Thừa cân béo phì thì nguy hiểm rồi, nhưng mà quá gầy cũng không hề ổn tí nào luôn á! Đặc biệt là với hội chị em đây.
Bác sĩ Su Yifeng (Đài Loan, Trung Quốc) có chia sẻ rằng, xu hướng làm đẹp của các influencer, celeb giờ đây chính là một trong những lý do khiến nhiều chị em có cái nhìn sai lệch về cái đẹp. Kiểu như phải gầy lắm mới đẹp, gầy thì mặc gì cũng đẹp hay "càng gầy càng ăn ảnh" ấy Trong khi quên mất rằng, cái đẹp không có tiêu chuẩn gò bó nào hết, và việc áp tiêu chuẩn vóc dáng của ca sĩ, diễn viên, người mẫu vào người bình thường là hoàn toàn khác nhau nha!
Thêm nữa là giờ báo đài cứ nhắc mãi chuyện thừa cân béo phì nguy hiểm thế nào, nhiều người chỉ lo tập trung vào đó mà quên mất rằng quá gầy cũng mang đến rất nhiều nguy cơ sức khỏe luôn đó. Nhất là với hội chị em nè!
Su Yifeng nhắc nhở rằng, nhìn bằng mắt thường hay đo số đo 3 vòng thôi chưa đủ để biết mình gầy hay béo đâu. Tốt nhất là tính chỉ số BMI. Công thức siêu đơn giản: BMI = cân nặng (kg)/bình phương chiều cao (m).
Theo Hiệp hội đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO), chỉ số BMI của người châu Á từ 18,50 - 22,9 kg/m2 là cân nặng bình thường nha. BMI dưới 18,5 là nhẹ cân, từ 23 - 24,9 là thừa cân và từ 25 trở lên là béo phì. Còn theo WHO thì dưới 18,5 là nhẹ cân, từ 18,5 - 24,9 là bình thường, từ 25 - 29,9 là thừa cân và từ 30 trở lên là béo phì.
Nhìn chung, nếu BMI trong khoảng 14 - 18 thì bạn nằm trong nhóm quá gầy rồi đó. Chỉ số này không áp dụng với vận động viên, người tập gym có nhiều cơ bắp, bà bầu, người già và người bị mất khối lượng cơ nha.
Theo bác sĩ Su Yifeng, hội chị em có BMI ở mức bình thường, thậm chí hơi "có da có thịt" một chút (khoảng 19 - 24) sẽ khỏe mạnh và sống lâu hơn đó. Còn những bạn quá gầy, BMI dưới 18 thì sẽ có nhiều mối nguy về sức khỏe như sau:
**Hệ miễn dịch yếu ớt đi**
Hệ miễn dịch giống như một anh bảo vệ, "canh cổng" cho sức khỏe cơ thể, chặn đứng các tế bào ngoại lai và bất thường. Dĩ nhiên là hệ thống này cần nhiên liệu để hoạt động, mà ở người quá gầy thì nó yếu hơn hẳn.
Nghĩa là họ rất dễ bị ốm vì vi khuẩn/virus tấn công bất cứ lúc nào trong năm, nhất là khi giao mùa đổi trời. Cơ thể cũng mệt mỏi dễ dàng hơn, hay viêm nhiễm và khả năng chống chọi bệnh tật kém hơn, kể cả ung thư
**Thiếu máu trầm trọng**
Nữ giới thiếu cân, nhẹ cân rất dễ bị thiếu máu luôn á. Triệu chứng kinh điển là hay mệt mỏi, uể oải dai dẳng. Các triệu chứng khác bao gồm tim đập không đều, khó thở, chóng mặt và nhức đầu nữa.
Thiếu máu xảy ra khi thiếu hụt hồng cầu. Những tế bào này chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến các cơ quan, khi thiếu chúng thì cơ thể không có đủ nhiên liệu để hoạt động. Người gầy thường ăn uống mất cân bằng, thiếu chất dẫn đến thiếu hụt sắt/B12/Folate và gây ra thiếu máu.
**Gặp vấn đề về sinh sản**
Thiếu cân có thể gây ra nhiều vấn đề sinh sản ở phụ nữ đó nha. Thứ nhất, chu kỳ kinh nguyệt có thể ngừng hoặc rối loạn khi quá gầy. Điều này nghe qua thì cũng bình thường, nhưng nó có thể thành vấn đề nghiêm trọng khi muốn có con vì làm giảm khả năng thụ thai thành công
Phụ nữ thiếu cân cũng khó duy trì thai kỳ vì chu kỳ kinh nguyệt bất thường ảnh hưởng đến lớp màng tử cung hỗ trợ thai nhi. Ngay cả khi sinh nở và nuôi con, phụ nữ quá gầy cũng gặp nhiều rủi ro hơn. Ngoài ra, khi quá gầy còn dễ thiếu hụt nội tiết tố và dễ mắc bệnh phụ khoa liên quan tới hệ thống sinh sản. Thậm chí khi quan hệ cũng dễ bị chấn thương hơn nữa.
**Dễ mắc bệnh về cơ xương khớp**
Khi tỷ lệ mỡ cơ thể quá thấp, bạn sẽ giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D từ ánh nắng mặt trời cũng như thực phẩm. Điều này gây thiếu canxi và không tốt cho xương khớp chút nào. Ngoài ra, quá gầy còn làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ viêm nhiễm và khớp dễ bị ảnh hưởng. Quá gầy cũng dễ thiếu cơ bắp, yếu cơ và dễ bị chấn thương khi va chạm mạnh.
Đặc biệt, một trong những nhiệm vụ của chất béo là sản xuất estrogen. Cả nam và nữ đều cần estrogen cho xương khỏe mạnh. Phụ nữ quá gầy thiếu hụt estrogen trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự kết hợp giữa canxi và xương nên không thể duy trì mật độ xương bình thường, dễ bị loãng xương, gãy xương dù ở độ tuổi nào.
**Ảnh hưởng xấu tới não bộ, dễ trầm cảm**
Người quá gầy thường tích lũy mỡ kém nên lượng mỡ dự trữ ít hơn so với người có cân nặng trung bình. Từ đó, dưỡng chất cho não bộ cũng bị hạn chế, ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung hay phối hợp chân tay thường kém hơn người có cân nặng bình thường.
Phụ nữ quá gầy cũng được cho là có nguy cơ rối loạn lo âu, trầm cảm cao hơn người có cân nặng bình thường luôn á Các nghiên cứu cho thấy suy dinh dưỡng có ảnh hưởng bất lợi đến tâm trạng, do vậy duy trì trọng lượng khỏe mạnh rất cần thiết để có sức khỏe tinh thần ổn định nha!
Nguồn và ảnh: ETtoday, Top Beauty
Nguồn: kenh14.vn