Chuyện ăn uống của giới trẻ bây giờ khác xưa lắm rồi nha! Thay vì cứ nghĩ "ngon là được", giờ các bạn trẻ đã nhìn xa hơn - ăn phải khỏe đã, ngon là chuyện sau. Lý do? Vì ai cũng hiểu rằng cơ thể khỏe từ bên trong thì mới tươi trẻ, rạng rỡ được bên ngoài mà!
## Ăn không chỉ để "no bụng, đã miệng" nữa đâu! ️
Giờ đây, thay vì ăn món gì ngon là nhảy vô, Gen Z đã bắt đầu cân nhắc kỹ lưỡng hơn rồi. Mọi người muốn ăn để khỏe, để có năng lượng theo đuổi đam mê, để cân bằng cuộc sống giữa nhịp sống bận rộn - học hành, làm việc đủ thứ mà!
Báo cáo từ Decision Lab tháng 6/2022 cho thấy có tới 64,3% Gen Z (sinh sau 1995) và 71,6% Millennials (sinh sau 1980) chọn ăn uống lành mạnh vì muốn khỏe lâu dài và cải thiện sức khỏe tinh thần. Con số này nói lên tất cả - giới trẻ bây giờ nghiêm túc với chuyện "cho gì vào bụng" lắm đó!
Trend hot nhất hiện nay? Đó là giảm đường trong thực đơn hàng ngày! Theo tạp chí y học uy tín của nhà xuất bản học thuật Elsevier, chế độ ăn giảm đường không phải mốt nhất thời đâu - nó đã được khoa học chứng minh hiệu quả lâu rồi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khuyên là nên giữ lượng đường trong khẩu phần hàng ngày dưới 10% tổng năng lượng, như vậy sẽ giúp giảm nguy cơ thừa cân, béo phì và phòng ngừa bệnh tật.
Nhiều sao Hollywood cũng "mê mẩn" chế độ ít đường này lắm nha! Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, cầu thủ bóng bầu dục Tom Brady... đều thường xuyên chia sẻ cách họ ăn uống khoa học, hạn chế đường và tăng cường chất dinh dưỡng tốt khác trên Instagram. Động lực để bỏ đồ ngọt là đây rồi!
Vậy cắt đường thì được gì? Theo chuyên trang sức khỏe "Health" của Mỹ, sau một thời gian áp dụng, bạn sẽ thấy:
● Kiểm soát cân nặng dễ hơn hẳn
● Da sạch mụn, chậm lão hóa (ai mà không thích chứ!)
● Giảm mỡ xấu trong cơ thể
● Răng chắc khỏe hơn
● Giảm nguy cơ các bệnh về huyết áp, tim mạch, tiểu đường, gan...
## Thay đổi lớn bắt đầu từ thói quen nhỏ thôi!
Thật ra là bạn không thể cắt đường "một sớm một chiều" được đâu nha. Phải để cơ thể thích nghi dần thôi! Thử mấy tip này xem sao:
1. **Đọc kỹ nhãn sản phẩm** trước khi mua - kiểm tra hàm lượng đường, chọn món nào ít đường hơn nhé!
2. **Giữ chill tinh thần**: Stress và cảm xúc tiêu cực dễ khiến bạn tìm đến đồ ngọt lắm. Hãy tập thể dục, tham gia hoạt động vui vui để giải tỏa nhé!
3. **Tìm đồ ăn thay thế**: Thay bánh mì trắng bằng bánh mì nguyên hạt, ăn trái cây tươi (dứa, dưa hấu, dâu tây, việt quất) thay vì snack ngọt - vừa ngon vừa nhiều vitamin!
4. **Dùng nguyên liệu tự nhiên** như hoa quả tươi hoặc vani để tạo vị ngọt thay vì đường tinh luyện.
5. **Hạn chế nước ngọt**, nước có gas - những thứ này chứa đường "khủng khiếp" lắm!
6. **Đối phó cơn thèm đồ ngọt** bằng món giàu protein nhưng ít đường. Ví dụ như sữa chua ít đường - món này lý tưởng để giảm cân, làm đẹp da, bổ sung protein. Kết hợp với chuối, táo, ngũ cốc hoặc bột protein là có ngay bữa sáng hoặc bữa xế đủ chất rồi!
Nếu biến những thói quen trên thành hành động hàng ngày, chăm sóc sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh và giảm đường, bạn sẽ không chỉ khỏe mạnh, tự tin hơn mà còn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn nhiều đó!
Sữa chua Vinamilk Nha Đam và Lựu Đỏ Ít Đường mới ra mắt với công thức giảm ¼ lượng đường so với sữa chua thông thường, kết hợp hai hương vị đang "làm mưa làm gió" trong giới trẻ. Vị chua ngọt vừa phải, thanh nhẹ, thơm ngon tự nhiên mà vẫn ít đường - tốt cho sức khỏe. Đặc biệt còn bổ sung Collagen giúp da luôn tươi trẻ căng mịn nữa nha!
Nguồn: kenh14.vn