WibuKeo2k8
New member
Muốn xương gãy mau lành, phải ăn uống đủ chất đã nhé! Đặc biệt là mấy món dưới đây thì phải "cày" thật nhiều đó các bro các sis ơi
Ai mà chẳng từng bị gãy xương ít nhất một lần trong đời đúng hong? Từ bé con nghịch trên sân chơi, đến người lớn bị tai nạn hay ông bà ngã nhào – ai cũng có thể dính chưởng cả
Gãy xương = đau nhức + mệt mỏi vì phải nằm chờ liền xương lâu lắm luôn á. Tức á tức!
Theo Tổ chức Nemours Foundation thì cơ thể mình tự liền xương theo cơ chế riêng nha. Đeo bột/băng gạc là để giữ xương cố định trong lúc hồi phục đó. Nhưng mà! Có mấy món ăn dưới đây sẽ giúp xương liền nhanh hơn nè:
1. Súp lơ - MVP cho team gãy xương
Súp lơ là thực phẩm ngon bổ rẻ mà ai gãy xương cũng nên ăn vì giàu vitamin K lắm luôn!
Theo Viện Pauling Linus thuộc Trường Đại học bang Oregon, vitamin K kết hợp với các khoáng chất khác để tạo xương. Loại vitamin này đẩy nhanh tốc độ liền xương vì liên quan đến quá trình khoáng hóa xương đó các bạn ơi.
Một chén súp lơ xanh chứa tận khoảng 220 mcg vitamin K luôn nha! Khủng vãi!
2. Sữa chua - combo protein + canxi đỉnh của chóp
Tiến sĩ Susan Brown từ Trung tâm Bones Better nói rằng axit amin (được tạo từ protein và khoáng chất) có thể giúp chữa lành xương gãy nha.
Sữa chua có nhiều axit amin dạng lysine và glutamine, tăng khả năng hấp thu canxi và khối lượng xương. Thêm nữa, canxi trong sữa chua cũng cực kỳ cần thiết cho quá trình liền xương vì xương được tạo chủ yếu từ canxi và phốt pho mà!
3. Cam - vitamin C đỉnh cao
Ăn cam lợi ích full luôn á! Theo nghiên cứu của Trung tâm Bones Better, cam giàu vitamin C – vừa chống viêm, giảm đau, vừa kích thích xương mới phát triển.
Vitamin C còn tăng cường hệ miễn dịch để quá trình chữa bệnh nhanh hơn nữa! Ngon mà lại tốt, còn gì bằng!
4. Sữa - nguồn protein và vitamin D xịn sò
Trung tâm Bones Better cho biết sữa chứa protein dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ cơ thể tự chữa lành. Ngoài canxi ra, sữa còn có nhiều vitamin khác cần thiết cho việc sửa chữa xương gãy.
Theo Tổ chức Nemours Foundation, vitamin D trong sữa hỗ trợ xương phát triển bằng cách tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể nha!
Gãy xương rồi thì đừng quên cày mấy món này đều đều để mau khỏe lại nhé!
Nguồn: soha.vn