ChangSaigon
New member
Ôi bạn ơi, đời này chuyện gì chả có! Câu chuyện "người khổng lồ hóa thiên nga" của cô bạn Hàn này chắc chắn sẽ khiến hội chị em phải gật gù lia lịa luôn đó
Ai cũng biết xứ kim chi là vùng đất mà việc giữ dáng được coi như... quốc kê rồi đúng không? Đi dạo phố Seoul là chạm mặt toàn visual đỉnh cao, thế nên bất cứ bí kíp nào từ các cô gái Hàn Quốc đều được hội "muốn đẹp" săn lùng như tìm kho báu vậy á!
Nhân vật chính hôm nay là Lee Yura (Instagram: @yu_rams) - một cô nàng có màn lột xác gây sốc cộng đồng mạng. Nhìn ảnh hiện tại xinh lung linh, ai dám tin Yura từng cân nặng tới tận 101kg? Thời điểm đó, cô nàng thường xuyên bị bạn bè chê cười về body size, tự tin tụt dốc không phanh. Nhưng rồi quyết tâm thép của Yura đã giúp cô giảm xuống chỉ còn 48kg luôn! Hiện giờ, Yura maintain cân nặng ở mức 50-52kg để trông vừa fit vừa healthy nhất nha.
Dưới đây là những nguyên tắc sắt đá mà Lee Yura áp dụng mỗi ngày trong hành trình giảm cân của mình, note ngay thôi!
1. Cắt đứt tình với đồ uống có đường
Mặc dù thị trường đồ uống giờ đa dạng, đẹp mắt hết sảy, nhưng bạn phải biết kiểm tra lượng đường trên nhãn nha! Một lon soda 354ml có thể chứa tới 38gr carbs đó, lượng đường không phải dạng vừa đâu. Vậy nên muốn giảm carbs thừa thãi, hãy tạm biệt các loại đồ ngọt như Yura đi!
2. Bánh mì không phải best friend của team giảm cân
Bánh mì tuy quen thuộc nhưng carbs trong đó cao ngất trời, còn chất xơ lại ít ỏi, nhất là bánh mì trắng. Ngay cả bánh mì lúa mạch đen healthy đến mấy vẫn có thể chứa 15gr carbs cho mỗi lát bánh luôn á.
Thay vào đó, Yura recommend nên ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại rau xanh, đừng nạp quá nhiều chất xơ một lúc nhé!
3. Ăn trái cây > Uống nước ép
Nhiều người nghĩ nước ép trái cây healthy lắm, nhưng thực ra ăn trái cây trực tiếp còn tốt hơn nhiều! Đặc biệt mấy chai nước ép đóng sẵn ngoài siêu thị toàn đường added, chắc chắn không friendly với cân nặng và sức khỏe của bạn rồi.
Vì thế Yura luôn ăn thẳng trái cây chứ không ép hay mua nước ép sẵn ngoài hàng đâu nha!
4. Say goodbye với đồ chiên rán
Khoai tây chiên, gà rán... nghe thôi đã thèm chảy nước miếng rồi đúng không? Nhưng mà những món này lại là kẻ thù số 1 của hội đang giảm cân đó bạn ơi! Hầu hết đều chứa carbs và đường cao vượt mức. Thay vào đó, hãy chuyển sang các loại hạt, trái cây hay những món ăn vặt giàu protein hơn nha!
Nguồn: kenh14.vn