Nghe mà tức á, làm văn phòng tưởng nhàn tênh nhưng cột sống lại "khóc thét" vì một thói quen mà ai cũng mắc phải
Chị Nguyễn Lan H., 33 tuổi, làm kế toán tại công ty dược ở Hà Nội. Cứ ngồi dán mắt vào máy tính cả ngày, kết quả là chị bị đau cột sống cổ, vai gáy và lưng đến hai tháng trời. Ban đầu chị tự xử bằng xoa bóp, dán thuốc nhưng không ăn thua. Đến khi cổ đau cứng, phải xoay cả vai mới cử động được thì chị mới chịu đi khám.
Chụp CT một phát, "phát hiện chấn động": chị bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống thắt lưng, cong vẹo cột sống nữa. Phải vào Bệnh viện Y học cổ truyền châm cứu, xoa bóp, kéo dãn một hồi mới đỡ. Bác sĩ còn hướng dẫn cách làm việc cho chuẩn, phải đeo đai lưng lâu dài để ổn định cột sống luôn các bạn ơi
Còn bạn Trần Minh T. (32 tuổi), nhân viên hành chính công ty xuất nhập khẩu ở Hà Nội, mỗi ngày cày 8 tiếng trước màn hình máy tính. Nghĩ công việc ngồi làm chill nhưng thực tế là "drama" sức khỏe liên tục.
Đầu tiên chỉ mỏi cổ vai gáy sau giờ làm việc, nhưng dần dần đau lan xuống lưng, xoay người hay cúi nào cũng khó. Tệ hơn là tê bì chân tay cứ xuất hiện hoài, nhất là khi ngồi lâu ít động.
Không chỉ xương khớp "kêu cứu", chân của T. còn bắt đầu giãn tĩnh mạch. Những gân xanh nhạt nổi lên, căng tức mỗi lần đứng lên ngồi xuống. Chiều tối về chân nặng nề đau nhức vì ngồi lì một chỗ, máu không lưu thông được.
Đi khám thì "sốc nặng": bị thoái hóa đốt sống cổ sớm, cùng với nguy cơ thoát vị đĩa đệm do ngồi sai tư thế và ít vận động. 30 mà đã "già hóa" cột sống rồi các bạn ơi
Ghi nhận tại Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội cho thấy, số bệnh nhân đến khám vì đau cổ vai gáy tăng "vèo vèo" mấy tháng gần đây. Đáng chú ý nhất là hội nhân viên văn phòng, làm việc với máy tính 6-9 giờ mỗi ngày chiếm tỷ lệ "khủng" luôn.
BSCKI Trần Thị Hồng Gấm, Trưởng khoa Khám bệnh cho biết, tình trạng này không còn là trend nữa mà đã thành vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng lo rồi á.
Theo bác sĩ Gấm, nguyên nhân "đầu bảng" chính là thói quen ngồi lâu và sai tư thế. Cúi đầu nhìn màn hình suốt, ngồi gù lưng hay đưa cổ ra phía trước khiến cơ vùng cổ, vai và lưng trên luôn trong trạng thái căng kéo.
"Khi cơ thể phải gồng cứng trong thời gian dài, các sợi cơ mất dần độ đàn hồi, tuần hoàn máu suy giảm, gây co cứng cơ. Từ đó xuất hiện các triệu chứng đau, tê, nặng đầu, thậm chí lan xuống cánh tay", bác sĩ phân tích.
Thêm nữa là nhịp sống bận rộn, ít vận động và stress kéo dài khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, làm triệu chứng trầm trọng hơn.
Theo bác sĩ Gấm, những người đã có sẵn bệnh lý cột sống như thoái hóa đốt sống cổ, gai xương, thoát vị đĩa đệm hay cong vẹo nhẹ sẽ dễ tái phát triệu chứng khi ngồi sai tư thế hoặc ngồi quá lâu.
