Ai mà chẳng muốn sống khỏe sống thọ đúng không nè! Nhưng mà muốn "kéo dài thanh xuân" thì phải chú ý cả đồ ăn, lối sống và chăm sóc sức khỏe cho chuẩn chỉ mới được đó
Cơ thể chúng mình giống như một cái "nhà máy mini" vậy. Theo thời gian, quá trình trao đổi chất cộng với lifestyle hiện đại sẽ để lại một đống "rác" nguy hiểm. Trong đó có 3 bộ phận ảnh hưởng "trực diện" đến tuổi thọ là: **mạch máu, phổi và ruột**. Đặc biệt sau 45 tuổi, khi body bắt đầu "lão hóa nhanh", việc giữ cho 3 "bộ máy" này luôn sạch sẽ, không nhiễm độc tố chính là tấm vé vàng cho sức khỏe của bạn đấy!
Có câu nói "con người và động mạch có cùng tuổi thọ" là vậy đó. Nếu mạch máu không clean thì quá trình lão hóa sẽ nhanh hơn, kéo theo các hệ thống trong cơ thể cùng "suy" luôn. Tuổi càng cao, "rác" trong mạch máu càng tích tụ dễ hình thành cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến các bệnh tim mạch, mạch máu não, thậm chí có thể gây đột tử luôn á
Bạn có thể áp dụng các cách "detox" mạch máu sau đây nè:
**1. Ăn nhiều hơn 5 loại rau mỗi ngày**
Mỗi ngày ăn ít nhất 5 loại rau có thể giúp bảo vệ mạch máu đấy! Ăn rau củ quả tươi rất có lợi cho sức khỏe mạch máu. Mỗi loại rau màu sắc khác nhau sẽ chứa các chất dinh dưỡng khác nhau luôn. Ăn càng nhiều loại, cơ thể hấp thụ được càng đa dạng chất dinh dưỡng
Rau chứa nhiều vitamin C, anthocyanin, chất xơ... những thứ mà cơ thể mình không thể tự tổng hợp được, có lợi cho việc chống oxy hóa, đào thải độc tố và duy trì tính đàn hồi của mạch máu nha!
**2. Uống trà và nước đun sôi**
Nước đun sôi và trà tươi là những "chất làm loãng máu tốt nhất" đó bạn ơi. Uống trà thường xuyên có thể bổ sung chất lỏng cho body, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ và giải độc, ngăn ngừa đông máu. Hoặc uống nước đun với lá sen cũng có thể cải thiện độ nhớt của máu luôn
**3. Bài tập trẻ hóa, làm sạch mạch máu**
Bác sĩ Iketani Toshiro (Nhật Bản) đã dành hơn 30 năm nghiên cứu và sáng chế ra bài tập thể dục làm sạch mạch máu mà lứa tuổi nào cũng có thể tập được. Cách tập siêu đơn giản: chỉ cần đứng yên 1 chỗ, thả lỏng vai, vai vận động tự nhiên, bụng hóp lại, chạy tại chỗ trong vòng 1 phút rồi dừng lại. Mỗi ngày thực hiện 3 lần, duy trì đều đặn thì mạch máu sẽ trẻ hóa được khoảng 9 năm so với tuổi đó! Xịn chưa?
## 2. PHỔI - BỘ LỌC TỰ NHIÊN CỦA CƠ THỂ
Phổi là bộ lọc tự nhiên bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí. Hệ hô hấp có thể bị ảnh hưởng vì các chất có hại trong không khí mà chúng ta hít thở mỗi ngày. Trong môi trường ô nhiễm không khí, khói bếp, khói thuốc, khói xe cộ... sẽ gây hại cho phổi, làm phổi bị bẩn, ảnh hưởng đến chức năng phổi, có thể sinh ra nhiều bệnh khác nhau nguy hiểm cho sức khỏe
Ho khan, đau ngực, khó thở... có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh phổi nghiêm trọng như hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, tắc mạch phổi và nhiều bệnh khác. Vì vậy, phổi càng "sạch sẽ", sức khỏe tổng thể càng tốt, giúp tăng cường tuổi thọ nha!
Hãy làm sạch và bảo vệ phổi bằng cách làm 3 việc sau:
**1. Ăn nhiều thực phẩm màu trắng:**
Sau đây là các thực phẩm màu trắng "good for your lungs":
- **Khoai mỡ:** Tăng cường sinh lực cho khí, lá lách, phổi và thận... thông tai và mắt, tăng cường khí và dưỡng âm.
