BongMan2k7
New member
Ăn thoải mái không cần biết giờ giấc là main reason cân nặng cứ leo thang không phanh đó nha!
Ai cũng biết muốn giảm cân thì phải "bóp mồm bóp miệng" thôi, nhưng thực tế thì có mấy ai làm được chứ? Giảm cân khó như leo núi, còn tăng cân thì trong "một nốt nhạc" là xong. Chính vì vậy mà hội "tâm hồn ăn uống" mới khổ sở với công cuộc giảm cân mỗi khi Tết cận kề. Nhưng đừng lo, các bạn chỉ cần nhớ mấy thời điểm ăn uống dễ tăng cân trong ngày rồi tránh xa khung giờ đó là có thể giữ được số cân nặng hiện tại rồi!
Check ngay 3 thời điểm "tử thần" dễ tăng cân nhất trong ngày mà chị em phải né nha:
Khung giờ sáng 8-9h: Cứ tưởng ăn sáng thì "ăn gì cũng được"? Think again!
Tưởng sáng sớm ăn gì cũng không sợ tăng cân? Nope, không phải vậy đâu bestie ơi! Theo thói quen mùa đông, hội mình hay ngủ nướng đến 8-9 giờ nên ăn sáng muộn hơn hẳn so với mùa hè. Chính vì dậy muộn nên thời gian ăn uống cũng lộn xộn, có khi vừa đi vừa ăn luôn. Điều này chẳng tốt cho hệ tiêu hóa tí nào, thậm chí ăn vào khung giờ này còn dễ tích tụ chất trong cơ thể dưới dạng mỡ nữa đó! Vậy nên nếu đang trong team giảm cân thì nên ăn sáng trước 8 giờ nhé!
Khung giờ 11-12h trưa: Đói mà ăn vặt là GG!
Nhiều người hay cảm thấy đói lúc sắp đến giờ ăn, đặc biệt là khung 11-12 giờ trưa. Nếu vô tình lấy tí snack ăn vặt vào khung giờ này rồi lại tiếp tục ăn trưa thì cơ thể sẽ dư thừa calo cực kỳ nhiều luôn! Lúc này quá trình trao đổi chất diễn ra chậm nên ăn nhiều thì lượng calo đọng lại sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.
Ở thời điểm này, nếu cảm thấy đói thì bạn chỉ nên uống một cốc nước rồi chờ đến giờ ăn trưa thôi. Uống nước lúc này không chỉ làm sạch ruột mà còn khiến cơ thể có cảm giác no, ngăn chặn nguy cơ ăn nhiều vào bữa trưa đó!
Sau bữa tối đến trước giờ ngủ: Ăn đêm = tăng cân speedrun!
Sau bữa tối là lúc cơ thể bắt đầu vào quá trình trao đổi chất nên chắc chắn không phải thời điểm lý tưởng để ăn bất cứ thứ gì gần sát giờ ngủ rồi. Một số bạn vẫn có thói quen ăn đêm và điều này vô tình khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, làm mỡ tích tụ cực nhanh. Hậu quả là cứ ăn đêm như vậy sẽ gây thừa chất, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe luôn đó!
Nguồn: kenh14.vn