Mẹ 4 con mà body vẫn "xịn" như gái 20, Miranda Kerr đúng là khiến ai cũng phải trầm trồ. Bí kíp giữ dáng của chị đẹp hóa ra lại dễ học theo và rẻ bèo không ngờ luôn! 
Tuổi 42 rồi mà Miranda Kerr – siêu mẫu đình đám người Úc, mẹ của tận 4 em bé – vẫn sở hữu body thon gọn, da căng bóng, thần thái rạng rỡ đến mức ai nhìn cũng ghen tị. Đặc biệt là chị không cần ăn kiêng "khổ hạnh" hay luyện tập đến toát mồ hôi như đi đánh trận. Bí quyết của Miranda bắt đầu từ một thói quen cực kỳ đơn giản mà bất kỳ ai cũng làm được: Uống nước chanh ấm ngay khi vừa ngủ dậy – loại nước đến từ quả chanh mà ở Việt Nam mình cả 4 mùa luôn có đầy chợ nè!
Mỗi sáng thức dậy, Miranda Kerr đều khởi động ngày mới bằng một ly nước ấm pha vài giọt nước cốt chanh. Đây chính là thói quen giúp chị giữ gìn vóc dáng săn chắc, hệ tiêu hóa "chạy trơn tru" và làn da thì cải thiện tự nhiên không cần đến spa đắt đỏ.
Nước chanh ấm có tác dụng thải độc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, khởi động quá trình trao đổi chất ngay từ đầu ngày. Nó còn giàu vitamin C – vị cứu tinh giúp cải thiện sức khỏe làn da, làm da sáng hơn, ngừa lão hóa và thúc đẩy sản sinh collagen nữa đó.
Đặc biệt, thức uống này rẻ bèo, dễ làm, chỉ cần nước ấm và vài giọt chanh tươi – một nguyên liệu có thể dễ dàng kiếm được trong mọi gian bếp hoặc ra chợ Việt Nam mua về thôi. Chill phết!
Tuy nhiên, theo BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại TP.HCM), mặc dù nước chanh ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể uống thoải mái nhé các bạn ơi. Những bạn bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày - tá tràng thì không nên uống khi bụng đói. Hàm lượng axit trong chanh có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, gây xót, đau hoặc trào ngược. Nếu vẫn muốn áp dụng, hãy uống sau khi ăn nhẹ, hoặc giảm lượng chanh pha vào cho "nhẹ tay" hơn.
Nước chanh cũng không nên uống quá đậm đặc nha. Khi uống nước chanh cần pha với thật nhiều nước lọc để tránh bào mòn men răng và kích ứng dạ dày. Ngoài ra, axit trong chanh có thể làm mòn men răng nếu để lâu trong khoang miệng, nên hãy nhớ súc miệng sau khi uống nước chanh để bảo vệ hàm răng đẹp của bạn nhé!
1. Duy trì nguyên tắc ăn uống 80/20
Không gò bó bản thân như "sống khổ", Miranda chọn cách ăn uống linh hoạt: 80% bữa ăn là thực phẩm lành mạnh, 20% còn lại là món cô yêu thích. Cách này giúp cô ăn uống vui vẻ mà vẫn kiểm soát được vóc dáng. Nghe hợp lý ghê!
2. Luôn chọn thực phẩm tươi sạch, thực phẩm hữu cơ trong chế độ ăn
Miranda luôn chọn rau củ hữu cơ, trái cây, cá hồi, thịt nạc và các loại hạt không qua chế biến. Cô tin rằng cơ thể khỏe mạnh xuất phát từ những gì tinh khiết nhất. Đúng kiểu "eat clean" là phải thế!
3. Uống sinh tố rau xanh mỗi ngày
Cải bó xôi, cần tây, dưa leo, chanh, gừng, tảo xoắn... là những nguyên liệu Kerr dùng cho món sinh tố xanh mỗi sáng. Loại sinh tố này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa và dưỡng da từ bên trong. Nghe "healthy" quá đi mất!
4. Luôn cố gắng tránh đường tinh luyện và gluten
Miranda hạn chế tối đa thực phẩm chứa đường tinh luyện, bột mì trắng và dầu chiên. Thay vào đó, cô dùng đường tự nhiên từ trái cây, mật ong và siro cây thích. Đây là cách giúp cô giảm mỡ bụng mà vẫn giữ được năng lượng dồi dào.
5. Chọn các bộ môn tập luyện vừa tốt thể chất vừa chăm sóc sức khỏe tinh thần
Không tập nặng cho "toát mồ hôi", Miranda chọn yoga, pilates và thiền để cân bằng thể chất lẫn tinh thần. Cô tin rằng khi tâm hồn thư thái, cơ thể cũng sẽ khỏe mạnh và tự nhiên gọn gàng. Balance là cả một nghệ thuật đó các bạn! 
Với Miranda Kerr, giữ dáng không phải là sự ép buộc hay khổ hạnh kiểu "tự hành xác", mà là cách nuôi dưỡng bản thân một cách thông minh, linh hoạt và yêu thương chính mình.
Chỉ với thói quen uống nước chanh ấm ngay khi thức dậy, chọn thực phẩm lành mạnh và sống tích cực mỗi ngày, bất kỳ ai – kể cả những bà mẹ bận rộn – cũng có thể giữ eo thon không cần ăn kiêng khắc nghiệt. Quá ez phải không nào!
