TamBong3905
New member
Muốn gan khỏe mạnh, các bạn trẻ hãy thêm ngay 6 loại quả này vào thực đơn hàng ngày nha!
Gan là "anh hùng thầm lặng" đảm nhiệm vai trò siêu quan trọng trong việc lọc độc tố, chuyển hóa dưỡng chất và giữ cân bằng cho cơ thể chúng mình. Để bảo vệ "anh hùng" này, ngoài việc sống healthy thì mình có thể cày thêm những loại trái cây có lợi cho gan vào chế độ ăn đó nha. Check ngay 6 loại quả được cho là "best friend" của gan mà bạn nên biết!
Chanh - Vitamin C "xịn xò" cho gan
Theo báo VnExpress, chanh chứa nhiều vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa giúp gan tăng cường sản xuất enzyme và kích thích hoạt động thải độc cực mạnh. Axit citric trong chanh còn hỗ trợ phân hủy chất béo, giảm áp lực cho gan luôn. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm sạch gan hiệu quả. Ngoài ra, chanh còn hỗ trợ cân bằng độ pH trong cơ thể nữa đó. Nhờ những lợi ích này, chanh được xem là loại quả "top tier" cho gan.
Táo - Chất xơ "xịn sò" giúp thải độc
Theo thông tin từ báo VnExpress và Lao Động, táo chứa một lượng lớn pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp hút các kim loại nặng và độc chất trong đường ruột, từ đó giảm những tác động tiêu cực cho gan. Ngoài ra, các hợp chất tự nhiên trong táo còn hỗ trợ làm sạch máu, góp phần duy trì một lá gan khỏe mạnh. Ăn táo mỗi ngày là khỏe đó các bạn!
Nho - "Bodyguard" bảo vệ tế bào gan
Thông tin trên báo VnExpress, nho là loại quả có lợi cho gan nhờ chứa nhiều resveratrol và flavonoid. Đây là 2 hoạt chất có tính chống oxy hóa cực cao, giúp hạn chế viêm và bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương.
Ngoài ra, resveratrol còn giúp giảm nguy cơ hình thành mỡ trong gan và hỗ trợ gan phục hồi sau tổn thương nữa đó, báo Lao Động thông tin. Quá xịn luôn!
Dứa - Giảm áp lực cho gan
Theo bài đăng từ báo Sức khỏe và Đời sống, dứa chứa enzyme bromelain có tác dụng phân giải protein và hỗ trợ hệ tiêu hóa, từ đó giúp gan giảm bớt áp lực trong quá trình xử lý dưỡng chất. Dứa cũng có tính kháng viêm, hỗ trợ gan chống lại các phản ứng viêm mạn tính. Ngon lại bổ, ăn thôi!
Cà chua - "Siêu thực phẩm" cho gan
Thông tin từ báo Sức khỏe và Đời sống, trong Đông y, cà chua có vị ngọt chua, tính mát, giúp sinh tân, giải khát, làm mát máu và điều hòa gan.
Về mặt dinh dưỡng, cà chua là nguồn cung cấp vitamin C và lycopene dồi dào. Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ gan và hỗ trợ đào thải độc tố. Ngoài ra, axit hữu cơ trong cà chua còn hỗ trợ tiêu hóa, nhất là khi cơ thể mệt mỏi.
Dưa hấu - Thanh lọc cơ thể tự nhiên
Báo Lao Động đưa tin rằng dưa hấu có lượng nước cao và nhiều lycopene có khả năng làm mát cơ thể và hỗ trợ gan loại bỏ các sản phẩm chuyển hóa có hại. Dưa hấu cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp gan và thận phối hợp tốt hơn trong quá trình đào thải độc tố. Hè này ăn dưa hấu vừa mát vừa khỏe luôn nha!
Cả 6 loại quả này đều dễ kiếm ở Việt Nam mình, giá cả lại hợp lý. Nên đừng quên thêm vào thực đơn hàng ngày để chăm sóc "anh hùng" gan của mình nhé! Stay healthy các bạn ơi!
