Nhìn bên ngoài cơ bắp cuồn cuồn, body fit phô diễn thả ga trên Instagram chưa chắc đã là khỏe đâu các bạn ơi! Thực tế đáng sợ là trái tim của bạn có thể đang "kêu cứu" thảm thiết mà bạn còn chẳng hay biết. Và 4 thói quen "nuôi" bệnh suy tim dưới đây thì... ai cũng mắc hết á!
Theo WHO công bố năm 2025, bệnh tim mạch vẫn là "killer" số 1 toàn cầu với khoảng 19,8 triệu ca tử vong mỗi năm. Nghiên cứu trên tạp chí JACC: Advances công bố 2025 còn sốc hơn: có tới 22% ca nhồi máu cơ tim, suy tim xảy ra ở lứa tuổi từ 18 đến 54 tuổi. Số liệu này đang la to: bệnh tim đang "trẻ hóa" kinh hoàng luôn!
Chuyên gia Dmitry Yaranov, Giám đốc Chương trình Suy tim cấp cao tại Bệnh viện Memphis Baptist Memorial (Mỹ) chia sẻ ông thường xuyên gặp bệnh nhân chỉ mới 20-30 tuổi đã bị biến chứng suy tim. Giáo sư Anthony Mathur, bác sĩ tim mạch tại Anh, đại diện Tổ chức Tế bào Tim cũng cảnh báo: nhiều người nhìn bề ngoài body cực phẩm, cơ bắp cuồn cuộn nhưng thực chất cơ tim đã suy kiệt nghiêm trọng vì những thói quen hằng ngày rồi đó.
Nếu không muốn tim "hỏng sớm", thậm chí tử vong vì suy tim thì bỏ ngay 4 thói quen dưới đây càng sớm càng tốt nhé! Đáng lo là tất cả đều... quá đỗi quen thuộc với mọi người luôn.
**1. Ăn quá nhiều protein và lạm dụng các loại bột đạm**
Trend ăn nhiều đạm để tăng cơ, giảm cân "thần tốc" qua các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt đang cực hot trong giới trẻ Việt mình. Nhưng nghe này, bác sĩ Yaranov chỉ ra rằng việc nạp protein quá mức khuyến nghị hằng ngày sẽ tạo áp lực khổng lồ, làm thận của bạn quá tải nặng nề luôn. Điều này dẫn đến viêm nhiễm hệ thống kéo dài và trực tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim đấy.
Thực tế, các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh chế độ ăn quá nhiều protein và cholesterol (đặc biệt từ thịt đỏ hoặc sản phẩm sữa) khiến nguy cơ suy tim tăng vọt đến 50% luôn các bạn ơi! Bác sĩ Yaranov cũng cảnh báo việc lạm dụng bột đạm hoặc các chất bổ sung chế biến sẵn khiến nhiều người tuy có hình cường tráng, múi bụng săn chắc nhưng tiến trình suy tim đã diễn ra âm thầm từ bên trong do cơ tim bị yếu và các động mạch chủ bị tắc nghẽn nghiêm trọng rồi.
**2. Nhậu nhẹt thả ga, uống dồn dập vào dịp cuối tuần**
Văn hóa "không say không về" và thói quen dồn tất cả các cuộc vui vào hai ngày nghỉ cuối tuần là lối sống cực kỳ điển hình của giới trẻ bây giờ. Nhiều người nghĩ cả tuần không uống rượu thì cuối tuần "nhậu bù" sẽ ổn chứ gì. Nhưng bác sĩ Mathur khẳng định đây là sai lầm chí mạng luôn nha!
Uống rượu bia lúc nào cũng không tốt cho tim rồi, nhưng nếu nạp một lượng lớn cồn dồn dập cùng lúc (vượt quá 4 ly với nữ và trên 5 ly với nam mỗi lần) sẽ kích hoạt một cuộc "tấn công" cấp tính vào hệ tim mạch, làm tăng huyết áp đột ngột và gây rối loạn nhịp tim.
