" đúng nghĩa mà không nghĩ đến hậu quả khủng khiếp đang chờ đợi phía trước.
Ở tuổi 30, Tiểu Khiết bắt đầu chiến dịch giảm cân tốc độ bằng cách cắt giảm lượng calo mỗi ngày một cách triệt để. Dù làm việc trong trạng thái suy kiệt, cô vẫn ép mình chạy bộ hoặc đạp xe một tiếng đồng hồ dưới cường độ cao.
Chỉ trong vòng hai tháng, cô gái trẻ đã đạt được mục tiêu giảm 10kg, nhưng đi kèm với đó là những dấu hiệu báo động đỏ rực rực. Chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, tóc rụng từng mảng, mood bất ổn và cơ thể lúc nào cũng cảm thấy lạnh dù đang giữa mùa hè. Nghe sợ chưa?
Đỉnh điểm của cơn ác mộng xảy ra tại phòng tập. Trong khi đang thực hiện động tác ngồi xổm, Tiểu Khiết đột ngột cảm thấy lồng ngực thắt lại, tim đập loạn nhịp như muốn nhảy khỏi lồng ngực, mắt mờ đi và toàn thân mất kiểm soát. "Lúc đó, tôi thực sự nghĩ mình sắp chết. Cảm giác hơi thở bị nghẹn lại, xung quanh tối sầm lại...", Tiểu Khiết bàng hoàng nhớ lại khoảnh khắc đối mặt với tử thần. Nghe muốn khóc luôn á!
Theo bác sĩ Lưu Dao Trấn, chuyên gia về giảm cân và chuyển hóa (Trung Quốc), tình trạng của Tiểu Khiết là điển hình của hội chứng REDs (Thiếu hụt năng lượng tương đối trong tập luyện). Đây không chỉ đơn thuần là hạ đường huyết thông thường, mà là cơ chế bảo vệ cực đoan khi lượng năng lượng nạp vào không đủ để duy trì các chức năng cơ bản.
Khi lượng calo bị thâm hụt quá lớn do chế độ ăn kiêng khắc nghiệt kết hợp tập luyện quá độ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái "sinh tồn" (survival mode) luôn. Để duy trì nhịp tim và hô hấp, bộ não bắt buộc phải ra lệnh "ngắt điện" ở những cơ quan không thiết yếu.
Điều này dẫn đến suy giảm hormone sinh dục, gây rối loạn kinh nguyệt, suy giáp, tăng hormone căng thẳng Cortisol và gây loãng xương nghiêm trọng. Nguy hiểm nhất chính là các biến chứng tim mạch như nhịp tim chậm, hạ huyết áp tư thế, đe dọa trực tiếp đến tính mạng. Nghe xong mà sợ lắm nha!
Một sự thật đáng sợ mà bác sĩ Lưu Dao Trấn nhấn mạnh chính là những tổn thương do giảm cân quá mức thường khó đảo ngược.
Các nghiên cứu trên tạp chí Obesity cho thấy, ngay cả khi người bệnh tăng cân trở lại sau các đợt ép cân thần tốc, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (RMR) của họ vẫn bị kéo thấp hơn so với mức bình thường khoảng 500 Calo mỗi ngày. Điều này khiến cơ thể trở nên "nhạy cảm" hơn với việc tích mỡ và rất khó để hồi phục lại trạng thái chuyển hóa khỏe mạnh như ban đầu. Tức là giảm cân kiểu này còn phản tác dụng nữa đó các bạn!
Hội chứng REDs trước đây thường chỉ thấy ở vận động viên chuyên nghiệp, nhưng hiện nay đang lan rộng sang cả những người bình thường do thiếu kiến thức dinh dưỡng và lối sống bận rộn. Nhiều người vô tình vượt qua ranh giới an toàn khi cố tình không bổ sung Protein và tinh bột sau khi tập luyện, khiến các tế bào tim và mạch máu bị "bỏ đói" kéo dài.
Lời khuyên để có vóc dáng đẹp mà không đánh đổi sức khỏe
Để sở hữu hình thể lý tưởng một cách bền vững, việc giảm cân cần được thực hiện từ từ với chế độ ăn uống cân bằng giữa Protein, chất béo lành mạnh và Carbohydrate. Tập luyện là cần thiết, nhưng phải phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể và tuyệt đối không được nhịn ăn hoàn toàn sau khi vận động mạnh nhé!
Nếu bạn phát hiện các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài hoặc rối loạn chu kỳ, hãy lập tức tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia y khoa. Đừng vì nôn nóng mà đánh đổi cả mạng sống nha! Vẻ đẹp thực sự chỉ tỏa sáng khi bạn có một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, thay vì một hình hài hốc hác đang bên bờ vực sụp đổ chỉ để mặc vừa một bộ đồ hay chạy theo tiêu chuẩn cái đẹp cực đoan.
Remember: Healthy is the new sexy!
