VoiMai8637
New member
Chị em ơi, bạn có biết là gan - "ông vua giải độc" của cơ thể mình đang khỏe hay không chỉ cần... nhìn xuống bàn chân là biết luôn á! Nghe hơi drama nhưng thật đấy
Gan là một trong những cơ quan "xịn sò" nhất của body, đảm nhiệm từ lọc máu, trao đổi chất đến phân hủy độc tố. Khi gan bắt đầu "đuối", cơ thể sẽ la làng qua nhiều dấu hiệu khác nhau. Và đặc biệt, ngay trên đôi chân của bạn có thể xuất hiện 5 điểm bất thường sau đây nè:
1. Lòng bàn chân có màu vàng
Gan có nhiệm vụ chuyển hóa bilirubin. Nếu gan "lười" làm việc, sắc tố vàng sẽ tích tụ ở các khu vực như lòng bàn chân và mắt, gọi là vàng da đó các bạn. Thấy chân vàng vàng thì đừng nghĩ là đi nắng nhiều nha!
2. Phù mắt cá chân
Bệnh gan có thể làm rối loạn quá trình chuyển hóa protein, dẫn đến protein niệu hoặc cổ trướng. Kết quả là mắt cá chân của bạn sẽ sưng phù lên, nhìn như... đi mượn chân người khác vậy á
3. Móng chân mỏng manh
Một lá gan healthy sẽ giúp móng tay móng chân bạn chắc khỏe và bóng mượt. Nhưng khi gan "yếu xìu", móng chân sẽ trở nên mỏng manh, giòn và dễ gãy như bánh phồng tôm luôn!
4. Đau ở bàn chân
Bệnh gan có thể gây ra vấn đề tuần hoàn máu, khiến bàn chân bị đau hoặc tê tê. Nếu chân bạn thường xuyên "kêu cứu" mà không rõ lý do thì cũng nên để ý đó nha!
5. Vấn đề về da ở bàn chân
Bệnh gan đôi khi ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, khiến da bàn chân khô ráp, thô hoặc xuất hiện những bất thường như u mạch máu nhện. Da chân không còn "mlem mlem" như trước nữa là warning rồi đó!
Nhưng mà các bạn ơi, những triệu chứng này cũng có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nữa. Không thể chỉ nhìn chân là kết luận ngay là gan xấu được đâu nhé! Nếu có các dấu hiệu trên hoặc cảm thấy không ổn, tốt nhất là đi khám để yên tâm nha!
Bí kíp nuôi gan: Ăn nhiều "2 vàng", ăn ít "3 trắng"
Gan là cơ quan trao đổi chất và giải độc siêu quan trọng của body. Chế độ ăn uống ảnh hưởng cực lớn đến sức khỏe gan đó! Một số món ăn có thể "ép" gan làm việc quá sức, nhưng cũng có những thứ giúp gan "thảnh thơi" hơn.
Muốn có gan khỏe, hãy nhớ công thức này: Ăn nhiều "2 vàng", ăn ít "3 trắng" nhé!
Ăn nhiều "2 vàng"
Đậu nành: Siêu giàu protein, lecithin, khoáng chất và vitamin chất lượng cao. Ăn đậu nành giúp sửa chữa và tái tạo tế bào gan. Lecithin còn giúp nhũ hóa chất béo, giảm gánh nặng cho gan nữa á!
Ngô: Một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, vitamin và khoáng chất thì beneficial cho gan lắm luôn!
Ăn ít "3 trắng"
Đường trắng: Là carbohydrate đơn giản. Ăn quá nhiều đường trắng khiến lượng đường trong máu tăng vọt và "bắt nạt" gan. Hơn nữa, đường trắng chẳng có chất dinh dưỡng gì, ăn nhiều chỉ hại thôi!
Bột mì trắng: Được tinh chế đến nỗi mất hết chất xơ và dinh dưỡng. Ăn quá nhiều bột mì trắng dễ làm đường huyết "nhảy múa" và tích tụ mỡ, ảnh hưởng đến gan luôn đó!
Rượu: Đây là "kẻ thù số 1" của gan rồi! Gan phải chuyển hóa rượu, uống quá nhiều sẽ gây tổn hại nghiêm trọng chức năng gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan và các bệnh khác. Say thì vui nhưng gan thì khóc á!
Nhưng mà các bạn ơi, những khuyến nghị này không phải là "thánh kinh" đâu nha, còn tùy thuộc vào sức khỏe từng người nữa. Ngoài ăn uống, duy trì lối sống healthy như tập thể dục vừa phải, ngủ đủ giấc, tránh stress cũng cực kỳ quan trọng cho gan đó!
Nguồn: kenh14.vn