Thói quen này là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh cơ tim giãn nở, một biến chứng cực kỳ nguy hiểm gây suy tim. Lúc này, các buồng tim dưới bị kéo giãn rộng ra, thành tim mỏng đi và suy yếu cấu trúc nghiêm trọng. Trái tim không còn đủ lực co bóp để đẩy máu đi nuôi cơ thể, dẫn đến tình trạng suy nhược tuần hoàn toàn diện luôn.
**3. Thức khuya, càng nguy hiểm khi kết hợp với lạm dụng caffeine**
Lịch trình sinh hoạt đảo lộn, thường xuyên thức xuyên đêm để chạy deadline, chơi game hoặc cày phim rồi bù đắp bằng các ly cà phê, trà đậm đặc vào ngày hôm sau là combo "hủy diệt" trái tim của rất nhiều người trẻ hiện nay.
Theo bác sĩ Yaranov, thiếu ngủ kinh niên là tác nhân hàng đầu làm gia tăng các phản ứng viêm nội mạc mạch máu. Trạng thái mất ngủ ép cơ thể phải liên tục sản sinh hormone căng thẳng cortisol ở mức cực cao, trực tiếp đẩy huyết áp tăng vọt và thúc đẩy tích tụ mỡ nội tạng nguy hiểm.
Khi hệ thần kinh giao cảm bị bắt làm việc quá tải không ngày nghỉ, nhịp tim sẽ bị đẩy lên quá nhanh, làm kiệt sức các tế bào cơ tim. Qua thời gian, cấu trúc cơ tim bị tổn thương sâu sắc, tạo tiền đề cho các cơn rối loạn nhịp thất và làm bùng phát hội chứng suy tim ở độ tuổi còn rất trẻ đó các bạn.
**4. Lười vận động, ngồi làm việc một chỗ quá lâu**
Sự bùng nổ của các app giao đồ ăn tận nơi kết hợp với tính chất công việc văn phòng, ngồi máy tính liên tục khiến giới trẻ Việt ngày càng lười vận động. Việc ngồi im một chỗ từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày khiến tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể bị trì trệ đáng kể, làm suy giảm nghiêm trọng khả năng chuyển hóa lipid và kích thích mỡ xấu bám vào thành mạch.
Bác sĩ Mathur nhấn mạnh rằng việc đo lường tác hại từ thói quen lười vận động khó nhìn thấy ngay như chỉ số cholesterol, nhưng nó tàn phá hệ mạch máu vô cùng tàn nhẫn luôn. Khi cơ thể thiếu đi sự rèn luyện thể chất tối thiểu, các sợi cơ tim sẽ dần bị thoái hóa, giảm buồng co bóp và mất khả năng chịu đựng áp lực. Hệ quả là tim không thể đáp ứng được các hoạt động thể lực cơ bản nhất, đẩy nhanh tiến trình dẫn đến suy tim.
**5 dấu hiệu cảnh báo sớm trái tim đang suy yếu**
Theo bác sĩ Yaranov, suy tim xảy ra khi trái tim trở nên quá yếu hoặc cứng, không thể hoạt động bình thường. Ông nhắc nhở bất cứ ai, ở độ tuổi nào cũng cần lưu ý 5 dấu hiệu suy tim giai đoạn đầu dưới đây để kịp thời can thiệp:
- **Khó thở**: Triệu chứng suy tim xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi và tăng lên khi nằm xuống hoặc về đêm do máu bị nhớt hơn.
- **Mệt mỏi bất thường**: Cảm giác kiệt sức dai dẳng do bệnh suy tim khiến tim gặp khó khăn trong việc cung cấp oxy và dưỡng chất đến các cơ quan.
- **Sưng tấy không rõ lý do**: Cơ thể người bị suy tim dễ giữ nước khiến chân, mắt cá chân, bàn chân hoặc vùng bụng bị sưng phù.
- **Rối loạn nhịp tim**: Các xung điện hoạt động bất thường do suy tim làm tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều.
