Chẳng chỉ F0 mới nguy hiểm đâu nha! Thực tế là mỗi người trong chúng mình đều có thể trở thành "nạn nhân" của hai thứ siêu đáng sợ mùa Covid: trầm cảm và lo âu Nhưng đừng lo, một nhóm giảng viên và sinh viên Khoa Tâm lý học, trường ĐH KHXHNV (ĐHQG TP. HCM) sẵn sàng hỗ trợ mental health cho mọi người rồi đây!
Chương trình "Vượt qua trở ngại tâm lý trong đại dịch" sẽ diễn ra lúc 14h ngày 31/7/2021 với sự góp mặt của TS Lê Minh Công – Phó trưởng khoa Tâm lý cùng TS Hoàng Minh Tố Nga và Ths Nguyễn Thảo Chi.
Phải nói là cả thế giới đang "ăn hành" vì Covid-19 này thật Bất kể tuổi tác hay nghề nghiệp gì, ai cũng phải đối mặt với đủ loại vấn đề về sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Công việc "đứng hình", kế hoạch "đắp chiếu", ví tiền "khóc thét"... tất cả đều khiến tâm lý mỗi người lung lay hết. Chưa kể news về dịch mỗi ngày dồn dập đến mức nào mà không lo lắng được
TS Hoàng Minh Tố Nga – giảng viên khoa Tâm lý học, trường ĐH KHXH&NV (ĐHQG TP. HCM) chia sẻ: "Tình trạng chung ngay lúc này của mọi người hầu như xoay quanh stress, lo âu, căng thẳng. Dịch bệnh kéo dài khiến nhiều người mất việc, giảm lương làm ảnh hưởng cuộc sống gia đình. Ở nhà quá lâu, cộng với không gian sống chật hẹp cũng gây stress, ra ngoài không được mà ở nhà cũng tù túng. Hoặc áp lực công việc mùa dịch, con cái đau ốm hoặc quấy khóc. Tiếp nhận thông tin tiêu cực về dịch... tất cả đều có thể gây lo âu, sợ hãi, khủng hoảng".
Thông tin background xíu nha: TS Hoàng Minh Tố Nga là giảng viên Tâm lý lâm sàng, tốt nghiệp chuyên ngành Trị liệu hệ thống từ trường ĐH Minnesota (Mỹ), từng làm việc tại bệnh viện UM Physicians và Open City ở Minnesota. Chị cũng là chuyên gia tâm lý của nhiều chương trình, dự án có tầm ảnh hưởng xã hội luôn nha!
Ngoài chương trình "Vượt qua trở ngại tâm lý trong đại dịch", hiện TS Nga và team sinh viên Khoa Tâm lý học đang thực hiện một chương trình tham vấn tâm lý cho cộng đồng. Theo TS Nga, nhiều người ở Sài Gòn hiện rất cần được tư vấn và thực hiện các liệu pháp tâm lý khi dịch bệnh kéo dài và ngày càng căng thẳng, trong đó có cả giới trẻ chúng mình đây.
Vấn đề là: "Nhiều người, nhất là người nghèo không có tiền để tiếp cận tham vấn trị liệu tại các trung tâm có thu phí. Đó là lý do tôi mình và êkíp làm chương trình này, để trong vấn đề chuyên môn mà tôi biết, có thể giúp được mọi người và cũng là để các sinh viên của mình phản ứng được với công việc".
Đây là điểm xịn: Nhóm của TS Nga sẽ tư vấn, ghi nhận triệu chứng của mỗi người và sau đó lên phương án hỗ trợ trị liệu trước khi thực hiện tư vấn. Người tham gia chỉ gửi phí tượng trưng là 100.000 đồng nếu muốn. Những người khó khăn sẽ được miễn phí luôn á! Và nghe xong muốn khóc nè: toàn bộ số tiền thu được nhóm của TS Nga gửi cho "Are You Ok?", nhóm thiện nguyện phát lương thực miễn phí trong mùa dịch tại TP. HCM Tính đến thời điểm hiện tại, mỗi ngày nhóm của chị Nga tham vấn cho khá nhiều người đấy!
Feedback thật luôn: "Hôm qua em đã nhận được sự hổ trợ tham vấn của các anh chị chuyên gia, nhờ vậy mà em thấy mình an yên hơn rất nhiều. Em cảm ơn sự hỗ trợ và đồng hành của các anh chị, quý thầy cô trong giai đoạn căng thẳng này ạ", một bạn tên Tôn Nữ Ngọc Hân phản hồi về chương trình.
Còn nếu bạn chưa tiếp cận được tham vấn tâm lý thì TS Nga có mách nước vài tip tự "chữa lành" nè: "Giữ thể chất khỏe mạnh vì nếu cơ thể yếu ớt, tâm lý cũng sẽ không tốt. Khi gặp vấn đề, có thể chia sẻ và bộc lộ với người thân, không tự "giải sầu" bằng bia rượu, thuốc lá... Nhất là tránh suy nghĩ thiếu thực tế hoặc các giải pháp bói toán về những điều u ám sẽ xảy đến"
TS Nga cũng nhấn mạnh, mùa dịch cũng là lúc để tăng kết nối trong gia đình và bạn bè, tập mở lòng mình và nhận giúp đỡ cũng như giúp đỡ người khác. Bên cạnh đó, có thể thư giãn bằng ý nghĩ tích cực, làm những việc trước đây không có thời gian để làm.
Điều quan trọng nhất mà TS Nga muốn gửi gắm: mỗi người cần mở lòng với xung quanh, để xây dựng niềm tin và nhận giúp đỡ. Bởi vì nhận sự trợ giúp không phải là yếu đuối mà chính là can đảm sống thật với mong muốn của bản thân đấy! Điều này sẽ giúp mỗi người vượt qua lo lắng dễ dàng hơn
Nguồn: svvn.tienphong.vn