Nguồn: soha.vn
Ngày cưới vốn là khoảnh khắc rạng rỡ nhất của mỗi cô gái, nhưng với Tiểu Khiết (Trung Quốc) thì hành trình "đu" chiếc váy cưới mơ ước lại suýt thành bi kịch y khoa thật sự. Để ép mình vừa vặn trong bộ váy cưới nhỏ hơn một size, cô nàng đã tự đẩy cơ thể vào cuộc "hành xác" đúng nghĩa mà không nghĩ đến hậu quả khủng khiếp đang chờ đợi phía trước.
Ở tuổi 30, Tiểu Khiết bắt đầu chiến dịch giảm cân tốc độ bằng cách cắt giảm lượng calo mỗi ngày một cách triệt để. Dù làm việc trong trạng thái suy kiệt, cô vẫn ép mình chạy bộ hoặc đạp xe một tiếng đồng hồ dưới cường độ cao.
Chỉ trong vòng hai tháng, cô gái trẻ đã đạt được mục tiêu giảm 10kg, nhưng đi kèm với đó là những dấu hiệu báo động đỏ rực rực. Chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, tóc rụng từng mảng, mood bất ổn và cơ thể lúc nào cũng cảm thấy lạnh dù đang giữa mùa hè. Nghe sợ chưa?
Đỉnh điểm của cơn ác mộng xảy ra tại phòng tập. Trong khi đang thực hiện động tác ngồi xổm, Tiểu Khiết đột ngột cảm thấy lồng ngực thắt lại, tim đập loạn nhịp như muốn nhảy khỏi lồng ngực, mắt mờ đi và toàn thân mất kiểm soát. "Lúc đó, tôi thực sự nghĩ mình sắp chết. Cảm giác hơi thở bị nghẹn lại, xung quanh tối sầm lại...", Tiểu Khiết bàng hoàng nhớ lại khoảnh khắc đối mặt với tử thần. Nghe muốn khóc luôn á!
Theo bác sĩ Lưu Dao Trấn, chuyên gia về giảm cân và chuyển hóa (Trung Quốc), tình trạng của Tiểu Khiết là điển hình của hội chứng REDs (Thiếu hụt năng lượng tương đối trong tập luyện). Đây không chỉ đơn thuần là hạ đường huyết thông thường, mà là cơ chế bảo vệ cực đoan khi lượng năng lượng nạp vào không đủ để duy trì các chức năng cơ bản.
Khi lượng calo bị thâm hụt quá lớn do chế độ ăn kiêng khắc nghiệt kết hợp tập luyện quá độ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái "sinh tồn" (survival mode) luôn. Để duy trì nhịp tim và hô hấp, bộ não bắt buộc phải ra lệnh "ngắt điện" ở những cơ quan không thiết yếu.
Điều này dẫn đến suy giảm hormone sinh dục, gây rối loạn kinh nguyệt, suy giáp, tăng hormone căng thẳng Cortisol và gây loãng xương nghiêm trọng. Nguy hiểm nhất chính là các biến chứng tim mạch như nhịp tim chậm, hạ huyết áp tư thế, đe dọa trực tiếp đến tính mạng. Nghe xong mà sợ lắm nha!
Một sự thật đáng sợ mà bác sĩ Lưu Dao Trấn nhấn mạnh chính là những tổn thương do giảm cân quá mức thường khó đảo ngược.
Các nghiên cứu trên tạp chí Obesity cho thấy, ngay cả khi người bệnh tăng cân trở lại sau các đợt ép cân thần tốc, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (RMR) của họ vẫn bị kéo thấp hơn so với mức bình thường khoảng 500 Calo mỗi ngày. Điều này khiến cơ thể trở nên "nhạy cảm" hơn với việc tích mỡ và rất khó để hồi phục lại trạng thái chuyển hóa khỏe mạnh như ban đầu. Tức là giảm cân kiểu này còn phản tác dụng nữa đó các bạn!
Hội chứng REDs trước đây thường chỉ thấy ở vận động viên chuyên nghiệp, nhưng hiện nay đang lan rộng sang cả những người bình thường do thiếu kiến thức dinh dưỡng và lối sống bận rộn. Nhiều người vô tình vượt qua ranh giới an toàn khi cố tình không bổ sung Protein và tinh bột sau khi tập luyện, khiến các tế bào tim và mạch máu bị "bỏ đói" kéo dài.
Lời khuyên để có vóc dáng đẹp mà không đánh đổi sức khỏe
Để sở hữu hình thể lý tưởng một cách bền vững, việc giảm cân cần được thực hiện từ từ với chế độ ăn uống cân bằng giữa Protein, chất béo lành mạnh và Carbohydrate. Tập luyện là cần thiết, nhưng phải phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể và tuyệt đối không được nhịn ăn hoàn toàn sau khi vận động mạnh nhé!
Nếu bạn phát hiện các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài hoặc rối loạn chu kỳ, hãy lập tức tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia y khoa. Đừng vì nôn nóng mà đánh đổi cả mạng sống nha! Vẻ đẹp thực sự chỉ tỏa sáng khi bạn có một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, thay vì một hình hài hốc hác đang bên bờ vực sụp đổ chỉ để mặc vừa một bộ đồ hay chạy theo tiêu chuẩn cái đẹp cực đoan.
Remember: Healthy is the new sexy!
Nguồn: soha.vn