- **Ho, thở khò khè**: Bệnh suy tim làm tim lỗi nhịp dẫn tới tắc nghẽn phổi, dịch rò rỉ vào phế nang gây ho khan kéo dài, đôi khi ho ra đờm dính máu.
Nguồn: soha.vn
Theo WHO công bố năm 2025, bệnh tim mạch vẫn là "killer" số 1 toàn cầu với khoảng 19,8 triệu ca tử vong mỗi năm. Nghiên cứu trên tạp chí JACC: Advances công bố 2025 còn sốc hơn: có tới 22% ca nhồi máu cơ tim, suy tim xảy ra ở lứa tuổi từ 18 đến 54 tuổi. Số liệu này đang la to: bệnh tim đang "trẻ hóa" kinh hoàng luôn!
Chuyên gia Dmitry Yaranov, Giám đốc Chương trình Suy tim cấp cao tại Bệnh viện Memphis Baptist Memorial (Mỹ) chia sẻ ông thường xuyên gặp bệnh nhân chỉ mới 20-30 tuổi đã bị biến chứng suy tim. Giáo sư Anthony Mathur, bác sĩ tim mạch tại Anh, đại diện Tổ chức Tế bào Tim cũng cảnh báo: nhiều người nhìn bề ngoài body cực phẩm, cơ bắp cuồn cuộn nhưng thực chất cơ tim đã suy kiệt nghiêm trọng vì những thói quen hằng ngày rồi đó.
Nếu không muốn tim "hỏng sớm", thậm chí tử vong vì suy tim thì bỏ ngay 4 thói quen dưới đây càng sớm càng tốt nhé! Đáng lo là tất cả đều... quá đỗi quen thuộc với mọi người luôn.
**1. Ăn quá nhiều protein và lạm dụng các loại bột đạm**
Trend ăn nhiều đạm để tăng cơ, giảm cân "thần tốc" qua các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt đang cực hot trong giới trẻ Việt mình. Nhưng nghe này, bác sĩ Yaranov chỉ ra rằng việc nạp protein quá mức khuyến nghị hằng ngày sẽ tạo áp lực khổng lồ, làm thận của bạn quá tải nặng nề luôn. Điều này dẫn đến viêm nhiễm hệ thống kéo dài và trực tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim đấy.
Thực tế, các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh chế độ ăn quá nhiều protein và cholesterol (đặc biệt từ thịt đỏ hoặc sản phẩm sữa) khiến nguy cơ suy tim tăng vọt đến 50% luôn các bạn ơi! Bác sĩ Yaranov cũng cảnh báo việc lạm dụng bột đạm hoặc các chất bổ sung chế biến sẵn khiến nhiều người tuy có hình cường tráng, múi bụng săn chắc nhưng tiến trình suy tim đã diễn ra âm thầm từ bên trong do cơ tim bị yếu và các động mạch chủ bị tắc nghẽn nghiêm trọng rồi.
**2. Nhậu nhẹt thả ga, uống dồn dập vào dịp cuối tuần**
Văn hóa "không say không về" và thói quen dồn tất cả các cuộc vui vào hai ngày nghỉ cuối tuần là lối sống cực kỳ điển hình của giới trẻ bây giờ. Nhiều người nghĩ cả tuần không uống rượu thì cuối tuần "nhậu bù" sẽ ổn chứ gì. Nhưng bác sĩ Mathur khẳng định đây là sai lầm chí mạng luôn nha!
Uống rượu bia lúc nào cũng không tốt cho tim rồi, nhưng nếu nạp một lượng lớn cồn dồn dập cùng lúc (vượt quá 4 ly với nữ và trên 5 ly với nam mỗi lần) sẽ kích hoạt một cuộc "tấn công" cấp tính vào hệ tim mạch, làm tăng huyết áp đột ngột và gây rối loạn nhịp tim.
Thói quen này là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bệnh cơ tim giãn nở, một biến chứng cực kỳ nguy hiểm gây suy tim. Lúc này, các buồng tim dưới bị kéo giãn rộng ra, thành tim mỏng đi và suy yếu cấu trúc nghiêm trọng. Trái tim không còn đủ lực co bóp để đẩy máu đi nuôi cơ thể, dẫn đến tình trạng suy nhược tuần hoàn toàn diện luôn.