- **Hạt dẻ:** Có thể thông phổi và giải đờm, giúp phổi giải độc, có lợi cho sức khỏe của phổi.
- **Nấm tuyết:** Dưỡng khí và huyết, dưỡng phổi và dạ dày, bồi bổ cơ thể.
- **Lê:** Có thể làm ẩm phổi và sản xuất dịch cơ thể, giảm ho và giải đờm.
- **Củ sen:** Thanh nhiệt trừ hỏa, làm ẩm phổi, giảm ho.
**2. Uống trà**
Phổi vốn "thích ẩm ghét khô" nên uống nhiều trà có thể làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giải độc phổi, rất có lợi đó! Đặc biệt, nếu muốn phổi sạch và kéo dài tuổi thọ, hãy lựa chọn trà xanh, trà bưởi mật ong hay trà La Hán quả để đạt hiệu quả tốt nhất nha
**3. Massage huyệt Phế Du**
Huyệt Phế Du là một huyệt đạo gần phổi nên được nhiều người biết đến là "huyệt phổi". Huyệt vị này nằm ở vị trí dưới gai đốt sống thứ 3, thuộc cả hai bên, cách hai bên trái phải khoảng 2 ngón tay.
Ấn nhẹ vào huyệt Phế Du có thể làm giãn khí trong lồng ngực, tống đờm ra khỏi cơ thể, giúp phổi khỏe mạnh hơn luôn!
## 3. RUỘT - CƠ QUAN TIÊU HÓA QUAN TRỌNG
Ruột là cơ quan tiêu hóa đưa thức ăn từ dạ dày đến hậu môn. Bao gồm có ruột già, ruột non, ruột thừa và ruột thẳng (tức trực tràng). Y học cổ truyền có câu: "Muốn sống lâu thì trước hết phải sạch ruột". Ruột sạch sẽ hay không ảnh hưởng trực tiếp tới tiêu hóa, hấp thụ, trao đổi chất nên cũng quyết định rất lớn tới tuổi thọ!
Tuy nhiên, những thói quen ăn uống thời hiện đại như ăn quá no, ăn nhiều đồ chiên rán, đồ chế biến sẵn... dễ dẫn đến tích tụ chất độc trong ruột. Ngoài ra, theo tuổi tác, chức năng tiêu hóa suy giảm, lợi khuẩn trong đường ruột giảm cũng sẽ dẫn đến đường ruột không sạch sẽ. Các chuyên gia chỉ ra rằng 90% bệnh tật của con người đều liên quan đến đường ruột không sạch sẽ đó!
Muốn ruột sạch và tránh xa bệnh tật, hãy thường xuyên làm những việc sau:
**1. Ăn rau bina**
Sử dụng rau bina trong thức ăn, ruột được làm sạch hoàn toàn. Rau bina là loại rau xanh rất có lợi, giúp loại bỏ vấn đề dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa. Chất flavonoid trong rau bina hoạt động như một chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bằng cách "ăn nó trong món salad", hệ thống tiêu hóa sẽ khỏe hơn và thức ăn dễ tiêu hóa hơn
**2. Uống đủ nước lọc**
Nước là một trong những yếu tố quan trọng để giữ cho ruột sạch và được bôi trơn. Uống nhiều nước có thể làm giảm sự hình thành và thải khí có hại trong ruột, có lợi cho sức khỏe đường ruột. Nước sôi ấm ở 35 độ C - 40 độ C là lựa chọn tốt nhất. Thường xuyên uống nước có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng nữa nè!
**3. Đấm vùng thắt lưng**
Hai bên thắt lưng là nơi kinh mạch đi qua, thường xuyên vỗ nhẹ có thể nâng cao khả năng giải độc, cải thiện chứng táo bón. Đấm nhẹ vào hai bên thắt lưng, 300 lần mỗi ngày sẽ thấy có sự cải thiện rõ rệt luôn đó!
Ngoài bài tập dành riêng cho thắt lưng, bạn cũng nên vận động toàn thân đều đặn nha. Bởi vì hoạt động thể chất không chỉ tốt cho mạch máu, phổi mà còn giúp kích thích hệ tiêu hóa. Từ đó giúp nâng cao tuổi thọ và ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật
Tuy nhiên hãy tập trung vào sự thường xuyên, đều đặn, lâu dài thay vì độ khó hay độ nặng của bài tập. Các môn thể thao như Yoga, Pilates, thiền, thể dục nhịp điệu, đi bộ nhanh, đạp xe… rất tốt cho việc kéo dài tuổi thọ đó!
Nguồn: kenh14.vn