Gan là "anh hùng thầm lặng" trong cơ thể mình đó các bạn ơi! Nó làm việc cật lực 24/7 để giữ cho mình khỏe mạnh: chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, lọc độc tố, sản xuất protein và cholesterol, tạo mật tiêu hóa chất béo, dự trữ đường dưới dạng glycogen. Nói chung là đa nhiệm lắm luôn!
Nhưng mà khi gan gặp vấn đề, nó sẽ gửi tín hiệu cầu cứu đấy. Theo tờ Healthshots, có tận 9 dấu hiệu cảnh báo mà bạn không nên bỏ qua:
1. Mệt mỏi dai dẳng không rõ lý do
Theo tiến sĩ Pawan Rawal - chuyên gia tiêu hóa người Ấn Độ cho biết, khi độc tố tích tụ quá nhiều, gan phải làm việc overtime, khiến cơ thể luôn trong trạng thái "hết pin". Ngủ bao nhiêu cũng vẫn mệt!
2. Rối loạn tiêu hóa liên tục
Đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy không phải lúc nào cũng do đồ ăn đâu nhé! Có thể là gan bạn đang sản xuất mật không hiệu quả nữa rồi.
3. Vàng da, vàng mắt - warning đỏ!
Triệu chứng này nguy hiểm lắm luôn! Do bilirubin (sắc tố màu vàng từ hồng cầu bị phá vỡ) không được gan đào thải đúng cách, tích tụ lại trong cơ thể. Thấy da hoặc mắt ngả vàng thì phải đi khám gấp!
4. Nước tiểu sẫm màu
Cũng liên quan đến bilirubin tăng cao trong máu do gan suy giảm. Tuy nhiên, nếu bạn uống ít nước cũng có thể bị hiện tượng này, nên cần quan sát kỹ thêm các dấu hiệu khác nha.
5. Đau tức vùng bụng trên bên phải
Các chuyên gia cho biết cảm giác khó chịu ở khu vực này có thể là dấu hiệu gan đang bị viêm hoặc sưng to đấy!
6. Giảm cân bất thường
Gan có vấn đề → trao đổi chất bị gián đoạn → cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng → cân nặng sụt không phanh. Nghe có vẻ "sướng" nhưng thực ra rất nguy hiểm!
7. Da ngứa, nổi mụn, phát ban
Độc tố tích tụ trong cơ thể sẽ "phản ánh" ra da: ngứa khó chịu, nổi mụn trứng cá, hoặc xuất hiện các nốt phát ban. Da xấu có thể không chỉ do skincare chưa đúng đâu nhé!
8. Chán ăn kéo dài ️
Khi gan không hoạt động bình thường, độc tố tích tụ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn và totally không muốn ăn gì cả. Quá trình tiêu hóa, chuyển hóa thức ăn cũng bị đình trệ theo.
9. Phù chân, phù bụng
Gan tổn thương → tích tụ dịch ở bụng hoặc chân → sưng phù khó chịu. Đây là dấu hiệu khá nặng rồi đó!
Làm sao để giữ gan luôn healthy?
Để "lá gan" (gọi trìu mến vậy thôi chứ gan không phải lá đâu ) luôn khỏe mạnh, bạn hãy:
Ăn uống lành mạnh: Chọn đồ giàu dinh dưỡng, say no với rượu bia và chất kích thích Boost gan bằng thực phẩm tốt: Trà xanh, rau lá xanh đậm là best friends của gan đấy! Uống đủ nước: Nước giúp "xả" độc tố ra ngoài qua đường nước tiểu
Kiểm soát cân nặng: Béo phì = gánh nặng cho gan. Giữ cân nặng lý tưởng là yêu gan! Tập thể dục đều đặn: Cải thiện sức khỏe tổng thể + hỗ trợ đào thải độc tố. Win-win! Tránh hóa chất độc hại: Dùng đồ bảo hộ khi tiếp xúc với hóa chất công nghiệp nhé Khám định kỳ: Check-up gan thường xuyên để phát hiện vấn đề sớmNguồn: soha.vn