Nguồn: soha.vn
Gan là "anh hùng thầm lặng" đảm nhiệm vai trò siêu quan trọng trong việc lọc độc tố, chuyển hóa dưỡng chất và giữ cân bằng cho cơ thể chúng mình. Để bảo vệ "anh hùng" này, ngoài việc sống healthy thì mình có thể cày thêm những loại trái cây có lợi cho gan vào chế độ ăn đó nha. Check ngay 6 loại quả được cho là "best friend" của gan mà bạn nên biết!
Chanh - Vitamin C "xịn xò" cho gan
Theo báo VnExpress, chanh chứa nhiều vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa giúp gan tăng cường sản xuất enzyme và kích thích hoạt động thải độc cực mạnh. Axit citric trong chanh còn hỗ trợ phân hủy chất béo, giảm áp lực cho gan luôn. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm sạch gan hiệu quả. Ngoài ra, chanh còn hỗ trợ cân bằng độ pH trong cơ thể nữa đó. Nhờ những lợi ích này, chanh được xem là loại quả "top tier" cho gan.
Táo - Chất xơ "xịn sò" giúp thải độc
Theo thông tin từ báo VnExpress và Lao Động, táo chứa một lượng lớn pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp hút các kim loại nặng và độc chất trong đường ruột, từ đó giảm những tác động tiêu cực cho gan. Ngoài ra, các hợp chất tự nhiên trong táo còn hỗ trợ làm sạch máu, góp phần duy trì một lá gan khỏe mạnh. Ăn táo mỗi ngày là khỏe đó các bạn!
Nho - "Bodyguard" bảo vệ tế bào gan
Thông tin trên báo VnExpress, nho là loại quả có lợi cho gan nhờ chứa nhiều resveratrol và flavonoid. Đây là 2 hoạt chất có tính chống oxy hóa cực cao, giúp hạn chế viêm và bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương.
Ngoài ra, resveratrol còn giúp giảm nguy cơ hình thành mỡ trong gan và hỗ trợ gan phục hồi sau tổn thương nữa đó, báo Lao Động thông tin. Quá xịn luôn!
Dứa - Giảm áp lực cho gan
Theo bài đăng từ báo Sức khỏe và Đời sống, dứa chứa enzyme bromelain có tác dụng phân giải protein và hỗ trợ hệ tiêu hóa, từ đó giúp gan giảm bớt áp lực trong quá trình xử lý dưỡng chất. Dứa cũng có tính kháng viêm, hỗ trợ gan chống lại các phản ứng viêm mạn tính. Ngon lại bổ, ăn thôi!
Cà chua - "Siêu thực phẩm" cho gan
Thông tin từ báo Sức khỏe và Đời sống, trong Đông y, cà chua có vị ngọt chua, tính mát, giúp sinh tân, giải khát, làm mát máu và điều hòa gan.
Về mặt dinh dưỡng, cà chua là nguồn cung cấp vitamin C và lycopene dồi dào. Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ gan và hỗ trợ đào thải độc tố. Ngoài ra, axit hữu cơ trong cà chua còn hỗ trợ tiêu hóa, nhất là khi cơ thể mệt mỏi.
Dưa hấu - Thanh lọc cơ thể tự nhiên
Báo Lao Động đưa tin rằng dưa hấu có lượng nước cao và nhiều lycopene có khả năng làm mát cơ thể và hỗ trợ gan loại bỏ các sản phẩm chuyển hóa có hại. Dưa hấu cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp gan và thận phối hợp tốt hơn trong quá trình đào thải độc tố. Hè này ăn dưa hấu vừa mát vừa khỏe luôn nha!
Cả 6 loại quả này đều dễ kiếm ở Việt Nam mình, giá cả lại hợp lý. Nên đừng quên thêm vào thực đơn hàng ngày để chăm sóc "anh hùng" gan của mình nhé! Stay healthy các bạn ơi!
Nguồn: soha.vn