**3. Thức khuya, càng nguy hiểm khi kết hợp với lạm dụng caffeine**
Lịch trình sinh hoạt đảo lộn, thường xuyên thức xuyên đêm để chạy deadline, chơi game hoặc cày phim rồi bù đắp bằng các ly cà phê, trà đậm đặc vào ngày hôm sau là combo "hủy diệt" trái tim của rất nhiều người trẻ hiện nay.
Theo bác sĩ Yaranov, thiếu ngủ kinh niên là tác nhân hàng đầu làm gia tăng các phản ứng viêm nội mạc mạch máu. Trạng thái mất ngủ ép cơ thể phải liên tục sản sinh hormone căng thẳng cortisol ở mức cực cao, trực tiếp đẩy huyết áp tăng vọt và thúc đẩy tích tụ mỡ nội tạng nguy hiểm.
Khi hệ thần kinh giao cảm bị bắt làm việc quá tải không ngày nghỉ, nhịp tim sẽ bị đẩy lên quá nhanh, làm kiệt sức các tế bào cơ tim. Qua thời gian, cấu trúc cơ tim bị tổn thương sâu sắc, tạo tiền đề cho các cơn rối loạn nhịp thất và làm bùng phát hội chứng suy tim ở độ tuổi còn rất trẻ đó các bạn.
**4. Lười vận động, ngồi làm việc một chỗ quá lâu**
Sự bùng nổ của các app giao đồ ăn tận nơi kết hợp với tính chất công việc văn phòng, ngồi máy tính liên tục khiến giới trẻ Việt ngày càng lười vận động. Việc ngồi im một chỗ từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày khiến tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể bị trì trệ đáng kể, làm suy giảm nghiêm trọng khả năng chuyển hóa lipid và kích thích mỡ xấu bám vào thành mạch.
Bác sĩ Mathur nhấn mạnh rằng việc đo lường tác hại từ thói quen lười vận động khó nhìn thấy ngay như chỉ số cholesterol, nhưng nó tàn phá hệ mạch máu vô cùng tàn nhẫn luôn. Khi cơ thể thiếu đi sự rèn luyện thể chất tối thiểu, các sợi cơ tim sẽ dần bị thoái hóa, giảm buồng co bóp và mất khả năng chịu đựng áp lực. Hệ quả là tim không thể đáp ứng được các hoạt động thể lực cơ bản nhất, đẩy nhanh tiến trình dẫn đến suy tim.
**5 dấu hiệu cảnh báo sớm trái tim đang suy yếu**
Theo bác sĩ Yaranov, suy tim xảy ra khi trái tim trở nên quá yếu hoặc cứng, không thể hoạt động bình thường. Ông nhắc nhở bất cứ ai, ở độ tuổi nào cũng cần lưu ý 5 dấu hiệu suy tim giai đoạn đầu dưới đây để kịp thời can thiệp:
- **Khó thở**: Triệu chứng suy tim xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi và tăng lên khi nằm xuống hoặc về đêm do máu bị nhớt hơn.
- **Mệt mỏi bất thường**: Cảm giác kiệt sức dai dẳng do bệnh suy tim khiến tim gặp khó khăn trong việc cung cấp oxy và dưỡng chất đến các cơ quan.
- **Sưng tấy không rõ lý do**: Cơ thể người bị suy tim dễ giữ nước khiến chân, mắt cá chân, bàn chân hoặc vùng bụng bị sưng phù.
- **Rối loạn nhịp tim**: Các xung điện hoạt động bất thường do suy tim làm tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều.
- **Ho, thở khò khè**: Bệnh suy tim làm tim lỗi nhịp dẫn tới tắc nghẽn phổi, dịch rò rỉ vào phế nang gây ho khan kéo dài, đôi khi ho ra đờm dính máu.
Nguồn: soha.vn