BubuCandy9757
New member
Từng bị ám ảnh với những lời chê bai về cân nặng, chị Anh Thư (32 tuổi, Đồng Nai) đã lột xác ngoạn mục chỉ sau 1 tháng: giảm được 7kg, 7cm vòng bụng nhờ thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện khoa học. Giờ thì tự tin, yêu đời hơn hẳn nha!
Mỗi người đều có một nỗi sợ riêng
Với nhiều người, đó chính là sự ám ảnh về ngoại hình, đặc biệt là cân nặng. Nó có thể khiến bạn mặc cảm, tự ti và luôn ganh tị với người khác. Để vượt qua nỗi sợ đó, chúng ta phải hiểu về bản thân và tìm ra lối đi phù hợp. Câu chuyện của chị Anh Thư (32 tuổi, Đồng Nai) chính là một ví dụ điển hình. Dưới đây là những chia sẻ về hành trình giảm cân đầy cảm hứng của chị nàng này!
"Mình từng là tín đồ của tinh bột và đồ ngọt"
"Mình là Anh Thư, 32 tuổi, hiện đang sống và làm việc tại Singapore. Ngoài công việc chính là kế toán, mình còn dạy thêm yoga online và thiết kế thực đơn giảm cân khoa học cho những người cần, giống như mình trước đây.
Vốn là người rất thích cơm, bánh ngọt, chè - những món giàu tinh bột và đường. Mỗi bữa mình có thể ăn 3 chén cơm, ngang ngửa thậm chí nhiều hơn cả các anh trai khỏe nhất. Do đó, mình có thân hình mập mạp, cân nặng 53kg với nhiều vùng mỡ thừa, khiến vẻ ngoài trở nên nặng nề, ục ịch.
Những lời chê bai khiến mình mất tự tin
Hồi còn đi học, mình thường xuyên bị bạn bè và người xung quanh trêu chọc, chế giễu. Có lần đi cùng bạn ngồi sau xe máy, mình mặc áo dài, bỗng có một anh thanh niên đi ngang qua quay lại nhìn từ trên xuống dưới với ánh mắt khinh thường, môi mấp máy "mập quá con kia". Dù không ai biết nhưng mình không thể nào quên giây phút đó. Ngay cả một người xa lạ, không quen biết cũng buông lời chê bai mình.
Từ đó, mình chưa bao giờ thấy vui vẻ và tự tin về bản thân. Lúc nào cũng cảm thấy mình xấu xí, vừa ghen tị vừa ngưỡng mộ những người có thân hình thon thả.
Quyết tâm thay đổi nhưng sai cách
Mình quyết tâm giảm cân, thay đổi chính mình. Ban đầu, mình thử tất cả các phương pháp từ nhịn ăn càng nhiều càng tốt, tập thể dục "điên cuồng". Lúc đó, mục tiêu của mình chỉ là giảm cân đơn thuần, chẳng quan tâm nhiều đến sức khỏe và cũng chẳng có tí hiểu biết nào.
Vì nhịn ăn không khoa học, nhiều lần bất lực trong cơn đói dày vò, mình khóc thành tiếng và thầm nghĩ: "Tại sao mình không thể gầy như người khác? Mình còn phải nhịn ăn đến bao giờ? Có đáng không?" Rồi mình lại ăn uống vô tội vạ, lại tăng cân - vòng tuần hoàn đó chưa bao giờ ngưng.
Bài học về sức khỏe
"Lối sống khoa học lành mạnh là cả một quá trình lâu dài, chúng ta nên gắn bó, học cách lắng nghe cơ thể, lắng nghe cảm xúc và kiên trì. Giảm cân bằng cách nhịn đói không phải là việc tốt. Có thể bạn chưa bao giờ nhận ra rằng bạn đã đối xử tệ với cơ thể như thế nào cho đến khi bạn bị bệnh và nhận ra sức khỏe là điều quan trọng nhất", mình chia sẻ.
Dù biết sức khỏe kém nhưng vì bị ám ảnh về việc giảm cân nên mình chẳng bao giờ ăn uống khoa học. Có lúc mình nhịn không ăn gì hết, khi thì ăn rất nhiều. Chính vì lẽ đó nên cân nặng thường xuyên thay đổi, đi kèm là sự mệt mỏi, yếu sức về thể chất và các bệnh như đau bao tử, thường xuyên ốm vặt. Hiếm khi cảm thấy hài lòng, hạnh phúc, giấc ngủ ngon là điều xa xỉ đối với mình.
Chuyển biến từ môi trường mới
Tháng 7/2017, mình bắt đầu làm việc tại một công ty mới, nơi này khuyến khích nhân viên có lối sống khoa học, lành mạnh từ thể chất đến tinh thần. Được sự động viên và giúp đỡ của mọi người, mình bắt đầu tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng, việc ăn kiêng và ăn uống khoa học để khỏe mạnh.
Dù vậy, mãi đến giữa năm 2018, mình mới thật sự tập trung kỷ luật bản thân trong việc luyện tập và ăn uống. Và đó có lẽ cũng là quyết định đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời mình. Chỉ sau 1 tháng, mình giảm được 7kg (từ 53kg xuống 46kg), vòng eo giảm hẳn 7cm luôn á!
Bí quyết thành công
"Muốn thành công trên con đường giảm cân, bạn phải tìm hiểu về chính bản thân mình, soi lại thực đơn ăn uống để biết món ăn nào tốt, phù hợp với tài chính cá nhân, nơi sinh sống. Ăn healthy không nhất thiết phải chi nhiều tiền, nhất là ở Việt Nam, rau củ trái cây giá cả rất phải chăng, lại có sẵn quanh năm", mình chia sẻ.
Thực đơn của mình:
Bữa sáng: Uống sữa nghệ mật ong, ăn sáng trái cây, sinh tố trái cây các loại sau khi tập thể dục.
️ Bữa trưa: Không ăn tinh bột xấu, ăn nhiều rau xanh.
Ăn vặt: Sữa chua dẻo không đường và nước ép thay cho bánh ngọt, trà sữa.
Nguồn: kenh14.vn