Nguồn: kenh14.vn
Tuổi 42 rồi mà Miranda Kerr – siêu mẫu đình đám người Úc, mẹ của tận 4 em bé – vẫn sở hữu body thon gọn, da căng bóng, thần thái rạng rỡ đến mức ai nhìn cũng ghen tị. Đặc biệt là chị không cần ăn kiêng "khổ hạnh" hay luyện tập đến toát mồ hôi như đi đánh trận. Bí quyết của Miranda bắt đầu từ một thói quen cực kỳ đơn giản mà bất kỳ ai cũng làm được: Uống nước chanh ấm ngay khi vừa ngủ dậy – loại nước đến từ quả chanh mà ở Việt Nam mình cả 4 mùa luôn có đầy chợ nè!
Mỗi sáng thức dậy, Miranda Kerr đều khởi động ngày mới bằng một ly nước ấm pha vài giọt nước cốt chanh. Đây chính là thói quen giúp chị giữ gìn vóc dáng săn chắc, hệ tiêu hóa "chạy trơn tru" và làn da thì cải thiện tự nhiên không cần đến spa đắt đỏ.
Nước chanh ấm có tác dụng thải độc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, khởi động quá trình trao đổi chất ngay từ đầu ngày. Nó còn giàu vitamin C – vị cứu tinh giúp cải thiện sức khỏe làn da, làm da sáng hơn, ngừa lão hóa và thúc đẩy sản sinh collagen nữa đó.
Đặc biệt, thức uống này rẻ bèo, dễ làm, chỉ cần nước ấm và vài giọt chanh tươi – một nguyên liệu có thể dễ dàng kiếm được trong mọi gian bếp hoặc ra chợ Việt Nam mua về thôi. Chill phết!
Tuy nhiên, theo BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại TP.HCM), mặc dù nước chanh ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể uống thoải mái nhé các bạn ơi. Những bạn bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày - tá tràng thì không nên uống khi bụng đói. Hàm lượng axit trong chanh có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, gây xót, đau hoặc trào ngược. Nếu vẫn muốn áp dụng, hãy uống sau khi ăn nhẹ, hoặc giảm lượng chanh pha vào cho "nhẹ tay" hơn.
Nước chanh cũng không nên uống quá đậm đặc nha. Khi uống nước chanh cần pha với thật nhiều nước lọc để tránh bào mòn men răng và kích ứng dạ dày. Ngoài ra, axit trong chanh có thể làm mòn men răng nếu để lâu trong khoang miệng, nên hãy nhớ súc miệng sau khi uống nước chanh để bảo vệ hàm răng đẹp của bạn nhé!
1. Duy trì nguyên tắc ăn uống 80/20
Không gò bó bản thân như "sống khổ", Miranda chọn cách ăn uống linh hoạt: 80% bữa ăn là thực phẩm lành mạnh, 20% còn lại là món cô yêu thích. Cách này giúp cô ăn uống vui vẻ mà vẫn kiểm soát được vóc dáng. Nghe hợp lý ghê!
2. Luôn chọn thực phẩm tươi sạch, thực phẩm hữu cơ trong chế độ ăn
Miranda luôn chọn rau củ hữu cơ, trái cây, cá hồi, thịt nạc và các loại hạt không qua chế biến. Cô tin rằng cơ thể khỏe mạnh xuất phát từ những gì tinh khiết nhất. Đúng kiểu "eat clean" là phải thế!
3. Uống sinh tố rau xanh mỗi ngày
Cải bó xôi, cần tây, dưa leo, chanh, gừng, tảo xoắn... là những nguyên liệu Kerr dùng cho món sinh tố xanh mỗi sáng. Loại sinh tố này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa và dưỡng da từ bên trong. Nghe "healthy" quá đi mất!
4. Luôn cố gắng tránh đường tinh luyện và gluten
Miranda hạn chế tối đa thực phẩm chứa đường tinh luyện, bột mì trắng và dầu chiên. Thay vào đó, cô dùng đường tự nhiên từ trái cây, mật ong và siro cây thích. Đây là cách giúp cô giảm mỡ bụng mà vẫn giữ được năng lượng dồi dào.
5. Chọn các bộ môn tập luyện vừa tốt thể chất vừa chăm sóc sức khỏe tinh thần
Không tập nặng cho "toát mồ hôi", Miranda chọn yoga, pilates và thiền để cân bằng thể chất lẫn tinh thần. Cô tin rằng khi tâm hồn thư thái, cơ thể cũng sẽ khỏe mạnh và tự nhiên gọn gàng. Balance là cả một nghệ thuật đó các bạn!
Với Miranda Kerr, giữ dáng không phải là sự ép buộc hay khổ hạnh kiểu "tự hành xác", mà là cách nuôi dưỡng bản thân một cách thông minh, linh hoạt và yêu thương chính mình.
Chỉ với thói quen uống nước chanh ấm ngay khi thức dậy, chọn thực phẩm lành mạnh và sống tích cực mỗi ngày, bất kỳ ai – kể cả những bà mẹ bận rộn – cũng có thể giữ eo thon không cần ăn kiêng khắc nghiệt. Quá ez phải không nào!
Nguồn: kenh14.vn