KẹoNgọtXinhXắn
New member
Ngủ mà cứ lăn tăn khó ngủ, tỉnh dậy như zombie? Coi chừng gan đang "kêu cứu" đấy nhé!
Theo Times of India dẫn nghiên cứu đăng trên tạp chí Nature and Science of Sleep năm 2018, những người có vấn đề về gan thường gặp drama nghiêm trọng với giấc ngủ: khó ngủ, ngủ không ngon, hoặc ban ngày cứ buồn ngủ như gấu ngủ đông vậy.
Nguyên nhân chính là bệnh não gan - tức là gan tổn thương không xử lý được độc tố, để chúng "lên não" làm loạn. Thêm vào đó, melatonin (hormone báo giờ ngủ) cũng loạn cả nhịp, cùng với sự thay đổi hormone, đường huyết và thân nhiệt nữa chứ. Thế là giấc ngủ tan tành!
## 4 dấu hiệu khi ngủ báo động gan đang yếu
### 1. Nằm mãi không ngủ được
Lên giường rồi mà cứ lăn lộn mãi không chìm vào giấc ngủ? Đây là biểu hiện phổ biến ở người bệnh gan đấy. Dù đã mệt rã rời, nhưng vẫn trằn trọc, khó thư giãn và não cứ "active" mãi không chịu tắt nguồn.
Theo nghiên cứu Times of India dẫn lại, tình trạng này liên quan đến việc nhịp sinh học tự nhiên bị rối loạn khi gan không hoạt động như bình thường nữa.
### 2. Giữa đêm tỉnh giấc liên tục
Không chỉ khó ngủ, mà ngủ được rồi cũng không yên. Cứ tỉnh dậy từng đợt trong đêm, ngủ không sâu, giấc ngủ bị "chặt" thành từng đoạn nhỏ. Kiểu này dù nằm cả đêm nhưng cơ thể vẫn không được nghỉ ngơi trọn vẹn.
Lâu ngày cứ thế, sáng dậy như người mất hồn, thiếu năng lượng trầm trọng luôn!
### 3. Đêm tỉnh ngời ngời, ngày ngủ gục
Dấu hiệu này weird lắm đó! Ban đêm cứ tỉnh táo không ngủ được, nhưng ban ngày lại buồn ngủ như bị bỏ thuốc mê. Chu kỳ ngủ - thức đảo lộn hoàn toàn.
Theo Times of India, đây có thể là biểu hiện của bệnh não gan. Khi độc tố tích tụ vì gan xử lý không nổi, chúng ảnh hưởng đến não bộ, khiến giấc ngủ bị xáo trộn - và đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm đấy!
### 4. Ngủ dậy vẫn mệt như "chưa ngủ"
Ngủ cả đêm mà sáng dậy vẫn thấy kiệt sức, khó tập trung, não như sương mù? Đó là vì giấc ngủ không sâu, thường xuyên tỉnh giấc hoặc ngủ sai nhịp nên cơ thể không phục hồi được.
Tình trạng này khiến bạn dễ cáu gắt, mệt mỏi suốt ngày và làm việc kém hiệu quả. Nếu còn kèm theo lú lẫn nhẹ hoặc thay đổi nhận thức, cần đi khám ngay vì bệnh não gan có thể tiến triển nhanh chóng!
## Đừng xem thường nếu rối loạn giấc ngủ kéo dài nhé!
Có những dấu hiệu trên không có nghĩa chắc chắn bạn bị bệnh gan đâu. Nhưng với người đã có tiền sử gan yếu hoặc suy gan, thì phải chú ý kỹ, nhất là khi tình trạng kéo dài hoặc ngày càng nặng hơn.
Theo Times of India, muốn cải thiện giấc ngủ khi có vấn đề về gan, trước tiên phải kiểm soát bệnh nền, đặc biệt là bệnh não gan. Ngoài tuân thủ điều trị, bạn có thể làm thêm những tips này:
Ngủ và dậy đúng giờ mỗi ngày (dù cuối tuần cũng vậy nhé!)
Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ
Tránh ăn quá no hoặc uống rượu bia trước khi ngủ
Cai điện thoại, laptop ít nhất 1 tiếng trước giờ ngủ (khó nhưng phải cố!)
Ghi lại nhật ký giấc ngủ để trao đổi với bác sĩ khi cần
Về thuốc ngủ thì đừng tự ý uống nha! Khi gan yếu, cơ thể xử lý thuốc chậm hơn, dễ gây tác dụng phụ không mong muốn. Cần dùng thì phải hỏi bác sĩ trước!
