Beo2k95155
New member
Gan khỏe thì sống khỏe, gan đau thì tuổi thọ "bay màu" từng ngày luôn á Đây là 3 khung giờ "vàng" để chăm sóc em gan mà các bác sĩ recommend bạn đừng bao giờ skip nhé!
Theo các bác sĩ chuyên bệnh gan trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), chăm sóc gan quan trọng như chăm sóc mạng sống của bạn luôn, vì sức khỏe của gan liên quan trực tiếp đến sức khỏe tổng thể của mỗi người - gan chính là sự sống mà!
Ai cũng biết rằng gan chủ yếu đảm nhận các chức năng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, nó còn có thể đuổi các chất độc hại ra khỏi cơ thể nữa. Việc ăn uống thế nào để tốt cho sức khỏe bên trong của gan không phải là chuyện đơn giản đâu nhé. Để đạt được kết quả, bạn phải cố gắng gấp đôi mới được
Các chuyên gia cho rằng, trong một ngày, có 3 thời điểm "vàng" để chăm sóc và nuôi dưỡng gan khỏe mạnh. Hãy nhanh tay nắm bắt thời cơ này thì gan của bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, chúng sẽ trở nên khỏe mạnh lên theo thời gian đó!
1. Khung giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm nhé. Điều này không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn tăng tốc độ vận động của đường tiêu hóa luôn. Nó có tác dụng xả nhanh độc tố tích tụ trong ruột đó
Ngoài ra, việc uống nước có thể giải độc gan hiệu quả và bạn nên chú ý kiểm soát nhiệt độ nước ở khoảng 30°C nha.
Sau một đêm dài liên tục trao đổi chất và nghỉ ngơi, uống nước vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn phát triển thói quen đi toilet tốt, đều đặn, đúng giờ. Điều này có thể giúp cơ thể nhanh chóng thải độc tố, ngăn chặn độc tố lưu lại lâu hơn trong cơ thể, ngăn ngừa sự nhiễm độc cho gan.
Sau đó, khi cơ thể đã được "nạp nước" rồi, bạn nên chuẩn bị một bữa sáng bổ dưỡng hơn so với các bữa ăn khác trong ngày. Nếu bạn không ăn sáng, mật không thể thải ra khỏi cơ thể, từ đó sẽ dẫn đến nguy cơ hình thành sỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng trở lại đến gan
2. Khung giờ sau khi ăn
Hãy ngồi yên trong vòng 30 phút sau bữa ăn nhé, vì rất nhiều máu trong cơ thể sẽ chảy vào đường tiêu hóa để tham gia vào quy trình tiêu hóa thức ăn đó.
Nếu bạn vận động ngay lập tức, lưu lượng máu ở gan sẽ giảm, ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất ở gan, từ đó có thể gây ra các tổn thương nghiêm trọng luôn
Ngoài ra, sau khi ăn, bạn nên nhắm mắt và thư giãn trong 20 phút. Việc làm đơn giản này không chỉ có thể chăm sóc tinh thần mà còn có thể bảo vệ gan và loại bỏ những áp lực mà chức năng gan đang phải gánh, nhanh chóng tiêu hóa thức ăn và nuôi dưỡng âm, loại bỏ khô nóng trong cơ thể nữa đó.
3. Khung giờ trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ cũng được các chuyên gia sức khỏe coi là thời điểm best để chăm sóc gan đấy. Dù trong điều kiện nào, bạn cũng nên cố gắng không uống rượu trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây tổn thương nghiêm trọng cho gan, rượu bia sẽ tạo ra nhiều gánh nặng cho gan lắm
Ngoài ra, trong việc ăn uống, bạn cũng nên hết sức chú ý, không nên ăn một số thực phẩm vào ban đêm và đặc biệt là trước khi đi ngủ, trong đó nhấn mạnh đến các món ăn có chứa chất béo, vì gan không thể chuyển hóa chất béo, làm tăng gánh nặng và không có lợi cho chức năng hoạt động của đường tiêu hóa.
Một điều đặc biệt quan trọng là bạn hãy cố gắng không lướt điện thoại trước khi đi ngủ nhé. Càng chơi điện thoại, bạn càng làm cho trí não phấn khích, đi ngủ càng muộn, gan không thể nghỉ ngơi đủ
Nếu bạn tiếp tục sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ trong một thời gian dài, chắc chắn sẽ dẫn đến bệnh gan và túi mật bị tổn thương đó.
Sử dụng điện thoại trong thời gian dài cũng sẽ khiến mắt bị khô, toàn thân không có sức sống, cơ thể mệt mỏi và tâm trạng sẽ trở nên bất ổn nữa.
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên cố gắng nắm bắt những thời khắc vàng nhất trong ngày để chăm sóc gan, tránh ăn thức ăn cay và các thực phẩm kích thích, có nguy cơ độc hại nhé ️
Mỗi sáng thức dậy nhớ uống một cốc nước ấm, xây dựng cho mình những thói quen tốt, đại tiện đúng giờ vào mỗi sáng hàng ngày, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, không ăn kiêng hoặc bỏ bữa sáng, uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau quả
Làm được những việc đơn giản như vậy, gan của bạn sẽ rất ít khi sinh bệnh đâu!
Nguồn: soha.vn