Nói dễ hiểu thì gan nhiễm mỡ là lúc mỡ tích tụ nhiều trong tế bào gan đó mọi người ơi. Thường thì gan vẫn có chút mỡ là bình thường, nhưng nếu lượng mỡ chiếm hơn 5-10% trọng lượng gan thì xem như là gan nhiễm mỡ rồi nha
Khi mỡ tích tụ nhiều, gan dễ bị tổn thương hơn, có thể dẫn đến viêm gan và suy gan luôn á. Hiện giờ chưa có thuốc đặc trị, nhưng mà tin vui là mình hoàn toàn có thể đảo ngược tình trạng này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt nè!
**Những thực phẩm "thần thánh" giúp giảm gan nhiễm mỡ**
**Củ nghệ:** Nghệ không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là "boss" trong việc chăm sóc sức khỏe luôn! Nghệ không chỉ ngăn ngừa gan nhiễm mỡ mà còn kích thích cơ thể tiêu hóa chất béo, giảm thiểu mỡ tích tụ trong gan cực kỳ hiệu quả.
Muốn trị gan nhiễm mỡ thì làm thế này nhé: trộn nửa muỗng cà phê bột nghệ với một ly nước nóng, để nguội rồi uống ba lần một ngày. Hoặc có thể pha nửa thìa nghệ vào ly sữa ấm để thưởng thức nha
**Chanh:** Chanh là trái cây có múi chứa vitamin C siêu đỉnh. Vitamin C là chất chống ôxy hóa tự nhiên giúp gan sản xuất glutathione, đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc cho cơ thể.
Nghiên cứu gần đây còn cho thấy chanh có chứa hợp chất naringenin làm giảm viêm gan liên quan đến gan nhiễm mỡ nữa đó! Uống nước chanh tươi hai hoặc ba lần một ngày trong một tháng là ổn áp.
Bạn cũng có thể cắt chanh lát mỏng bỏ vào chai nước uống suốt ngày. Thêm vài lát dưa chuột vào nước chanh càng tuyệt vời luôn
**Nước táo:** Giấm táo là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất cho gan nhiễm mỡ đó nha. Nước chiết xuất từ táo còn thúc đẩy giảm cân và làm giảm lượng mỡ tích tụ trong gan nữa. Trộn một muỗng canh giấm táo, một thìa mật ong và một ly sữa ấm. Uống hỗn hợp này trước bữa ăn. Kiên trì trong nhiều tháng sẽ thấy hiệu quả ngay!
**Trà xanh:** Trà xanh chứa đầy chất chống ôxy hóa và chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Uống trà xanh thường xuyên giúp hỗ trợ chức năng não, giảm nguy cơ ung thư, diệt khuẩn và đốt cháy mỡ trong cơ thể luôn
Trà xanh là một trong những biện pháp phòng ngừa tốt nhất cho gan nhiễm mỡ, đặc biệt với người bị gan nhiễm mỡ không do rượu nha!
**Bồ công anh:** Bồ công anh được dùng để điều trị gan nhiễm mỡ vì có tác dụng chuyển hóa các chất béo trong gan.
Bồ công anh là chất bổ gan mạnh giúp kích hoạt chức năng gan và điều trị gan nhiễm mỡ không do rượu liên quan đến béo phì. Bạn có thể dùng lá bồ công anh tươi cho vào salad.
Hoặc trộn một thìa bột bồ công anh với nước nóng, để vài phút rồi uống. Thêm chút mật ong để ngon hơn nha. Uống một ly, hai đến ba lần một ngày trong vài tuần.
Lưu ý: Người đái tháo đường không nên dùng loại thảo mộc này vì có thể gây phản ứng phụ không mong muốn đó!
**Đu đủ:** Đu đủ và hạt của nó có lợi ích tuyệt vời trong việc chữa lành xơ gan. Đu đủ giúp đốt cháy mỡ trong gan nên rất tốt để chữa gan nhiễm mỡ luôn
**Một số thực phẩm khác:** Cam thảo được dùng để điều trị gan nhiễm mỡ không do rượu. Cam thảo có thể dùng như thực phẩm bổ sung hoặc pha với nước ấm. Nước ép bưởi có chất chống ôxy hóa mạnh giúp tăng chức năng hoạt động của gan.
**Thay đổi lối sống cũng quan trọng lắm nhé!**
**Kiểm tra trọng lượng:** Theo dõi cân nặng và tình trạng tăng cân là điều cần thiết trong việc kiểm soát gan nhiễm mỡ. Điều này giúp điều chỉnh lượng mỡ tích tụ trong gan. Nếu bạn béo phì hoặc thừa cân thì phải giảm cân ngay thôi!
**Thay đổi chế độ ăn uống:** Những gì bạn ăn vào đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho gan đó nha.
Vì thế phải ăn chế độ ăn lành mạnh chủ yếu từ thực vật bao gồm trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau và dầu thực vật, sẽ hỗ trợ gan hoạt động tốt và không làm gan làm việc quá mức:
Cụ thể là ăn ngũ cốc và các hạt như yến mạch và cám. Ăn trái cây giàu chất xơ như táo và quả việt quất. Ăn rau cải như rau bina, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh và bắp cải. Tránh đồ ăn vặt và thức ăn béo. Ăn chế độ ăn giàu axit béo omega-3, như cá, óc chó và hạt lanh
**Tập thể dục thường xuyên:** Tập thể dục hàng ngày khoảng 30 phút. Nếu mới bắt đầu thì tập nhẹ nhàng thôi nha. Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ dư thừa. Tập đều đặn giúp bạn giảm cân và giữ cân nặng trong tầm kiểm soát luôn
Nguồn: soha.vn