Đáng lo là nhiều bệnh nhân chưa đến 30 tuổi đã có dấu hiệu thoái hóa sớm do lối sống ít vận động và lạm dụng thiết bị điện tử. Gen Z chưa kịp già đã "xương rồng" mất rồi
"Không ít người nhầm lẫn giữa đau mỏi cơ thông thường với bệnh lý cột sống cổ. Khi cơn đau kéo dài 2-4 tuần không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau nhẹ, đó là dấu hiệu cảnh báo cần đi khám. Ở giai đoạn nặng hơn, cơn đau có thể lan xuống vai, cánh tay, bàn tay kèm theo tê bì, yếu cơ, giảm lực cầm nắm", bác sĩ Gấm nói.
Các chuyên gia nhấn mạnh, nếu đau cổ vai gáy kèm theo triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, mất thăng bằng hoặc nhìn mờ thoáng qua thì phải đi khám gấp.
Đây có thể là dấu hiệu thiếu máu lên não do chèn ép tại cột sống cổ. Ở mức độ nặng, người bệnh có thể yếu tay chân hoặc rối loạn tiểu tiện luôn á
Theo bác sĩ Gấm, phần lớn bệnh nhân cải thiện rõ sau 1-2 tuần điều trị. Tuy nhiên, kết quả lâu dài phụ thuộc vào việc thay đổi thói quen sinh hoạt. Nhiều trường hợp tái phát chỉ vì tiếp tục ngồi sai tư thế, cúi đầu vào điện thoại hoặc làm việc "liên tục không ngừng nghỉ" nhiều giờ.
Do đó, để phòng tránh, bác sĩ khuyến cáo môi trường làm việc cần được điều chỉnh cho chuẩn: Màn hình ngang tầm mắt, ghế có tựa lưng, giữ lưng thẳng, vai thả lỏng. Mỗi 30-45 phút, dân văn phòng nên đứng dậy, đi lại hoặc vươn vai để giảm áp lực lên cột sống nha.
Ngoài ra, người dân nên duy trì vận động thể lực. Theo đó, mỗi người, mỗi ngày chỉ cần 15-20 phút đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ xương khớp. Kết hợp thêm 5-10 phút bài tập kéo giãn cổ như cúi, ngửa, nghiêng, xoay sẽ hỗ trợ thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn.
Nguồn: kenh14.vn
Chị Nguyễn Lan H., 33 tuổi, làm kế toán tại công ty dược ở Hà Nội. Cứ ngồi dán mắt vào máy tính cả ngày, kết quả là chị bị đau cột sống cổ, vai gáy và lưng đến hai tháng trời. Ban đầu chị tự xử bằng xoa bóp, dán thuốc nhưng không ăn thua. Đến khi cổ đau cứng, phải xoay cả vai mới cử động được thì chị mới chịu đi khám.
Chụp CT một phát, "phát hiện chấn động": chị bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống thắt lưng, cong vẹo cột sống nữa. Phải vào Bệnh viện Y học cổ truyền châm cứu, xoa bóp, kéo dãn một hồi mới đỡ. Bác sĩ còn hướng dẫn cách làm việc cho chuẩn, phải đeo đai lưng lâu dài để ổn định cột sống luôn các bạn ơi
Còn bạn Trần Minh T. (32 tuổi), nhân viên hành chính công ty xuất nhập khẩu ở Hà Nội, mỗi ngày cày 8 tiếng trước màn hình máy tính. Nghĩ công việc ngồi làm chill nhưng thực tế là "drama" sức khỏe liên tục.
Đầu tiên chỉ mỏi cổ vai gáy sau giờ làm việc, nhưng dần dần đau lan xuống lưng, xoay người hay cúi nào cũng khó. Tệ hơn là tê bì chân tay cứ xuất hiện hoài, nhất là khi ngồi lâu ít động.
Không chỉ xương khớp "kêu cứu", chân của T. còn bắt đầu giãn tĩnh mạch. Những gân xanh nhạt nổi lên, căng tức mỗi lần đứng lên ngồi xuống. Chiều tối về chân nặng nề đau nhức vì ngồi lì một chỗ, máu không lưu thông được.
