MunMimi9120
New member
Thật sự nói thì sức khỏe gan có thể không phải điều mọi người để ý hàng ngày đâu, nhưng mà khi gan bắt đầu "đình công" thì chắc chắn bạn sẽ chỉ lo về nó thôi đó!
Biết không, gan là cơ quan lớn thứ 2 trong cơ thể mình đấy, và phải gánh tới khoảng 500 chức năng khác nhau luôn! Theo tiến sĩ Saleh Alqahtani - giám đốc nghiên cứu lâm sàng về gan tại hệ thống y tế Johns Hopkins Medicine (Mỹ) thì gan đảm nhiệm một đống việc siêu quan trọng.
"Gan có nhiệm vụ loại bỏ toàn bộ chất độc, thuốc men ra khỏi cơ thể và chuyển hóa [phân hủy] tất cả đồ ăn luôn nha", tiến sĩ Alqahtani giải thích như vậy đó.
Không chỉ vậy, gan còn điều chỉnh mức cholesterol, xây dựng protein và sản xuất mật để giúp cơ thể hấp thụ chất béo, dự trữ đường khi cần thiết và điều chỉnh nồng độ hormone nữa. Basically là gan làm tất tần tật những việc này mỗi ngày không nghỉ luôn!
Những vấn đề có thể xảy ra với gan
Như đã nói ở trên, sức khỏe gan có thể không phải thứ mọi người quan tâm nhất, nhưng khi nó bắt đầu "lỗi" thì ơ kìa, bạn sẽ không nghĩ đến chuyện gì khác được đâu.
Xơ gan - khi các tế bào gan bị thay thế bằng mô sẹo - có thể khiến gan không làm được những công việc quan trọng của nó. Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cũng là một vấn đề đang tăng nhanh ở những người béo phì, và có thể dẫn tới xơ gan luôn. Tiến sĩ Alqahtani cho biết: "Nếu gan ngừng hoạt động, chất độc sẽ tích tụ lại, bạn không thể tiêu hóa thức ăn và thuốc men sẽ không bao giờ được đào thải ra khỏi cơ thể".
Thật sự mà nói thì nếu không có gan, con người chỉ có thể sống được không quá một tuần thôi đó!
Vì vậy nên đây nè, mình có 5 cách các bạn có thể áp dụng để "đối xử tốt" với gan của mình. Có thể bạn đang làm một vài điều trong số này rồi, nhưng những cái khác có thể bạn chưa biết tới đâu. Hãy note lại những tips này để bảo vệ "lá gan vàng" nhé!
5 cách "cưng chiều" gan của bạn
1. Cẩn thận với việc uống rượu bia nha!
Nếu bạn nghĩ chỉ những người nghiện rượu nhiều năm mới bị xơ gan thì đã nhầm to rồi đó! Chỉ cần 120ml rượu mạnh mỗi ngày với nam giới (60ml với nữ giới) là đã có thể bắt đầu gây sẹo gan rồi đấy. Uống vừa thôi nha!
2. Rửa thực phẩm kỹ càng và tránh xa các chất độc
Thuốc trừ sâu và các loại chất độc khác có thể làm hỏng gan của bạn đó. Vì thế hãy rửa thực phẩm thật kỹ và đọc kỹ nhãn trên bao bì các hóa chất bạn dùng nha!
3. Phòng ngừa viêm gan A, B và C
• Tiêm phòng: Viêm gan A và B là những bệnh do virus gây ra. Hiện giờ nhiều trẻ em đã được tiêm rồi, nhưng nhiều người lớn vẫn chưa đó. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nguy cơ không nhé!
• Quan hệ tình dục an toàn: Viêm gan B và C có thể phát triển thành mãn tính và cuối cùng phá hủy gan luôn. Bệnh lây truyền qua máu và các chất dịch cơ thể khác.
• Rửa tay: Viêm gan A lây lan qua tiếp xúc với thực phẩm hoặc nước bị nhiễm virus. Rửa tay thường xuyên nha!
4. Chú ý tới thuốc và thực phẩm chức năng bạn đang dùng
Tiến sĩ Alqahtani cảnh báo rằng: "Lý do số 1 khiến các thử nghiệm thuốc lâm sàng bị dừng lại hoặc thuốc bị loại bỏ khỏi thị trường là vì ảnh hưởng của chúng tới gan đó".
Vì vậy việc sử dụng thuốc đúng chỉ dẫn và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào là cực kỳ quan trọng nha!
5. Tập thể dục và ăn uống lành mạnh
Bạn có thể tránh tổn thương gan bằng cách tránh béo phì. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh có thể dẫn tới xơ gan, ví dụ như bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và viêm gan nhiễm mỡ không do rượu.
Hãy chọn chế độ ăn nhiều trái cây và rau xanh nha. Chọn ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Cắt giảm lượng thức ăn béo và đồ chiên rán đi. Quá nhiều chất béo trong cơ thể có thể làm hỏng gan đấy. Nếu thừa cân hoặc béo phì thì hãy nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch giảm cân nhé!
Còn về tập thể dục, bạn không nhất thiết phải đến gym đâu. Đi bộ, đạp xe, nhảy múa hay làm vườn đều được tính là hoạt động thể chất cả! Mục tiêu là tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, hoặc tập cường độ mạnh hơn 75 phút mỗi tuần nha!
(Theo Hệ thống Y tế Mỹ Johns Hopkins Medicine)
Nguồn: kenh14.vn