5 thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ lá gan - "nhà máy xử lý độc tố" quan trọng nhất của cơ thể đấy!
1. Chăm sóc giấc ngủ như chăm crush vậy
Theo các chuyên gia y tế, khoảng thời gian từ 11h đêm đến 2h sáng là lúc khí huyết trong gan vượng nhất, cũng là thời điểm vàng để gan "nuôi" máu và bắt đầu thời gian thải độc. Nhưng mà, toàn bộ quá trình này chỉ diễn ra khi cơ thể đang ngủ say mê mới được nhé!
Vì vậy nè, thức đêm không chỉ khiến độc tố ứ đọng trong gan mà còn làm cho cơ quan này bị thiếu máu, các tế bào đã bị tổn thương khó có khả năng phục hồi, tạo thành tổn thất rất lớn đối với cơ thể luôn.
Không những thế, đối với những bạn đã và đang mang bệnh lý liên quan tới gan, thức khuya sẽ khiến bệnh tình thêm nặng hoặc có nguy cơ tái phát nữa đó!
Do đó, để tránh những biến chứng không mong muốn, chúng ta nên đảm bảo thời gian và chất lượng giấc ngủ chuẩn chỉnh.
Lên giường trước 11h đêm và đảm bảo ngủ say trong khoảng thời gian từ 11:00 đến 3:00 sáng là cách chăm sóc xịn nhất cho cơ quan được ví như "nhà máy xử lý độc tố" của cơ thể rồi.
Nếu việc thức khuya, ngủ muộn là "bất khả kháng" thật sự, bạn cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Ví dụ: Nếu thức đêm tới 1h sáng mới đi ngủ, thì buổi trưa lúc 1h cần sắp xếp một giấc ngủ ngắn cho cơ thể hồi phục nhé!
2. Ăn nhiều đồ xanh lè - Gan sẽ "hết nước chấm" với bạn!
Theo thuyết Ngũ hành của Y học cổ truyền Trung Hoa, các thực phẩm màu xanh rất dễ đi vào gan. Vì vậy, đa số những loại thực phẩm này đều có tác dụng tăng cường chức năng gan và đánh bay độc tố một cách hữu hiệu.
Y học hiện đại cũng đã chứng minh các loại thực phẩm màu xanh chứa hàm lượng acid folic cao. Đây là chất đóng vai trò quan trọng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể đấy!
Bên cạnh tác dụng bổ gan, những thực phẩm mang màu sắc này còn có công dụng bảo vệ hệ tim mạch, bổ sung canxi nên rất tốt cho người lớn tuổi, thanh thiếu niên và những người mắc bệnh về xương nữa.
3. Vận động tích cực - Đuổi mỡ gan đi xa xa!
Ngày nay, một trong những bệnh lý về gan đang ảnh hưởng đến nhiều người chính là căn bệnh gan nhiễm mỡ mà không do rượu, bia gây ra (NAFLD). Nguyên nhân chính gây ra chứng bệnh này là do tình trạng tích tụ mỡ trong gan.
Một biện pháp đơn giản để ngăn ngừa hoặc làm chậm tiến triển của NAFLD chính là vận động và tập thể dục thường xuyên. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên đặt ra mục tiêu vận động cơ thể ít nhất 30 phút/ngày và thử kết hợp các bài tập giúp tăng cường sức khỏe cũng như có lợi cho tim mạch nhé!
4. Bớt tức giận lại - Gan cũng "mệt mỏi" lắm đó!
Người Trung Quốc có câu "đa sân thương can, đa dâm thương thận, đa thực hựu thương tỳ vị. Ưu tư thương tỳ, phẫn nộ thương can, lao lực thương thần."
Có nghĩa là: Giận dữ thương gan, phóng túng hại thận, ăn nhiều hại tỳ vị, ưu tư thương tỳ, u buồn hại gan, phiền não làm hao tổn tinh thần.
Bởi vậy, những cảm xúc tiêu cực như nóng giận, u buồn cũng gây ảnh hưởng tới ngũ tạng và tổn thương gan nặng nề. Duy trì thái độ sống lạc quan, rộng lượng là điều không thể thiếu đối với việc dưỡng gan đâu nha!
5. Nhâm nhi trà hoa cúc - "Thần dược" cho gan đây rồi!
Trung y cho rằng hoa cúc có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, giải cảm, giáng hỏa, mát gan, sáng mắt.
Vì vậy, hoa cúc thường được dùng để chữa các chứng bệnh do phong nhiệt (chóng mặt, nhức đầu, đau mắt…) hoặc các bệnh như mất ngủ, nóng trong, tinh thần căng thẳng, dễ cáu gắt.
Các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng chỉ ra rằng hoa cúc có thể giúp kháng khuẩn, giảm mỡ trong máu, mát gan, dịu thần kinh, giảm mỡ máu... Vì thế, trà hoa cúc được xem là một trong những "thần dược tự nhiên" rất có lợi cho gan luôn!
Về thời gian sử dụng, nếu dùng để giải nhiệt, giải khát, có thể uống trà hoa cúc vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Nếu dùng cho các phương pháp trị liệu, tốt nhất bạn nên uống trà hoa cúc 2-3 lần trong ngày, trước bữa ăn từ 1-2 giờ.
Tuy nhiên, hoa cúc có tính mát, tác dụng thanh nhiệt nên những người tỳ vị hư hàn, thường bị lạnh bụng, đi tiêu lỏng, thường bị ớn lạnh, tay chân lạnh, huyết áp thấp... không nên dùng nhé!
Nguồn: soha.vn