Nguồn: kenh14.vn
Theo Times of India dẫn nghiên cứu đăng trên tạp chí Nature and Science of Sleep năm 2018, những người có vấn đề về gan thường gặp drama nghiêm trọng với giấc ngủ: khó ngủ, ngủ không ngon, hoặc ban ngày cứ buồn ngủ như gấu ngủ đông vậy.
Nguyên nhân chính là bệnh não gan - tức là gan tổn thương không xử lý được độc tố, để chúng "lên não" làm loạn. Thêm vào đó, melatonin (hormone báo giờ ngủ) cũng loạn cả nhịp, cùng với sự thay đổi hormone, đường huyết và thân nhiệt nữa chứ. Thế là giấc ngủ tan tành!
## 4 dấu hiệu khi ngủ báo động gan đang yếu
### 1. Nằm mãi không ngủ được
Lên giường rồi mà cứ lăn lộn mãi không chìm vào giấc ngủ? Đây là biểu hiện phổ biến ở người bệnh gan đấy. Dù đã mệt rã rời, nhưng vẫn trằn trọc, khó thư giãn và não cứ "active" mãi không chịu tắt nguồn.
Theo nghiên cứu Times of India dẫn lại, tình trạng này liên quan đến việc nhịp sinh học tự nhiên bị rối loạn khi gan không hoạt động như bình thường nữa.
### 2. Giữa đêm tỉnh giấc liên tục
Không chỉ khó ngủ, mà ngủ được rồi cũng không yên. Cứ tỉnh dậy từng đợt trong đêm, ngủ không sâu, giấc ngủ bị "chặt" thành từng đoạn nhỏ. Kiểu này dù nằm cả đêm nhưng cơ thể vẫn không được nghỉ ngơi trọn vẹn.
Lâu ngày cứ thế, sáng dậy như người mất hồn, thiếu năng lượng trầm trọng luôn!
### 3. Đêm tỉnh ngời ngời, ngày ngủ gục
Dấu hiệu này weird lắm đó! Ban đêm cứ tỉnh táo không ngủ được, nhưng ban ngày lại buồn ngủ như bị bỏ thuốc mê. Chu kỳ ngủ - thức đảo lộn hoàn toàn.
Theo Times of India, đây có thể là biểu hiện của bệnh não gan. Khi độc tố tích tụ vì gan xử lý không nổi, chúng ảnh hưởng đến não bộ, khiến giấc ngủ bị xáo trộn - và đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm đấy!
### 4. Ngủ dậy vẫn mệt như "chưa ngủ"
Ngủ cả đêm mà sáng dậy vẫn thấy kiệt sức, khó tập trung, não như sương mù? Đó là vì giấc ngủ không sâu, thường xuyên tỉnh giấc hoặc ngủ sai nhịp nên cơ thể không phục hồi được.
Tình trạng này khiến bạn dễ cáu gắt, mệt mỏi suốt ngày và làm việc kém hiệu quả. Nếu còn kèm theo lú lẫn nhẹ hoặc thay đổi nhận thức, cần đi khám ngay vì bệnh não gan có thể tiến triển nhanh chóng!
## Đừng xem thường nếu rối loạn giấc ngủ kéo dài nhé!
Có những dấu hiệu trên không có nghĩa chắc chắn bạn bị bệnh gan đâu. Nhưng với người đã có tiền sử gan yếu hoặc suy gan, thì phải chú ý kỹ, nhất là khi tình trạng kéo dài hoặc ngày càng nặng hơn.
Theo Times of India, muốn cải thiện giấc ngủ khi có vấn đề về gan, trước tiên phải kiểm soát bệnh nền, đặc biệt là bệnh não gan. Ngoài tuân thủ điều trị, bạn có thể làm thêm những tips này:
Ngủ và dậy đúng giờ mỗi ngày (dù cuối tuần cũng vậy nhé!) Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ Tránh ăn quá no hoặc uống rượu bia trước khi ngủ Cai điện thoại, laptop ít nhất 1 tiếng trước giờ ngủ (khó nhưng phải cố!) Ghi lại nhật ký giấc ngủ để trao đổi với bác sĩ khi cầnVề thuốc ngủ thì đừng tự ý uống nha! Khi gan yếu, cơ thể xử lý thuốc chậm hơn, dễ gây tác dụng phụ không mong muốn. Cần dùng thì phải hỏi bác sĩ trước!
Nguồn: kenh14.vn