Đi khám thì "sốc nặng": bị thoái hóa đốt sống cổ sớm, cùng với nguy cơ thoát vị đĩa đệm do ngồi sai tư thế và ít vận động. 30 mà đã "già hóa" cột sống rồi các bạn ơi
Ghi nhận tại Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội cho thấy, số bệnh nhân đến khám vì đau cổ vai gáy tăng "vèo vèo" mấy tháng gần đây. Đáng chú ý nhất là hội nhân viên văn phòng, làm việc với máy tính 6-9 giờ mỗi ngày chiếm tỷ lệ "khủng" luôn.
BSCKI Trần Thị Hồng Gấm, Trưởng khoa Khám bệnh cho biết, tình trạng này không còn là trend nữa mà đã thành vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng lo rồi á.
Theo bác sĩ Gấm, nguyên nhân "đầu bảng" chính là thói quen ngồi lâu và sai tư thế. Cúi đầu nhìn màn hình suốt, ngồi gù lưng hay đưa cổ ra phía trước khiến cơ vùng cổ, vai và lưng trên luôn trong trạng thái căng kéo.
"Khi cơ thể phải gồng cứng trong thời gian dài, các sợi cơ mất dần độ đàn hồi, tuần hoàn máu suy giảm, gây co cứng cơ. Từ đó xuất hiện các triệu chứng đau, tê, nặng đầu, thậm chí lan xuống cánh tay", bác sĩ phân tích.
Thêm nữa là nhịp sống bận rộn, ít vận động và stress kéo dài khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, làm triệu chứng trầm trọng hơn.
Theo bác sĩ Gấm, những người đã có sẵn bệnh lý cột sống như thoái hóa đốt sống cổ, gai xương, thoát vị đĩa đệm hay cong vẹo nhẹ sẽ dễ tái phát triệu chứng khi ngồi sai tư thế hoặc ngồi quá lâu.
Đáng lo là nhiều bệnh nhân chưa đến 30 tuổi đã có dấu hiệu thoái hóa sớm do lối sống ít vận động và lạm dụng thiết bị điện tử. Gen Z chưa kịp già đã "xương rồng" mất rồi
"Không ít người nhầm lẫn giữa đau mỏi cơ thông thường với bệnh lý cột sống cổ. Khi cơn đau kéo dài 2-4 tuần không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau nhẹ, đó là dấu hiệu cảnh báo cần đi khám. Ở giai đoạn nặng hơn, cơn đau có thể lan xuống vai, cánh tay, bàn tay kèm theo tê bì, yếu cơ, giảm lực cầm nắm", bác sĩ Gấm nói.
Các chuyên gia nhấn mạnh, nếu đau cổ vai gáy kèm theo triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, mất thăng bằng hoặc nhìn mờ thoáng qua thì phải đi khám gấp.
Đây có thể là dấu hiệu thiếu máu lên não do chèn ép tại cột sống cổ. Ở mức độ nặng, người bệnh có thể yếu tay chân hoặc rối loạn tiểu tiện luôn á
Theo bác sĩ Gấm, phần lớn bệnh nhân cải thiện rõ sau 1-2 tuần điều trị. Tuy nhiên, kết quả lâu dài phụ thuộc vào việc thay đổi thói quen sinh hoạt. Nhiều trường hợp tái phát chỉ vì tiếp tục ngồi sai tư thế, cúi đầu vào điện thoại hoặc làm việc "liên tục không ngừng nghỉ" nhiều giờ.
Do đó, để phòng tránh, bác sĩ khuyến cáo môi trường làm việc cần được điều chỉnh cho chuẩn: Màn hình ngang tầm mắt, ghế có tựa lưng, giữ lưng thẳng, vai thả lỏng. Mỗi 30-45 phút, dân văn phòng nên đứng dậy, đi lại hoặc vươn vai để giảm áp lực lên cột sống nha.
Ngoài ra, người dân nên duy trì vận động thể lực. Theo đó, mỗi người, mỗi ngày chỉ cần 15-20 phút đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ xương khớp. Kết hợp thêm 5-10 phút bài tập kéo giãn cổ như cúi, ngửa, nghiêng, xoay sẽ hỗ trợ thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn.
Nguồn: kenh14.vn