Hạnh phúc là gì? Câu hỏi khó nhằn này chắc bạn cũng đã tự hỏi không biết bao nhiêu lần rồi đúng không? Cái thứ vô hình này có thể nhìn thấy, cầm được đâu. Vậy làm sao để "sở hữu" và giữ nó lại? Tin vui là các nhà tâm lý học ở Đại học California đã khám phá ra những điều cực kỳ thú vị về hạnh phúc có thể làm thay đổi cuộc sống bạn đấy!
Tiến sĩ Sonja Lyubomirsky - một giáo sư tâm lý học được phong danh hiệu "Nữ hoàng hạnh phúc" luôn. Chị bắt đầu nghiên cứu về hạnh phúc từ hồi mới ra trường và đến giờ vẫn cày cuốc không ngừng. Một trong những phát hiện chấn động của chị là: tất cả chúng ta đều có một "điểm hạnh phúc" nhất định!
Lyubomirsky cùng team của mình đã tìm ra công thức hạnh phúc như sau: yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng khoảng 50%, hoàn cảnh cuộc sống chiếm khoảng 10%, còn lại 40% là do... chính bạn quyết định! Phần lớn hạnh phúc bạn có được được hình thành từ thói quen, thái độ và quan điểm sống của bản thân đó nha.
Hạnh phúc nằm trong tay bạn thôi! Ngay cả khi bạn đạt được thành tựu gì đó xịn xò, niềm vui đó cũng không kéo dài mãi, mà bạn phải tự tạo ra và giữ nó lấy. Hạnh phúc có nguồn gốc từ thói quen mà.
Thường xuyên làm mới những thói quen cũ kỹ - đặc biệt là những thói quen vô hình kiểu như cách mở rộng hiểu biết - không phải dễ đâu, nhưng gạt bỏ những thói quen làm bạn không vui thì dễ hơn nhiều luôn. Và nó sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn nữa! Dưới đây là 7 thứ bạn nên quẳng đi ngay và luôn:
1. Tự cô lập bản thân, cắt đứt các mối quan hệ xã hội
Cách ly khỏi các mối quan hệ xã hội là một điều siêu không healthy, thậm chí nhiều nghiên cứu cho rằng đó là điều tệ nhất bạn có thể làm với chính mình. Đúng vậy, tự nhốt mình là sai lầm cấp độ nghiêm trọng, vì giao tiếp, hòa đồng mới là thứ tốt nhất cho tâm trạng của bạn đó!
Ai cũng có những ngày chỉ muốn đeo tai nghe vào rồi ghosting cả thế giới, nhưng nếu điều đó xảy ra quá thường xuyên thì gg luôn. Hãy lôi mình ra khỏi zone đó và hòa nhập đi bạn ơi. Bạn sẽ thấy khác biệt ngay lập tức!
2. Hay đổ lỗi cho người khác
Chúng ta cần nhớ rằng sự kiểm soát bản thân là yếu tố quan trọng tạo nên hạnh phúc, đó là lý do tại sao đổ lỗi và hạnh phúc không thể đi chung với nhau.
Khi bạn đổ lỗi cho người khác hay hoàn cảnh mỗi khi có chuyện không hay xảy ra, nghĩa là bạn đang thừa nhận rằng bạn không kiểm soát được cuộc sống của chính mình, và tâm trạng cũng sẽ xuống dốc theo luôn.
3. Cố kiểm soát mọi người xung quanh
Khó mà hạnh phúc khi không kiểm soát được cuộc sống của mình, nhưng ngược lại, khi bạn cố điều khiển người khác quá nhiều cũng vậy. Người duy nhất bạn có thể điều khiển trong cuộc đời chính là... bạn thôi! Khi bạn ra lệnh để điều khiển hành vi của người khác, đó chắc chắn là đòn tự sát vào chính hạnh phúc của mình.
Ngay cả khi bạn có thể điều khiển ai đó trong thời gian ngắn, bạn thường phải gây áp lực dưới hình thức vũ lực hay đe dọa. Đối xử với người khác theo cách này sẽ không bao giờ khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân đâu.
4. Phán xét và chê bai người khác ️
Đánh giá người khác và chê bai họ không phải là con đường dẫn đến hạnh phúc đâu nha. Có thể lúc đầu bạn sẽ thấy sướng khi phê bình ai đó, nhưng sau đó lại cảm thấy có lỗi và hối hận. Chỉ trích người khác chỉ là thói quen xấu thôi. Nó có làm chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân không? Không! Nó chỉ tạo ra vòng lặp toxic mà thôi.
5. Phàn nàn về mọi thứ
Cuộc sống không phải lúc nào cũng đi đúng kịch bản bạn viết ra, nhưng bạn cũng có 24 giờ trong ngày như mọi người khác mà. Những người hạnh phúc sẽ trân trọng thời gian của họ. Thay vì phàn nàn về những gì có thể có hoặc lẽ ra nên làm, họ nghĩ về những thứ họ phải biết ơn. Sau đó, họ tìm ra giải pháp tốt nhất và giải quyết nó. Không có gì gây ra bất hạnh bằng sự bi quan cả!
6. Nghĩ tiêu cực về mọi thứ ️
Ngoài việc khiến bạn không vui, thái độ tiêu cực này còn kéo theo hiệu ứng domino: Nếu bạn cứ lo lắng về điều xấu, bạn sẽ thu hút thêm nhiều điều xấu nữa. Những suy nghĩ bi quan rất khó rũ bỏ cho đến khi bạn nhận ra chúng vô lý như thế nào. Hãy ép mình phải nhìn vào thực tế, và bạn sẽ thấy mọi việc không tệ như tưởng tượng đâu!
Những người có thái độ tiêu cực thường không hạnh phúc và họ bế tắc. Họ muốn kéo mọi người cùng tham gia "bữa tiệc bi quan" để cảm thấy tốt hơn về bản thân. Mọi người thường im lặng lắng nghe vì không muốn bị coi là thô lỗ, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn bỏ ngoài tai những lời đó.
Hãy suy nghĩ thế này: Nếu một người hút thuốc, bạn có ngồi ở đó cả buổi chiều để hít khói thuốc lá không? Bạn nên làm tương tự với những người tiêu cực. Hoặc bạn có thể chọn giải pháp hay hơn là giúp họ khắc phục vấn đề. Những người ưa phàn nàn sau đó sẽ suy nghĩ lại hoặc chuyển hướng câu chuyện theo hướng tích cực hơn.
7. So sánh cuộc sống của mình với những gì người ta "flex" trên mạng xã hội
Viện Nghiên cứu Hạnh phúc đã tiến hành thử nghiệm trên Facebook để tìm hiểu thói quen mạng xã hội ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta thế nào. Một nửa số người tham gia vẫn dùng Facebook bình thường, trong khi nửa còn lại ngưng sử dụng trong vòng 1 tuần. Kết quả thật ấn tượng nha! Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người không ngưng dùng Facebook có thể cảm thấy căng thẳng hơn tới 55% luôn!
Điều cần nhớ về Facebook và các mạng xã hội nói chung là chúng ít khi phản ánh đúng thực tế.
Cuộc sống trên Facebook đã được photoshop, filter và chỉnh màu rồi bạn ơi. Bạn không cần phải xóa app đi, nhưng hãy luôn giữ thái độ tỉnh táo và tích cực cho bản thân mình nha!
Theo CNBC
Nguồn: kenh14.vn